原創 科學育兒編輯部 科學家庭育兒

說到孩子吃水果，很多媽媽會問科大大，“能給孩子吃芒果/菠蘿嗎？”

科大大遇到過一位媽媽想給女兒買芒果，但遭到了家人的反對，因為他們認為芒果屬于高敏水果，孩子還沒到1歲，不能吃。

夏季水果新鮮上市，到底該怎么選？高敏/冷藏的水果娃能不能吃？切開的水果能放置多久？

娃兒吃水果那些事，今天來嘮一嘮。

據我所知，很多家長在給孩子選水果時，會把芒果、菠蘿、草莓、獼猴桃、柑橘類“高敏”水果剔掉。

來源：科學家庭育兒原創

在他們看來，包括水果在內的高敏食物都應等孩子的免疫功能成熟之后再添加，如此孩子就不易過敏了。

但越來越多的醫學研究表明，延遲添加易過敏食物，并不能預防嬰幼兒食物過敏的發生，相反，可能會增加食物過敏的風險。

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科學的做法是，在6月齡左右添加輔食后，逐步給孩子添加高敏食物，包括水果。

當然，初次給孩子添加這些水果時要少量，同時要仔細觀察并做好輔食排敏記錄。

如果孩子出現中輕度過敏反應，可以在2-4周后再添加一次。

如果還是過敏，應該掛兒科問診，在兒科醫生的指導下制定合理的輔食添加方案，降低誘發嚴重過敏的風險。

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注意，孩子吃了水果后出現拉肚子，不一定是過敏，還可能是下面兩種情況：

☆水果不耐受

很多人都存在水果不耐受。如果孩子僅僅是吃水果后出現一兩次拉稀便，沒有伴隨其他不適，不用做任何處理。

☆病菌污染

水果不新鮮、制作過程沒注意衛生，都有可能讓孩子拉肚子。

高溫可以殺菌，但也會導致水果營養元素大量流失。建議大家盡量挑選新鮮、安全的水果；大人準備水果或孩子吃水果前，都應用肥皂洗一下手。

如果用水果制作輔食，必須用流水將水果洗凈、削皮，即使它是香蕉。

去皮、切開或者煮過的水果，在室溫下放置超2個小時就別給孩子吃了。

如果放入冰箱冷藏，不能超過48小時，且要注意分裝，避免被生肉等食材污染。

圖片來源：科學家庭育兒原創

水果冷藏一下，冰冰甜甜比初戀還讓人上頭，但家長會擔心孩子吃壞肚子。

其實，超過1歲是可以適當吃冷藏的水果、奶類等食物的。溫度不是問題，關鍵是要確保水果從冰箱里拿出來時是干凈衛生的。

單從營養考慮，大家也不用執著于高敏水果。

讓人眼花繚亂的夏季水果，隨手抓一種，營養都很哇塞。

下面這六種夏季水果，也很適合寶寶：

（排名有先后，越靠前科大大越愛吃

）

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不過，水果雖好，不能多吃。

診室里有個孩子腹瀉、反復發燒過一段時間。

問起飲食起居，孩子媽說，自己近幾個月在吃水果沙拉節食減肥，懶得另做飯，便也讓孩子一日三餐一起跟著吃。

寶媽的心大程度，科大大自愧不如。

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給孩子吃水果，大家要避免進入這4個誤區：

1

用水果代替蔬菜

有些孩子挑食，一口蔬菜不吃，有些家長覺得可以多吃水果補回來。

這是錯誤的做法。

水果不能代替蔬菜，二者營養成分本就不一樣，水果吃多還影響主食攝入，導致膳食不均衡。

《中國居民膳食指南》對不同年齡段嬰幼兒每日水果攝入量的建議，大家可以參考：

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2

用水果干替代水果

水果干是健康的，如果孩子攝入的新鮮水果不足，可以額外添加果干，但要注意以下4點：

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3

水果榨汁

這是很不健康的吃法。榨汁會大量損失維生素和膳食纖維，營養大打折扣，也極易讓孩子攝入過多糖分。

1歲以下的孩子不建議喝果汁，1歲以上的孩子也得少喝。

4

認準10點

很多長輩堅信10點是吃水果黃金時間，總想掐著這個時間讓孩子吃水果。

對嬰幼兒來說，兩餐中間才是最佳的吃水果時間：飯前會影響正餐攝入；飯后可能會因為吃了正餐吃不下水果，還有小概率導致便秘。

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