8月7日是立秋節(jié)氣。“立秋之日涼風(fēng)至”，立秋后雖然一時(shí)暑氣難消，還有“秋老虎”的余威，但總的趨勢(shì)是天氣逐漸涼爽、溫差比較大。此時(shí)在飲食起居上應(yīng)該注意什么呢？

立秋之后，天氣逐漸涼爽、溫差比較大。而肺為“嬌臟”，不耐寒熱。另外，燥乃六淫之邪，為秋季主氣，其性干燥，易耗津液，故秋季最宜養(yǎng)肺潤(rùn)肺。此時(shí)，可以通過(guò)食療藥膳達(dá)到生津潤(rùn)肺、補(bǔ)益肺氣之功。

梨，香甜可口，肥嫩多汁，有潤(rùn)肺生津、止咳化痰等功效，生食、榨汁、燉煮或熬膏，對(duì)肺熱咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支氣管炎等癥有較好的治療效果，若與荸薺、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。

白木耳，有補(bǔ)肺潤(rùn)燥之功能，秋季服用更有療效。但形寒飲冷則傷肺，因此，飲食養(yǎng)肺要結(jié)合個(gè)人體質(zhì)、腸胃功能酌量選用。

藥補(bǔ)如西洋參、南北沙參、百合、杏仁、麥冬、玉竹、石斛、天花粉、蘆根、龜板、鱉甲、地黃等，都適于在秋季使用。“凡藥能治病，一定要對(duì)癥”，在使用這些藥物時(shí)須在醫(yī)生指導(dǎo)下，對(duì)癥下藥，不能濫服，特別是對(duì)于青少年和兒童及老年患者來(lái)說(shuō)，秋季忌濫用補(bǔ)藥。

居：防情緒中暑

立秋后天氣溫燥，尤其“秋老虎”的炎熱天氣，很容易令人心情煩躁，所以，在情緒上應(yīng)積極預(yù)防“情緒中暑”。努力做到內(nèi)心寧?kù)o，神志安寧，心情舒暢，切忌悲憂傷感，即使遇到傷感的事，也應(yīng)主動(dòng)予以排解。同時(shí)還應(yīng)收斂精氣神，幫助到冬季更好地“封藏”。

在鍛煉方面，可根據(jù)自身的體質(zhì)狀況進(jìn)行選擇，如：太極拳、五禽戲、八段錦、慢跑、快步走、呼吸操等。其中如太極拳等傳統(tǒng)健身運(yùn)動(dòng)對(duì)于增加肺活量，改善慢性呼吸病患者的肺功能，練習(xí)深沉而緩慢的呼吸具有很明顯的作用，是老年人、體質(zhì)虛弱者、慢性病患者最佳的鍛煉方法。

生活起居方面，由于立秋之季已是天高氣爽之時(shí)，應(yīng) “早臥早起，與雞具興”，以順應(yīng)陽(yáng)氣之收斂。其次，“春捂秋凍”，立秋乃初秋之季，雖有涼風(fēng)時(shí)至，但暑熱未盡，因而著衣不宜太多，否則會(huì)影響機(jī)體對(duì)氣候轉(zhuǎn)冷的適應(yīng)能力，易受涼感冒。

調(diào)：溫食調(diào)脾胃

“入夏無(wú)病三分虛”，經(jīng)過(guò)苦夏的煎熬，大凡老年、兒童、體弱者，還有長(zhǎng)期疲勞、生活不規(guī)律等亞健康狀態(tài)者，這些人由于抵抗力低下，對(duì)季節(jié)變化的適應(yīng)能力弱，除了容易呼吸道疾病外，脾胃往往很虛，也是消化道疾病的易感人群。而且，中醫(yī)認(rèn)為“培土可以生金”，調(diào)理脾胃可以達(dá)到補(bǔ)肺的目的，所以，入秋后脾胃調(diào)理也顯得重要。

首先，夏天時(shí)飲食多寒涼，入秋后不宜再貪涼飲食，除了溫食外，可以經(jīng)常喝點(diǎn)姜茶。在胃脘、足三里等部位熱水袋熱敷或者艾灸以暖胃。

其次，脾虛的人常常食欲不振、肢體倦怠、面色萎黃，或有噯氣、口氣、大便稀粘等表現(xiàn)，所以，除了戒煙禁酒、飲食規(guī)律，少吃多餐外，可適當(dāng)吃點(diǎn)健脾化濕的中藥，以促進(jìn)脾胃功能的恢復(fù)，如黨參、白術(shù)、茯苓、芡實(shí)、山藥等。

由于夏季人體出汗多，肌肉毛孔疏松，多空調(diào)電扇、冷水沐浴后，使得寒氣侵入伏于人體，入秋后若仍太過(guò)貪涼，則寒凝血脈，不通則痛，會(huì)引起不少中老年人的腰肩疼痛，關(guān)節(jié)腫脹。所以，入秋以后不能再猛吹空調(diào)，在樹(shù)蔭下、水亭中、陽(yáng)臺(tái)上乘涼時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，可在辦公室備一件外套“避寒”，睡眠時(shí)穿好長(zhǎng)袖衣褲，蓋好被子，注意關(guān)節(jié)保暖。對(duì)已有疼痛癥狀的關(guān)節(jié)可以通過(guò)艾灸、遠(yuǎn)紅外等照射等方法以溫通經(jīng)脈來(lái)緩解癥狀。