親愛的書友們，

歡迎來到樊登讀書的書友故事欄目——《如果沒有書》，

這里匯聚了來自全國各地、從事于不同行業的書友，

將他們聚集在這里的是一份對于讀書的熱愛，

在這里，我們將會分享來自樊登讀書書友的真實故事，

希望他們的故事，也能給你帶來啟發和力量。

如果沒有書，

悲觀無力時你會做什么？

迷茫焦慮時你會怎么選？

本期書友故事，我們邀請到了來自河南的前互聯網游戲策劃，陳卓。

Q：如果沒有書，你的生活會是什么樣？

A：也會往前走，但會多很多岔道和彎路。你碰到一個問題，發現已經有一本書解決過這個問題了，你照著去做，發現真的有效，那種感覺是很好的。

陳卓說自己多巴胺旺盛，習慣給平淡的生活找點刺激，從固有的軌道上突然變道，去往計劃外的目的地。

比如說，明明大學學的是飛行器動力工程專業，畢業后卻跑來上海做了游戲策劃；比如說，明明曾經是個“鋼鐵直男”，不知“提供情緒價值”為何物，卻在認真讀了《如何讓你愛的人愛上你》這本看似“雞賊”的書后，學會了共情，一周內脫單。

2022年初，陳卓毅然從互聯網公司辭了職，回到河南老家，趁這段“停擺的時間”，好好想想之后的職業規劃。也在2022年5月20日，這個代表愛情的日子和女朋友領證結婚，結束了被家人“嫌棄30多歲還不結婚”的生活 。

以下，是陳卓的真實故事。

在上海工作了四五年，因為是互聯網行業，工作節奏相對來說還是比較快的。那種生活其實非常單一，是跟著整個社會的慣性走，感覺每天也忙忙碌碌的，但到年底回頭想一想，發現腦子里一片空白，能想起來的就是那一兩個出游的節假日。平常就好像是虛度的一樣。

樊登讀書App上有挺多教我們專注當下，發現樂趣的書，比如《一平方米的靜心》《跳出頭腦，融入生活》。也有提醒我們去正視、辨別欲望的書，比如《貪婪的多巴胺》《思辨與立場》?，F在都說平衡工作和生活很重要，怎么平衡？要講方法，書里可以學到這些方法。

很多人的生活其實是被多巴胺“劫持”的狀態，每天花很長的時間去刷短視頻，以為是在休閑娛樂，卻只是浪費了大量的時間，這種別人精心挑選、呈現出來的強刺激的、看似美好的片段，消耗了所剩不多的精力，最后反而身心俱疲。

我在讀了一些心靈類的書之后，開始學會感知當下，享受擁有，從身邊的一草一木發現快樂。覺得我干嘛要那么著急？我完全可以走慢一點。以前上下班的時候只想著快點走，早點到目的地，現在會看看路邊的花，路邊的樹，感受一下迎面而來的風，觀察觀察路上的人。

我開始這樣做了之后，內心充滿了喜悅。如果沒有讀那些書，我還是會處在慣性思維里，會對自己的生活不滿意，又不知道怎么去改變。你總要先知道“好”的狀態可以是什么樣的，才可以去學習、去實踐、去收獲幸福。

和我太太在一起之前，我就是那種“鋼鐵直男”。那時候我們有工作上的往來，有一次她多問了幾個問題，我就不耐煩了，非常生硬地回了一句“你去百度”。她氣死了，現在還會開玩笑說“這事可以記一輩子”。后來就是去調整自己說話的語氣、方式。

《非暴力溝通》這本書里也對我幫助很大。以前我可能習慣用命令式的口吻直接提要求，“你去幫我干嗎干嗎”“你要怎么怎么樣”，自己很難意識到，以前都是這么說話的。

但是你會發現對方情緒不好了——我才知道原來可以換個句式：“講事實，談感受，說原因，提需求”。這樣子就可以把那種小的磕磕絆絆的不愉快很平順地化解掉，就不會積累大的矛盾。

朋友跟他女朋友吵架了，我也會給他們分享教人怎么溝通的書，比如《親密關系》就能給人很大的啟發。

按我們以前大部分人的思維來說，兩個人要想關系好，必須雙方都付出努力。但那本書說，其實婚姻是一個人的事，即使對方沒有聽過這本書，也不懂任何技巧，但只要你自己學會了、做好了，你會感染到他，關系也會變好。

如果你覺得你的生活不夠美好，這種不開心的感受是從你自己的內心生出來的，你要解決問題，你要做的是改變自己。

如果只是跟隨社會的慣性，順著自己的慣性，那就只能形成一個固定的命運，你的每一個選擇都是生命的一環，環環相扣就是命運。

也因為你的每一次選擇都有更好的選擇，所以需要去讀更多的書，獲得更多的創造力，搭建更多屬于自己的思維模型，命運有可能出現一些松動的可能。

聽了陳卓分享的故事，你是否也有同樣的感受？

如果沒有書，你的生活會是什么樣？

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