你還記得最近一次做過的夢嗎？是否記得夢的內容呢？

在空中飛翔或墜落？在旅途中走失迷路、被他人追趕、牙齒掉落抑或是與舊友重逢？這些出現(xiàn)過在你的夢中嗎？

這是一位來自美國的夢境研究專家Nerys Dee，就調查取樣的10，000夢境進行分析后，所總結出的人類常見的幾種夢境。

除此以外，人們對于夢的了解還有哪些呢？夢里出現(xiàn)的人、事、物和我們的生活經歷有關嗎？

噩夢會影響我們嗎？為什么有人能夠清楚地記得夢的內容，而另一些人卻難以回憶起自己做過的夢？

（你曾在夢中飛翔過嗎？）

Netflix推出了一部叫《Headspace睡眠指南》的紀錄片來幫助人們認識并學習擁有更好的睡眠。

該片的第三集將主題聚焦于神秘而又令人困惑的“夢世界”，為人們揭開了關于夢的神秘面紗。

多數(shù)人整晚會做4至5個夢

人的睡眠分為四個階段：入睡階段、淺睡眠階段，深度睡眠階段和快速眼動睡眠階段。

大量關于夢的腦科學研究表明，當一個人進入快速眼動睡眠階段，這時如果把他喚醒，他會報告說自己正在做夢，而在慢波睡眠期間把他喚醒，報告做夢的情況較少。

大多數(shù)情況下，逼真的夢境通常會在睡眠的特定階段發(fā)生，即快速眼動睡眠階段。

1952，科學家尤金·阿瑟瑞斯在觀察兒童睡眠的腦電變化時發(fā)現(xiàn)，在睡眠過程中有一段時間腦電活動很特殊，看起來不像是睡眠腦電圖，倒像是處于清醒狀態(tài)。

在這個階段內，腦電波頻率變快，振幅變低，同時還表現(xiàn)出心率加快、血壓升高、肌肉松弛等，同時眼球也會不停地左右轉動。

每次快速眼動持續(xù)時間的長短因人而異，就一個人來說，第一次出現(xiàn)快速眼動后， 大約持續(xù)5到10分鐘，以后加長，最后一次可長達40分鐘。

因此，若人們能夠睡足8個小時，可能會在一整晚重復4到5次這個會讓人做夢的快速眼動期，累計共約2小時左右，在時間上與“夢”同步發(fā)生。

實際上，人在一生中通常要有6年左右的時間用在做夢上。

為何醒來后記不清做的夢？

你能夠回憶起自己曾做過的夢嗎？有些人的回答是不能，而也有人能夠十分清晰地復述自己在前一晚做過的夢，甚至到每個細節(jié)。

（有些人難以回憶起做過的夢）

法國里昂神經科學研究中心的研究人員帶領研究小組調查了兩種類型做夢者的大腦活動，以理解兩者之間的差異。他們測量了41名被試者在覺醒和沉睡狀態(tài)的大腦活動。

21名“高夢境回憶者”，他們平均每周5.2個早晨能夠回憶前一晚做的夢，而20名“低夢境回憶者”，他們平均每個月只能回憶2次夢境內容。

他們發(fā)現(xiàn)高夢境回憶者，無論是沉睡還是覺醒狀態(tài)，在內側前額葉皮質和顳-頂交界區(qū)，也就是大腦處理信息的中心，更為活躍。

（高夢境回憶者大腦的信息處理中樞更加活躍）

該大腦區(qū)域增加的活動可能輔助了將夢境內容編碼至記憶的過程。這個大腦區(qū)域的活動越強，則對外界刺激越敏感，并且對睡眠警覺性越高，從而對夢境的記憶活動更強。

然而，前額葉皮質在做夢的過程中并非“全力工作”，它們不會幫助人們去區(qū)分出現(xiàn)在夢中出現(xiàn)的內容是真是假。

這也是人們?yōu)槭裁磿l(fā)現(xiàn)醒來后，自己做了一整晚荒誕古怪的夢，卻并不會過分質疑在夢中出現(xiàn)的各種奇怪事件了。

（西班牙超現(xiàn)實主義畫家薩爾瓦多·達利常以夢境為靈感作畫）

人類真的可以控制夢境嗎？

還記得《盜夢空間》中的造夢師男主角嗎？他能夠通過進入他人的夢境，控制并重塑他人夢境的故事，并且從中盜取人潛意識中的機密。

聽起來很酷很神秘，那么控制夢境真的可以實現(xiàn)嗎？

事實上，答案是肯定的。有不少科學家已經對夢境控制的問題做出了大量研究。

在心理學上，將能被意識到是在做夢的情形稱為“清醒夢（lucid dream）”，這個概念最早在1968年由哲學家Celia Green在他的《清醒夢》一書提出。

與“自然夢”相對應，在“清醒夢”的狀態(tài)下，做夢者可以在夢中擁有清醒時候的思考和記憶能力，部分的人可以使自己的夢境中的感覺真實得跟現(xiàn)實世界并無二致，但卻知道自己身處夢中，甚至可以控制夢的內容和走向。

（超過一半的人在其一生當中，至少有過那么一個時刻，意識到自己“正在做夢”；而且在某些情況下，還能夠導演自己的夢——這就是所謂的“清醒夢”）

舉例來說，你在夢里夢到自己被敵人追殺，感到自己十分恐懼，想逃離，但是你又很快意識到自己是在做夢，并不是真的。

這時，你的恐懼感就消失了。你開始反轉夢境，你可以勇敢面對敵人，讓自己在夢里擁有飛檐走壁、刀槍不入的超能力，奮勇殺敵。

也就是說，在清醒夢中，夢者成為自己夢境的主動創(chuàng)造者，你引領著自己夢境（潛意識）的發(fā)展，而非被夢境（潛意識）所引領。

對此，人們發(fā)現(xiàn)了一系列行之有效的方法和技巧來控制夢境，如清醒夢記憶引發(fā)法，或是通過紅光等外在刺激來引發(fā)清醒夢。

總之，清醒夢作為一種神奇的大腦意識現(xiàn)象，是真實存在的。只不過要想真正掌握這其中的技巧，可不是一件容易的事。

幾個世紀以來，無數(shù)學者都想弄明白夢到底是怎么回事，而如今，科學家們依舊在這條探索夢世界的路上不斷前行。

夢境實驗室的聯(lián)合創(chuàng)始人亞當·霍洛維茨(Adam Horowitz)說道，“夢其實很豐富多彩，但卻嚴重地被我們忽視了”。

目前，有的科學家甚至還做出了大膽的推測，表示夢境很可能是人類通往更高維度時空的一個通道，一旦夢境的“秘密”被徹底破解，人類很可能會邁入下一文明階段。

關于夢的三個真相，是不是刷新了你對夢的認知呢？關于夢境，你有什么特殊的體驗和經驗嗎？可以在評論區(qū)分享哦~

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策劃：焦糖

作者：羅南希Nancy

編輯：雪梨

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