原創(chuàng) 食栗派 食栗派ChestnutMates

起床第一件事：看手機(jī)；出門聚餐無聊：看手機(jī)：晚上睡覺前：玩手機(jī)。

眼睛：我真的堅(jiān)持不住了！需要補(bǔ)補(bǔ)！

目前市面上的護(hù)眼產(chǎn)品中，最受青睞的大概就是葉黃素了，還被稱為“最受打工人偏愛”的保健品。

今天，小栗子就來扒一扒葉黃素補(bǔ)充劑。

▍小栗子選出了13款劑量合適的葉黃素補(bǔ)充劑。「栗子優(yōu)選」TB店上架的葉黃素也上榜啦，劑量和配方都十分優(yōu)秀，小栗子給大家爭取到了超優(yōu)惠的福利，價(jià)格秒殺其他品牌，一定要看到文末哦~

葉黃素和葉黃素酯

誰更好？

葉黃素補(bǔ)充劑中的葉黃素，有兩種類型：葉黃素(Lutein)和葉黃素酯(Lutein Ester)。

我們搜集了30款葉黃素補(bǔ)充劑產(chǎn)品的信息，23款是葉黃素酯，7款用到葉黃素，都是國外的品牌。

人體需要的是葉黃素，但人體不能自己合成，只能通過食物獲得。在植物的花朵和果實(shí)中，葉黃素是以脂化的形式存在——一個(gè)葉黃素分子與1-2個(gè)脂肪酸結(jié)合，形成葉黃素酯。

人的消化系統(tǒng)可以分解葉黃素酯、釋放出葉黃素。所以，葉黃素酯是葉黃素的來源。

誰更好呢？

▲這家說葉黃素的生物利用率更高

▲另一家又說葉黃素酯的生物利用率更高

有些人聲稱：葉黃素吸收率更高，而有些說法恰恰相反。

我告訴大家：就目前的證據(jù)來看，孰優(yōu)孰劣還沒有定論，但不論是哪個(gè)，身體都可以正常利用。

也就是說，選購時(shí)可以不用考慮這個(gè)因素。

除非你預(yù)算有限。

從本次測評(píng)收集的30款產(chǎn)品的價(jià)格來看，補(bǔ)充10mg葉黃素，含葉黃素的補(bǔ)充劑價(jià)格連含葉黃素酯的一半都不到；而且，含葉黃素酯的補(bǔ)充劑的葉黃素含量普遍偏低。

綜上，從效果角度來看，葉黃素和葉黃素酯都可以；但從性價(jià)比的角度來說，含葉黃素的補(bǔ)充劑更好。

1+1＞2？

除了葉黃素和玉米黃質(zhì)，很多葉黃素補(bǔ)充劑還額外添加維生素A、維生素C、維生素E、鋅、花青素等植物提取物。添加維生素C和鋅，可能對延緩年齡相關(guān)性黃斑病變(AMD)的進(jìn)展有一定好處。

還有研究表明，維生素C和維生素E聯(lián)合攝入，可促進(jìn)葉黃素的吸收。

這些成分都對眼睛健康有一定的作用。

但目前還沒有太多研究表明，加了這些成分的葉黃素補(bǔ)充劑護(hù)眼效果更好。

建議大家在選購的時(shí)候，留意一下這些成分的添加量；特別是如果你還同時(shí)在服用其他補(bǔ)充劑，比如復(fù)合維生素礦物質(zhì)補(bǔ)充劑，以免過量。

簡單總結(jié)：

● 飲食不均衡又想護(hù)眼的人們來說，聊勝于無吧

● 記得看一下各種配料表的添加量，不要超過可耐受最高攝入量(UL)

一天吃多少合適？

世界衛(wèi)生組織推薦的補(bǔ)充劑量為每日10mg。國產(chǎn)品牌的劑量都低于10mg/d，而進(jìn)口品牌大多高于這個(gè)劑量，大部分是20mg/d，個(gè)別甚至高達(dá)45mg。

有證據(jù)顯示，對于AMD，每天服用10mg葉黃素比6mg的效果好；但目前還沒有足夠強(qiáng)的證據(jù)，20mg能提供更好的保護(hù)效果。

雖然目前口服葉黃素，不論是在動(dòng)物實(shí)驗(yàn)還是人體實(shí)驗(yàn)中，都沒有發(fā)現(xiàn)有毒副作用，但是一項(xiàng)臨床試驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，攝入葉黃素和維生素A(β-胡蘿卜素)與肺癌風(fēng)險(xiǎn)增加有相關(guān)性。

所以，我們也不建議大家追求高劑量的葉黃素補(bǔ)充劑。葉黃素的每日最高可耐受攝入量(UL)是40mg。每日劑量10mg~20g左右的產(chǎn)品就可以了。

30款葉黃素補(bǔ)充劑

測評(píng)報(bào)告

選購指南

1.看劑量：10mg-20mg

2.性價(jià)比：在不超過UL和生產(chǎn)技術(shù)過硬的基礎(chǔ)上，當(dāng)然是越便宜越好啦

想要護(hù)眼的小伙伴別急，小栗子帶著你們要的福利來啦。

特地給大家要來了Doppelherz雙心葉黃素的福利，每1顆含有葉黃素15mg，玉米黃質(zhì)800μg，還含有4種對保護(hù)眼睛很重要的營養(yǎng)元素——維生素A、維生素C、維生素E和鋅。

每天一顆，滿足大多數(shù)人對葉黃素的需求量。

▍@小西瓜的真實(shí)評(píng)價(jià)：因?yàn)楣ぷ鞯脑颍綍r(shí)用眼過多，時(shí)間久了，每周總有1天眼睛極其不舒服：眼睛刺痛、睜不開眼、流眼淚……用了這款葉黃素補(bǔ)充劑之后，上面這種不適的情況已經(jīng)沒有了。

▲小西瓜自留款

價(jià)格也是非常優(yōu)惠哦，43元1盒，83元2盒，119元3盒，一次買3個(gè)月的量，日花費(fèi)低至1.3元，在葉黃素+其他護(hù)眼營養(yǎng)素的組合產(chǎn)品中，算是全場最優(yōu)惠的葉黃素補(bǔ)充劑啦，買到就是賺到。

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活動(dòng)截止至2022年2月19日24點(diǎn)

今日互動(dòng)

你用過葉黃素補(bǔ)充劑嗎？

效果怎么樣？

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編輯 | 小西瓜

設(shè)計(jì) | 柚子

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以上信息僅為科普，不應(yīng)視為診療建議

不能取代醫(yī)生對特定患者的個(gè)體化判斷

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原標(biāo)題：《30款熱門「葉黃素」大排雷，最好用的每天只要1塊多！》

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