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《你經歷了什么？》

佩里等著

中信出版社2022年

痛苦不會憑空消失

時間也不會沖淡一切

我們的所有創傷

大腦和身體都會深深記住

這本書將改變你看待人生的方式。

生而為人，不代表我們都能順利地長大成人。在生命早期，我們可能被忽視，被貶低，被冷漠對待，缺乏支持和關愛；在成長過程中，我們可能遭遇暴力、背叛、控制、傷害、分手、離婚、失去親人……這些糟糕的事件或經歷，叫作創傷。

這些創傷強行改變了我們的大腦，讓我們困在過去無法走出來。我們所經歷的一切，塑造了我們今天的樣子，會定義我們的每一段關系、每一次互動和每一個決定。

三十多年來，奧普拉·溫弗瑞和兒童精神科醫師、神經科學家布魯斯· D.佩里醫生一直在探討創傷、大腦、復原力以及療愈的問題，他們在這本書中以十次私人對話加真實案例的方式，向我們闡明了這一切背后的神經科學邏輯。

我們今天的消極情緒、負面心態、異常行為，都是有來源的，如果你想獲得療愈，你就要追根溯源，不要再質疑自己“出了什么問題”，而是要回顧“你經歷了什么”。

這是我們的希望所在——我們神奇的大腦具有獨特的適應性和可塑性，理解大腦對于壓力和早期創傷會做出怎樣的反應，我們就能把過去從現在的生活中剝離開來，重建命運，奪回人生的掌控權。

你經歷了什么？

這是一本關于創傷和療愈的教科書式作品。

2021年4月上市，剛一出版，就在美國引起震動，登上了《紐約時報》暢銷書榜榜首，心理學分類榜第一，2021美亞總榜年度TOP100，goodreads萬人評分4.5以上，國內小紅書博主提前分享推薦，微博大V半年書單推薦：這本書我給五顆星，我讀得幾度落淚。美亞讀者評價說：這是今天的美國非常需要的書。

這本書由美國脫口秀女王奧普拉和兒童精神科醫師、神經科學家佩里醫生的十次私人對話加真實案例組成。兩位作者都是各自領域的翹楚，但是在光鮮的身份背后，他們都曾體驗過常人難以想象的創傷。

奧普拉生下來就被父母遺棄，直到母親生命垂危的時刻，她都無法說服自己與母親和解。她說：我不知道我欠這個只給了我生命的女人什么，我坐在母親的房間里，努力想找些話說，甚至一度拿起臨終關懷人員留下的手冊，我一邊讀著手冊上的建議，一邊在想，我，奧普拉，已經和成千上萬的人面對面交談過，卻需要靠一本臨終關懷手冊來指導我該對母親說什么，這是多么可悲。

1974年，佩里醫生與新婚妻子因瑣事發生爭吵，妻子獨自去教堂禱告，在那里她被殘忍殺害，直到44年后警方才找到兇手的線索。佩里醫生度過了很長一段痛苦和不解交織的時間。他從斯坦福退學，開始學習神經科學。妻子的死成為他人生的轉折點，他將全部精力投入到為那些折磨他的疑問找尋答案。

在這本書中，奧普拉和佩里醫生結合他們的經歷以及來訪嘉賓、病患者的故事，向我們揭示了創傷對人的大腦與身體造成的無法彌補、難以消除的影響。

生而為人，不代表我們都能順利地長大成人。在生命早期，我們可能被忽視，被貶低，被冷漠對待，缺乏支持和關愛；在成長過程中，我們可能遭遇暴力、背叛、控制、傷害、分手、離婚、失去親人……這些糟糕的事件或經歷，叫作創傷。

創傷后應激障礙（PTSD）正在被越來越多的人了解，它解釋了我們成年后許多心理問題和異常行為的成因。所以，從現在開始，不必再質疑自己“出了什么問題”，只需要認真回顧“你經歷了什么”。

創傷的產生是因為人，而療愈和復原同樣是通過人。在這本書中，佩里醫生詳細講解了大腦對于壓力和早期創傷會做出怎樣的反應，我們又該如何利用大腦的可塑性與適應性，運用神經序列原理，調節自身，與外界，與那些真正關心你的人建立正向的連接，把過去從現在的生活中剝離開來，重建命運，奪回人生掌控權。

要想知道真相，必先經歷痛苦，但我們不必為了保留真相而讓痛苦持續存在。希望讀過這本書的人，都能走出你的歷史，踏上通往未來的路。

原標題：《你經歷了什么？關于創傷、療愈和復原力的對話》

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