撰文/方敏（華東師范大學心理與認知科學學院碩士生）

        汪亞丹（華東師范大學心理與認知科學學院碩士生）

運營/王云汐

民政部數據顯示，2013年到2019年，我國的離婚率連續17年攀升。針對越來越高的離婚率帶來的社會問題，政府部門開始尋求解決方案。

2021年1月1日起，離婚冷靜期正式嵌入離婚程序。據《中華人民共和國民法典》第1077條，離婚冷靜期指“自婚姻登記機關收到離婚登記申請之日起三十日內，任何一方不愿意離婚的，可以向婚姻登記機關撤回離婚登記申請。前款規定期限屆滿后三十日內，雙方應當親自到婚姻登記機關申請發給離婚證；未申請的，視為撤回離婚登記申請。”

對于離婚冷靜期，有人說：“幸好我們當時冷靜了一下現在才可以這么幸福，如果當時沖動了那可要后悔死了。”也有人表示：“離個婚都不能自由了嗎？跟他根本過不下去，早離早解脫！”那么，離婚冷靜期能讓人冷靜嗎？

當萌生離婚想法時，你的大腦中發生了什么？

“那就不過了，離婚！”憤怒？委屈？傷心？厭惡？當我們表達情緒的時候，大腦和身體也在快速的發生變化。

根據情緒環路模型，個體面對刺激時，大腦的前額葉皮層和杏仁核能夠將刺激加工成情緒信息，傳遞到軀體，并引發軀體的一系列反應，如心跳加快、血液循環加快、血壓升高等。當情緒襲來時，我們的身體在發生劇烈變化，以至于沒有足夠的認知資源去搞清楚發生了什么、要如何決策。

情緒和消極心境如何影響決策？

一、投射偏差

投射偏差指人傾向于把當前狀態投射到未來狀態中。舉個例子，生活中當冰箱空了去超市采購時，我們往往會買回一堆不在購物清單的食品。為什么會購買過量食物？因為我們表現出了投射偏差，把現在的饑餓投射到未來，擔心未來會受饑餓困擾。

投射偏差依賴于人們決策時的情緒狀態。當處于憤怒或生氣等極端情緒中，人傾向于盡快解決問題，從而發泄情緒。夫妻在大喊大叫的爭吵中，較容易把這種局面投射到未來的每一天，認為未來每一天都將如此，需要趁早結束婚姻狀態。隨之而來的可能是“這日子沒法過了，我們離婚吧”的沖動決定。

二、消極心境弱化判斷能力

萌生離婚的想法，可能是在數次爭吵之后，也可能是在傷心欲絕過后。不管何種情況，人們多數在消極心境下決定離婚，而心境會影響人的信息加工方式。相比于消極心境，處于積極心境之下時人會更加詳盡、認真地加工信息，而消極心境會影響人對事物的客觀判斷。因此，萌生離婚念頭之后，人們需要冷靜下來，換種心境，好好思考兩人之間的關系。

三、消極情緒下的風險決策

有研究者進行過一個有趣的實驗。他們讓足球愛好者在觀看幾場自己所喜愛的球隊比賽后，報告自己的情緒，再讓他們選擇游戲。結果顯示，負面情緒促使球迷選擇風險較大的游戲。這說明，當處于消極情緒之下，人們傾向于做出更有風險的決定。婚姻中處于消極情緒的個體也往往會忽視離婚將會帶來的負面影響。他們需要時間調整情緒、再做決定。

       由此不難看出，離婚冷靜期確實具有意義——跳出當下的情緒狀態，我們可以更加理智地思考是否要離婚。

人們需要在離婚冷靜期做什么？

一、調整呼吸，避免爭吵

當身體處于緊張或者憤怒時，人的呼吸急促、血壓上升，這容易造成大腦缺氧。此時進行深呼吸可以緩解大腦缺氧，平復激動的情緒。夫妻剛進入冷靜期時，情緒無法馬上平復，摩擦依然存在，甚至可能因為需要進入冷靜期，沒有立即離婚而導致戰火升級。這種情況下，需要學會進行深呼吸，緩解自已激動的情緒，避免矛盾的再次升級。此外，盡量在冷靜期中，讓自己正常飲食、規律作息。缺乏營養和睡眠都會阻礙理性思考。

二、自我抽離，客觀評估

有研究表明，人們身處憤怒時，進行短暫的自我抽離有利于客觀評價引發爭吵的事件。夫妻在冷靜期中，可以站在對方的角度或者想象自已是第三方，重新梳理兩人的婚姻關系：這件事他/她會怎么想？他/她會有什么感受？是否真的已無挽留余地？離婚會給孩子帶來多大傷害？他/她是否真的一無是處？我是否已爭取到最大的離婚權益嗎？未來的日子，我有勇氣面對嗎？客觀評估將促進彼此溝通，有利于修復婚姻中的裂痕。

三、物理空間的隔離

適當的空間距離有利于減少憤怒、抑制抑郁。在冷靜期中，夫妻在有條件情況下，可以選擇各自旅行或者暫住他地。物理距離的疏遠，會讓彼此都享有一空間，不用時時刻刻去面對到底要不要離婚這個問題，這將有利于雙方理性全面思考自己的決定。

除了婚姻當事人需冷靜，雙方的家人也必要進入冷靜期，給當事人思考的空間。畢竟，離婚涉及多方。

四、積極溝通

冷靜后，人們會重新評估引發情緒的事件這，有利于緩解消極情緒帶來的負面影響。在雙方情緒冷靜之后，不妨選擇一個舒適的場地，放一段柔和的音樂，回顧彼此的相愛往事，兩人一起重新客觀分析婚姻中的問題，尋找理性的解決方案。

夫妻因愛結合，相守相伴實屬不易。生活中的一地雞毛，會引發矛盾沖突，雙方總是“公說公有理、婆說婆有理”。但是作為成年人，我們需要在冷靜的情況下為自已的每一個決定負責，有勇氣有擔當地面對未來生活。

參考文獻

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