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夏季屬火，易使人“上火”。

心火一旺，就容易精神亢奮，心煩易怒，故此時養生重在養心。

圖片來源：圖蟲創意

夏日養心不僅可以維護家庭和睦、人際關系和諧，也能保持我們的身體健康。

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靜思養心

前段時間大家為了柴米油鹽費盡心思，擾亂了神志，如今又大喜，這種情志的大變動需要我們理性對待，即“靜思”。

靜思養心的方法有很多，不能狹隘地認為就是禪坐或面壁思過，應該廣義地理解為包括閱讀、聽音樂、琴棋書畫、散步、打拳等，有的人甚至可以通過做家務、做美食來養心。

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那么，打游戲、沉迷于網絡視頻是養心嗎？

當然不是。這些做法不僅不利于情志調養，相反是一種深陷迷戀，反而會導致情志偏執。

換而言之，只有良好的興趣愛好才能調節自己的心情，避免上火。

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飲食養心

飲食養心，注重高雅而平淡。

自古文人雅士不以山珍海味為高雅，卻以粗茶淡飯為雅。簡單的家鄉菜、減少在外聚餐、多和家人一起進餐，都是飲食養心的方式。

比如，絲瓜、冬瓜清熱利水，百合清肺安神，綠豆清熱解毒，西瓜皮去除外層青皮切片腌制涼拌可清熱除煩。夏季多吃這些食物可以起到養心的作用。

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需要提醒的是，大家都知道酒可以使人迷醉忘憂，但通過飲酒解憂的同時也會傷身，因此過度飲酒不可取。

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茶飲養心

藥食兩用的菊花可以清肝明目、枸杞滋陰養肝、蓮子心和淡竹葉清心除煩、梔子清瀉肝火，將其煮水泡茶飲用，既能解暑又能養心。

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肝火旺、易怒、愛發脾氣：

可選用菊花6克、梔子6克、枸杞6克，另加祛暑解渴生津的生山楂10克、烏梅5枚、甘草6克，共同煮水茶飲。

心火旺、多思多慮、夜寐不安、口舌生瘡、小便黃少：

可選蓮子心1克（很苦不宜多放）、淡竹葉6克、百合6克，另加祛暑解渴生津的生山楂10克、烏梅5枚、甘草6克，共同煮水茶飲。

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起居養心

由于氣候炎熱、噪音嘈雜、工作壓力大等原因，不少人睡眠出現問題，要么入睡難，要么多醒多夢或早醒，日久影響到心情，造成煩躁易怒。因此，擁有良好的睡眠很重要。

首先，保持睡眠環境安靜。單層玻璃門窗不隔音、不隔熱，可以考慮換成雙層或三層的中空門窗，給自己一個安靜的生活環境。

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其次，睡前一小時不要使用電子產品，避免影響腦電波干擾睡眠。睡前把手機設置成“免打擾”模式，緊急電話能響，其他短信消息一律免受打擾。

此外，居室內可選擇具有養心安神作用的香薰，如沉香、薰衣草。

夏季天熱艷陽似火，我們可以通過多方面的干預，讓自己心情平靜，百病不生。

清心除煩有“神門”

神門穴是心神之氣出入游行的門戶，為手少陰心經的原穴，具有滋陰降火、養心安神、清心泄熱、涼血開竅的作用，對于改善心煩、驚悸、健忘、失眠、心痛、癡呆、高血壓等心與神志類病證有明顯作用。

位置：

神門穴位于腕部，腕掌側橫紋尺側端，尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處。

操作：

以右手的拇指置于左手本穴，以大拇指以旋轉方式揉壓，一次約20～30秒。左右交替反復操作，每天1～2次，一般選擇正午和晚上睡前按摩效果更佳。

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