平均一個仰臥起坐花2.76秒、1小時1302個、4小時一口氣做了5210個，當裁判叫停時，他說：“我還能做！”近日，在武警成都市支隊年度“龍虎榜”比武場上，一名年輕的武警戰士在仰臥起坐比賽中，打破了支隊單項紀錄，一口氣完成5210個。而這段視頻也引起了網友們的關注，紛紛夸贊這位戰士腰腹能力好，并戲稱他為“腰王”。

何東在年度“龍虎榜”比武場上打破支隊單項紀錄。

好威風

裁判喊停后稱“我還能做”

11月20日下午，在武警某訓練基地，成都商報記者見到了這位武警戰士——何東，他正在和戰友們一起進行模擬演練。休息時，談及幾日前的那場比武比賽，他還有些興奮，“我沒想到過能做這么多個，只是想在比賽中盡量去突破自我，比別人多做一個。”

16日下午3點，武警成都市支隊舉行了年度“龍虎榜”比武，涉及俯臥撐、仰臥起坐等多個單項比賽項目。與何東一組參加仰臥起坐比賽的，共計8人。比賽開始，戰士們分別一對一給參賽選手數數，1小時過去了，第一位選手堅持不住放棄了，緊接著第二位、第三位……最后，只剩下另一位戰士和何東在繼續比賽。

兩人進入白熱化“終極PK”，仍然不相上下，而此時現場來了近100名戰友圍觀，激動地喊著“加油！加油！”并齊聲給他們數數。直到比賽進入第4個小時以后，何東保持均勻的呼吸，一起一臥，勻速地做著仰臥起坐。過了一會兒，裁判卻突然叫停了比賽，“我還能做！”聽到比賽停止，何東第一反應是自己還可做更多。據作訓部門的同志透露，是因為避免參賽隊員身體受傷，才叫停了比賽。排在第二的戰士，也完成4400個仰臥起坐。

勤練習 

每天約一小時腰腹部訓練

成都商報記者在“龍虎榜”各科目榜首名單上看到，今年一季度最好的成績是3888個，也是何東完成的。今年24歲的何東是陜西人，18歲入伍到了成都，在他看來，仰臥起坐是日常訓練的基礎項目之一，自己并沒有刻意為比賽而訓練。之所以比賽時能夠一口氣做幾千個，也和平日的練習分不開。

何東身高1米75，體重60公斤，第一眼看上去還有點瘦弱。脫掉衣服的他，雙臂肌肉發達，八塊腹肌線條分明。何東回憶，讀高二時，自己體重也是60公斤左右。記得一次學校做大掃除，他端著一盆水上6樓教室，走到一半時，手臂開始發抖，沒有力氣，花了很長時間才把水端上去。“正因為如此，我高中畢業后進入部隊里，希望在這里強健體魄，鍛煉意志力。”何東說。

從進入部隊開始，何東便有了一個習慣：每天晚上10點到11點，躺在床上進行腰腹部組合訓練，差不多要一小時，訓練完成才睡覺。這個訓練他一直堅持了4年半，直到去年開始，當身體技能已經成熟，才逐漸減少了訓練量。

磨意志

近12小時觀察潛伏一動不動

除了要有腰腹能力支撐，一口氣做5210個仰臥起坐也需要很好的耐力。原來，何東是一名狙擊手，已經接受了5年時間的狙擊訓練。何東說，狙擊手的訓練是異常艱苦的，要求有超常的毅力、觀察力、耐力。為了鍛煉毅力，他經常要一直趴著不動很長時間。比如今年夏天，天氣很炎熱，在一次訓練中，他趴在野外草叢中進行觀察潛伏訓練，一動不動從早上8點一直到趴到晚上7點半。

多年的訓練，他已初步成長為一名優秀狙擊手，100米的距離可以命中一元硬幣，他還曾在四川總隊比賽中得過狙擊全能第三名。

“仰臥起坐可以鍛煉腰部力量和身體耐力，通過這種反復的訓練，在駕馭槍械時能更加從容淡定。”何東說，他從最開始時只能做幾百個，提高到1000多個，再到2000多。不過，何東并不建議非專業人士進行這樣長時間的仰臥起坐訓練，可能身體會有不適應。“除了比賽，我平時也不會這樣連續幾個小時去做。”

（原標題：《4小時不歇氣 5210個仰臥起坐，他是一名狙擊手、人送雅號“腰王”》）