撰文/張浣婷（華東師范大學心理與認知科學學院碩士生）

       龍靜陽（華東師范大學心理與認知科學學院碩士生）

運營/王云汐

自從楊笠在脫口秀大會上說出“他那明明么普通，卻又那么自信”，關于男性“普卻信”的話題便在社會上引起熱議。有人認為楊笠十分貼切地形容了部分男生的“迷惑行為”，但也有人認為這是挑起男女對立的人身攻擊。無論如何，“普卻信”成為了熱詞，被當代青年廣泛使用。那么，男性真的比女性更加自信嗎？

首先，我們來看看什么是自信。研究者認為自信是一個具有復雜層次結構的心理概念，是個體對自身價值、觀念、能力等的積極評價。自信是自我價值的體現，人們可以憑借它贏得友情、愛情和成功。自信還有助于促進心理健康，讓人心境平和、內心愉悅，提升人際關系、工作效率。由此可見，擁有自信有諸多益處。

研究發現，相比女性，男性的確更加自信，甚至表現出過度自信。針對我國大學生的調查也發現，除社交方面,男生的整體自信、學業自信和身體自信均高于女生。這種性別差異是如何形成的呢？

過去成敗經驗的影響？

自身成敗經，特別是成功經驗是影響自信程度的重要因素。然而，成功經驗對自信感的提升程度存在性別差異：男性更多地根據過往的成功經驗來評價自身的能力，因而更加自信，但女性卻不容易從成功經歷中獲得自信。

社會性別不平等的鍋？

社會文化也有可能導致男女在自信程度上的差異。在性別越不平等的國家，信心的性別差異越大。在性別歧視嚴重的社會中，女性沒有足夠的機會展示并發揮她們的才能，喪失了增強信心的機會。同時，男性在這樣的社會中被迫展示自信的特質，久而久之，男性的自信得到強化。

原生家庭的錯？

在孩子的養育過程中，家長對兒子和女兒的教導方式也不盡相同。在孩子玩耍時，父母會鼓勵男孩勇敢探索，而叮囑女孩要注意安全。于是，男孩在不斷發現問題和解決問題中，變得更有自信；而女孩則有可能產生“世界很危險、我沒有能力應對它”的感受，變得自我懷疑和焦慮。

與任務類型相關？

有研究指出，男女自信水平的差異會因為任務類型而不同。在語文方面，女生比男生更自信，而在數學方面，男生則比女生表現得更為自信，盡管在實際成績上男女生相差不多。

女性如何提高自信？

1. 正念練習

正念指個體處于遠距離外有意識地不加批判地感受當下。研究表明，正念練習可以提升個體的自尊和自信水平。正念練習非常簡單，仔細觀察自己的呼吸，去感受它，覺察它，覺察的過程中不要帶有任何期望，堅持“無得”原則。

2. 學會接納自我：積極的自我暗示

自我暗示會告訴我們需要注意什么、追求什么、致力于什么行動，它能支配人的行為。積極的自我暗示就是用肯定句贊美自己并且使自己深信不疑，例如，“我肯定能做好”“我就是不錯”。

除了使用這些籠統的自我暗示，也可以嘗試根據自身情況，量身定制積極的自我對話。例如，約會前感到緊張時，可以告訴自己：“我很可愛，自信才是最美的?！北粍e人拒絕時，可以對自己說：“我和拒絕我的人不匹配，但我仍是有價值的人?！?/p>

3. 學會構建社會支持系統

人人都需要構建自己的社會支持系統，對于缺乏自信的人而言，就更需要支持自己的朋友，因為來自朋友的肯定能夠讓人確信自己的價值，從而變得自信。

希望每個人都能準確評估自己，建立適度自信。

參考文獻

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