為生活還是為悅己？關于熬夜，你不知道的那些事

2022-03-21 11:35

來源：澎湃新聞·澎湃號·湃客

農耕社會日出而作、日落而息的生活方式早已成為過去，夜晚隱藏著豐富的時間財富，人們或娛樂，或工作，睡眠似乎也因此不再重要。但是健康永遠是人生的頭等大事，《健康中國2030規劃綱要》的出臺更讓我們看到國家對于人民身體健康的重視。

2022年3月21日是世界睡眠日，“睡眠”作為不可或缺的健康話題引起關注。是什么塑造了你的夜生活？”夜貓子”里誰是熬夜冠軍？你的睡眠又藏著怎樣的財富密碼？借助數據或許可以窺見答案一角。

快節奏的時代洪流里，我們被浪潮推著向前，也擁有同樣的煩惱：白天睡不醒，晚上睡不著。壓力越來越大，頭發越來越少。能在零點前進入夢鄉，已算是光榮的早睡族。

2020年的全民宅家讓晚睡現象更加突出。中國睡眠研究會《2020全民宅家期間中國居民睡眠白皮書》表明，全民宅家期間，晚睡概率普遍提高，凌晨后就寢的人超過50%，與此相伴的是早起動力大減，“早睡早起”成為了多數人可望不可及的flag。

但是，即便能夠自由支配睡眠時間，仍有人忍受著入睡困難和睡眠質量下降的痛苦，并且該人群占比不斷提升。

中國睡眠研究會發布的《中國睡眠指數報告》顯示，從2013年到2021年，中國人的平均入睡時間由22時30分到0時23分，推遲了近兩小時，國人睡眠時長則從8.8小時縮減到7.17小時，開啟全民熬夜時代。

睡眠時間在一天24小時中占比趨小，而國人關注度不減，“睡眠”話題依舊熱門。在“百度指數”中以“睡眠”為關鍵詞進行搜索，九年內相關新聞頭條討論熱度保持在每日均值1000次以上，并呈緩慢上升趨勢。而以“失眠”為關鍵詞，每日日均值在4000-5000次區間左右波動，上升趨勢愈加明顯。兩關鍵詞極值達到2000次日均值的巨大差距。

而在群體內部，因性別、年齡、職業等問題，熬夜人群內也出現了分化。

生理差異：

根據《2020全民宅家期間中國居民睡眠白皮書》數據，宅家期間熬夜人群男性偏多，占比56%。2021年袤博數據關于睡眠情況的調查中，男性占比增加到64.8%。在男孩們深夜沖浪時，女孩們已經開始睡美容覺了。

除了性別變化外，熬夜人群的年齡結構也隨時間有所改變。2020年，熬夜主力軍多為26歲到30歲的青年人，占比28%。2021年則集聚在25歲到34歲區間，占比21.72%，“熬夜冠軍”呈年輕化趨勢。因工作壓力較大等原因，該年齡段是睡眠問題多發區，因此也是各大電商平臺“熬夜水”和助眠產品的忠實用戶。“熬最晚的夜，用最貴的護膚品”，成為了晚睡年輕女性略顯心酸的自嘲。

2020、2021兩年的數據對比顯示，熬夜人群中青少年比例顯著增加，《2020全民宅家期間中國居民睡眠白皮書》的調查錨定19-80歲的人群，其中19歲到25歲占比達到11%。2021年袤博數據顯示，18歲到24歲占比增加到21.72%，18歲以下的青少年也占比5.54%。睡眠問題不分年齡，青少年的“睡眠難”也應得到相應的社會關注度，幫助他們擺脫睡眠困擾，在成長中保持身心健康。

生活條件：

因學歷與收入的差異，熬夜比例存在不同。2021年的“夜貓子”群體中，本科學歷占據了近一半的位置，以40.2%的比例遠超專科、高中及以下和碩士及以上學歷的人，同時，碩士學歷及以上的人在熬夜總人數中占比最少，僅有5.2%。

相比學歷畫像，收入對熬夜與否的影響則更為顯著。統計數據顯示，收入越高的人熬夜的概率越小。月收入小于3000的熬夜人數占總人數的38.1%。也許他們是在工作和生計壓力下不得已選擇熬夜，又或許是他們懷揣凌云壯志，在日夜兼程中奔赴山頂。無論如何，夜晚的無聲與寂靜中，總有熱血在暗涌。你的努力，深夜會為你見證。

生活方式：

關于兩年熬夜人群的變化，職業上也可見一斑。2020年睡眠白皮書顯示，熬夜人群中較為突出的行業是教育行業、服務行業與互聯網行業，各占據熬夜總人數的12%。到2021年，學生占比大大增加，占總調查對象的35.5%，IT行業人員緊跟其后，占據25%的份額。學生、IT行業與消費制造業人員占據了熬夜的半壁江山。在深夜，寫不完的作業和代碼也不會放過這些“打工人”。

那么在“夜貓子”心中，熬夜最該做的是什么？根據百度指數中以“熬夜”為關鍵詞進行場景查找，發現排名前十的興趣偏向分別是影視音樂、醫療健康、教育培訓、資訊、軟件應用、餐飲美食、書籍閱讀、休閑愛好、旅游出行和金融財經。

在上述十種方向中，進一步對前三位的具體類別進行深入篩選后發現，三十種具體興趣類別中，排在前三位的分別是占比89.44%的疾病話題、占比80.73%的音樂話題和占比80.31%的電影話題。

生活的快節奏，不斷推遲的入睡時間，加之時不時“熬夜猝死”的媒體報道，晚睡的人們容易產生健康焦慮，擔心自己的身體跟不上前行的腳步，因此對身體健康相關話題的關注度較高。

深夜是獨處時最私密的時光，擔心過后，他們選擇與心愛的音樂、電影相伴，是對白天忙碌和混亂的彌補，也是對喧囂和現實的秘密反叛。在深夜，他們選擇“做自己”。

除了相約峽谷、打游戲，還有通宵KTV、夜場電影、燒烤轟趴、世界杯觀賽……白天工作透支，“報復性熬夜”應運而生。

“熬夜”話題霸占微博熱榜時，微博用戶“未味”講起一位常年熬夜的朋友，談起熬夜的感受，這位朋友說，“只有凌晨才是屬于自己的時間，關起門來，一杯紅酒打游戲，太爽了……”最后，盡管這位朋友心態陽光、熱愛運動，但因長期熬夜和精神緊張導致免疫力偶然低下，被罕見病毒感染。

但更多時候，人們熬夜是“不得不熬”。

“熬夜補作業”是各大中小學生假期最后一夜的一道常駐“風景線”。大學更是常態，無論是課程的大作業、結課論文，還是學生工作和社團的項目、策劃案、值班，任何一項都能輕松讓大學生們失去一晚的睡眠。“天亮之前一定完成。”為了實現這個Flag，他們只能犧牲睡眠，深夜就著燈光在鍵盤上敲下用頭發換來的字。

人們對于夜間活動的追求早已有之。唐朝時期雖然存在宵禁制度，但是隨著經濟的發展，人們逐漸突破宵禁的約束，長安城內出現“鬼市”；到了北宋，國家明文允許夜市的存在。進入新時期后，早在1984年5月，廣州就已設立全國第一個燈光夜市——西湖路燈光夜市。現今隨著經濟的發展和人們生活節奏的改變，大眾對于夜間活動的需求逐漸擴大。2019年8月，國務院辦公廳發布《關于加快發展流通促進商業消費的意見》，鼓勵活躍夜間商業和市場。夜間經濟成為廣受關注的經濟熱點，為消費者提供了多樣的夜間活動選擇。

根據發表于2021年4月的《2021中國夜間經濟最新發展報告》，2021年中國夜間經濟發展規模預計將增至36萬億元。數據顯示，夜間經濟在2016年-2018年處于小幅發展階段，2019年國務院相關文件出臺使夜間經濟的同比增速猛升。盡管2020年受疫情影響，但是隨著疫情形勢的好轉，夜間經濟仍然是一個具有潛力的經濟增長點。