街頭健身在中國興起將近十年，但直到近年隨著視頻網站的興起，街頭健身才逐漸進入公眾的視野。一則題為“女大學生堅持街健兩年會有什么改變？”的視頻最近火了，講述了大四女生崢嶸在公園里、運動場上、宿舍樓下、單雙杠上翻飛的故事。

記者 | 徐玉婷 涂莉娜

攝像 | 涂莉娜

編輯 | Moon

全文共3296個字，閱讀大約需要4分鐘

“比男生還厲害”

視頻在B站火了。這個嬌小的女孩向觀眾打完招呼，轉身在單杠上輕松地撐起了自己。她吊著單杠，雙腳在空中漫步，衣袖下是緊繃的肌肉線條。

這則已有300多萬播放量的視頻，記錄了大四女生崢嶸從大一堅持健身后的變化。對于街健而言，過萬播放量的傳播力已經頗為可觀。

街健，全名街頭健身，又名街頭極限運動。和健身房鍛煉不同，街健沒有器械條件要求，可以利用室外肋木架、單雙杠甚至路燈等器材鍛煉，也可以直接在地面進行，因此受到越來越多健身愛好者的認可。

今年是崢嶸堅持街健的第三年，但第一次接觸街健還是在高二的時候。在朋友陳廣的慫恿下，從沒做過引體向上的她在單杠上做到了半程。“她有這個天賦”，崢嶸被陳廣拉進了街健圈。從“沒興趣”，到能夠完整地完成第一個引體向上，她體會到了突破的快樂。

面臨高考，街健被擱置，直到進入大學后，在朋友的督促和自己的覺察下，崢嶸把街健重新撿起來，“這是曾經能夠做到的事，一個愛好丟掉了是很可惜的。”

抬手，抓杠，雙臂瞬間發力，身子拉到最高，最終撐在了杠上，旋即繞杠360度，輕松跳下，向我們走了過來。

現實中的崢嶸1米58，體重45公斤，看上去比視頻中要嬌小得多，但她能將一桶17L的水毫不費力地抬上宿舍。她喜歡這種反差。

在大二、大三期間，每晚八點半過后的四、五棟宿舍樓下，只要天氣好，崢嶸一定會在那里的單雙杠上用雙臂的力量撐起自己，鍛煉一個多小時才回宿舍。

街健帶來的改變最開始體現在身形上。崢嶸發現，以前買的連衣裙變緊了，她只好將衣服的碼數加大了一碼。大臂圍26cm，小臂圍24cm，為了遮住手臂的肌肉，她偏好選擇寬松的T恤。

手掌上的繭蛻了又長，被朋友評價為“手糙的不像一個女孩子的手”。肌肉拉傷、皮外傷是家常便飯。這些都被記錄在視頻中，成為她成長的證明。

▲街健在手上留下來的繭子，運動過后更明顯。涂莉娜/攝

接觸崢嶸，你可以感受到她身上的那種活力，那屬于年輕人的勃勃生機。在采訪前，崢嶸問，現場沒有男孩子吧，她怕放不開。但這已經比幾年前接觸異性的“扭捏”好多了。街健的環境讓崢嶸接觸異性更為自然。她能主動地找異性去公園約練，同他們聊天、開玩笑。

因為街健的性質，女性很少，如果出現了有實力的女性，那一定是萬眾矚目的。用陳廣的話說，如果一個女生在那里玩街健，“全場的目光都往那里去了”。

街頭健身更重視上半身力量的鍛煉，追求力量感。剛開始，很多朋友和室友都擔心崢嶸會把自己練成“金剛芭比”，但最終她們的態度都從不理解轉變為佩服——能夠把街健堅持這么久。

崢嶸有自己的樂觀。剛開始還有點難接受，但后來她想，女生練肌肉是有難度的，事實上也不會長這么多肌肉。街健追求的是“穿衣顯瘦，脫衣有肉”。同樣，她覺得這是自己喜歡的事情，不影響到別人就好了。

自律給我自由

在朋友的建議下，2019年8月29日，崢嶸在視頻網站投稿了自己第一個街健視頻。為了督促自己，她還發起了視頻集贊活動。點贊多少，她就做多少個引體，最后回贊的視頻達到了30多萬的播放量，那是崢嶸做視頻以來第一次受到廣泛的關注。

網友的鼓勵促使崢嶸繼續把街健堅持下去，這里的輿論環境顯而易見的友好。可能會存在網友打趣的評論，“但是如果你決定去做了，大家都會鼓勵你。”

一直有人會問崢嶸，一個女孩子是怎么堅持下來的。她喜歡把這個過程形容為“打怪升級”。每突破一個動作，就會更有動力去嘗試下一個更難的動作。“0到1的突破是最難的。”

雙力臂，順風旗（又叫“人體旗幟”），單杠前水平，單臂引體，俄式挺身被稱為街健“五大神技”，每個玩街健的人都以解鎖這幾個動作為樂趣，崢嶸也不例外。

“五大神技”里面，崢嶸現在還在練習慢速雙力臂。因為男女激素水平不同導致的體能差距，雖然崢嶸練雙力臂已有一年之久，但她現在的水平，還需要做五個扣腕慢速雙力臂才能抵上一個標準慢速雙力臂。

▲崢嶸每周都會在四棟宿舍樓下的體育設施那里鍛煉。（受訪者供圖）

當然，堅持街健很大原因是覺得這個很酷。街健圈里流傳著這樣一句話，如果街健不是為了裝X，那將毫無意義。

崢嶸也看到過很多中途放棄的人，大多是因為身體拉傷不能繼續了。但她想過，如果自己受傷了，可能還是會選擇堅持下去。她曾經在嘗試“人體旗幟”的時候拉傷過手臂，直到現在還會隱隱作痛。

“樂觀一點，你又不是每天都會受傷，只要你每天進步一點點，保持一種增量的進步，你每天練個10分鐘都是有用的。只有你不想練是阻礙，其他都不是。”

崢嶸的英語單詞打卡曾堅持了1000多天。看著打卡日歷上一排排勾，她很有成就感。“形成習慣并樂在其中，中途停下來才會覺得奇怪”。

在正式開始街頭健身前，為了鍛煉身體的核心力量，崢嶸一直堅持著keep的鍛煉。每次打開keep，開屏都會出現一句話，“自律給我自由”。她用她的經歷感受著這句話。

崢嶸也曾體驗過“天天玩手機沒人管”的自由，但她感受到這樣的自由很“空虛”。“只有能讓你有充實的感覺，那種是真正的自由。”

她覺得，如果愿意去鍛煉，之后就會有一種全身心的超脫感，自由感。它會逐漸在你的生活中占據一席之地，讓你的生活有一個更清晰的目標。

陳廣認為，鍛煉分泌的多巴胺是會上癮的一種東西。“一個能練很久健身的人，并不是因為他意志力有多強，要不然是已經習慣了，要不然是喜歡上它了。”

▲崢嶸不會刻意增肌塑形，她讓手臂上的肌肉自然生長。涂莉娜/攝

城市就是健身房

街健在國內興起的時間不到十年。2012年，在國外興起的街頭健身，隨互聯網視頻分享網站的興起傳入中國。2016年，北京舉辦了第一場全國性街健賽事——北京街健世界杯。城市公園里的健身器材，多了年輕人的身影，成為了一群年輕人的“自留地”。

在年輕人走進城市公園之前，它一直是中老年人的領地。陳廣剛來體育公園鍛煉的時候，經常能碰見在健身的退伍老人。前兩年讓玩街健的年輕人尷尬的是，不但在人數上老人才是主力軍，實力上他們也贏不過這些老人。

街健的自由讓崢嶸有了自己的空間。她不需要去約好一個朋友，找一個共同的時間。只要她想，她隨時可以從宿舍樓下來，走到由四五棟寢室包圍的小草坪，搭上那里的體育器材就可以開始。街健圈內常說的一個詞是“徒手健身”，在這個定義里，找塊空地做俯臥撐也是街健。如他們所說，“城市就是健身房。”

街健在國內最先興起于成都、廣州這些地方，直到2015年左右才傳至江西。但在近幾年，在街健圈小有名氣的除了崢嶸外，還有來自江西上饒的街健一姐“腿毛”，來自江西吉安、打破雙力臂吉尼斯世界紀錄的LIN。

陳廣和崢嶸的街健生涯都開始于他們的高中。一到下課的大課間，就會有三四十個男生聚集在單杠區，陳廣是他們中練得還不錯的。隨著對街健的深入，陳廣了解到了國內知名街頭健身團隊——四方街頭健身，他們引領了整個大學生年輕一代的街健風潮。

陳廣發現，街健作為一個新興的運動，江西其實并不存在一個團隊的，因為經濟文化的差距，江西在體育文化事業上也落后一步。

2019年6月底，陳廣和崢嶸組織了尋靈街頭健身團隊，把江西街健圈的人聚在一起。最開始只是幾個認識的朋友，建了一個簡單的qq群，到了大學后，群里的人越來越多。同時，視頻網站這個平臺，將許多街健的愛好者聚在一起。

南昌的街健氛圍在陳廣他們的帶動下越來越好。除了成都、廣州外，南昌人民公園也開始出現在全國街健人的口中。在崢嶸網上認識的朋友中，有人和她約好，要來南昌找她掰手腕。

街健的圈子也很小，小到人與人之間發生了矛盾，幾天后圈內的人都知道。也是因為圈子小，崢嶸在圈子里小有名氣的時候，便有人推給了她街健一姐“腿毛”的聯系方式——“腿毛“前幾年在上海的街健比賽中一戰成名。

陳廣通過街健認識了許多網友，關系好的他們還有個微信四人群，來自天南海北。有人在安徽，有人在巴拿馬，有人在美國，每個人都在群里分享自己的街健經驗和生活。

玩街健的這群年輕人也許還會跑去廈門、北京或者哪里，在全國各地的體育公園打卡。他們在公園鍛煉形成的關系有時比健身房來的更默契，像是生活在一起的朋友。

他們會在公園里約練。在城市公園里，你會見到他們，他們可能光著膀子，身上大汗淋漓，雙臂拉動著單杠，吊起自己，在杠上翻飛。他們一起訓練，互相監督，為對方喝彩，他們是如城市的脈搏般跳動的生命。