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2022年的春節很特別，小老虎遇上了冬奧會

除了在屏幕前為奧運健兒加油

你可能也會走出家門，走進滑雪場

親身感受冰雪運動的魅力

滑雪，少不了一套專業的裝備

來為你防寒、保溫、防水、防摔傷等

除了拉風的滑雪服、

滑雪靴、頭盔、手套、滑雪杖

更少不了一個關鍵的裝備——

護目鏡

它最重要的功能就是——防光

更準確的說法是，防止雪盲癥

雪盲癥是因為雪引起的嗎？

雪盲真的會盲嗎？

戳視頻，聽陶勇醫生告訴你

陶醫生和他的小眼球朋友們

還貼心地準備了文字精華版

更多有用的知識，一定要看完哦~

雪盲癥，也叫電光性眼炎、紫外線性眼炎

是過量紫外線照射引發的眼部傷害

太陽光中的紫外線

會讓皮膚變黑、衰老

但皮膚好歹還有衣服的遮擋、保護

也可以用防曬霜“護體”

眼睛就沒那么幸運了

只能和太陽光正面交鋒

通常環境下

眼睛看到的光來自地面、建筑物等物體反射

平均反射率在10%~35%

經過反射，太陽光強度會被大大削弱

一般不會對眼睛產生傷害[1]

但雪地就不一樣了

雪是由冰晶構成

像無數個小鏡子，反光性很強

雪場空曠，缺乏遮擋

無法削弱太陽光，反射率可高達95%[1]

這也是為什么

大雪過后我們會覺得外面很亮

滑雪的人如果不好好保護眼睛

在雪場里，基本就等同于直視太陽

過量的紫外線進入眼睛

會灼傷眼角膜和結膜上皮

出現眼瞼紅腫、眼部疼痛、畏光、

流淚、睜不開眼、視力模糊等癥狀

這，就是雪盲癥

如果長時間暴露在這種環境下

還可能引起組織蛋白質變性

就像清澈的蛋清煮熟后會凝固

造成眼睛的慢性損傷

如白內障以及黃斑變性等病變[2-4]

現在，你知道雪鏡有多重要了吧？

如果沒戴雪鏡就去滑雪，不慎出現雪盲

可以通過以下4步來緩解癥狀

1.切忌用手揉眼

應該立刻到溫暖、光線弱的地方休息

如果癥狀得不到緩解，要及時就醫

2.立即戴上墨鏡、雪鏡、護目鏡等

可以過濾紫外線的眼鏡（可以借別人的）

或利用眼罩、干凈的紗布，包蓋住雙眼

以防止癥狀進一步加深

3. 出現雪盲后，角膜會處于極度脆弱的狀態

如果佩戴隱形眼鏡

應立即摘掉，防止角膜感染[5]

4.可以用冷毛巾冷敷，緩解疼痛感

不可以用牛奶、自制鹽水等清洗眼睛[6]

雖然雪盲會造成眼部不適

但大家也不必太過擔心

經過上述應急處理后

及時就醫，并遵循醫囑用藥

加上角膜自我修復的能力

癥狀會在2~3天消失，不會留下后遺癥[7]

第一步，選雪鏡的類型

雪鏡，主要分為柱面鏡和球面鏡

反射面為球面一部分的鏡面，叫球面鏡

反射面為圓柱體一部分的鏡面，叫柱面鏡

兩者各有優缺點

球面鏡橫縱方向上，都是有曲度的球面設計

更符合人眼視物條件

（因為我們的雙眼也是球面）

在視野范圍、防霧、防眩光、防風等方面

優于柱面鏡

雖然價格略貴，但兼容性強

推薦新手們購買

但是，這并不代表柱面鏡差

柱面鏡在幾經改良后

綜合性能也有了很大提升

最重要的是

柱面鏡不會因為“球面曲度”造成圖像失真

可以降低看東西變形帶來的暈眩感

適合需要側身滑行、動作較大的單板滑雪

不少專業滑雪運動員還是會使用柱面鏡[8]

第二步，選擇鏡片的顏色

你可以根據天氣和光線條件來選擇

黃色、玫瑰色：

適合雨雪、霧霾、多云等天氣

增強對比度和感知度

銀色、藍色、灰色、黑色：

適合晴天、陽光較強的天氣

更好地過濾紫外線

琥珀色、褐色：

適合傍晚等中低光條件

增強陰影感知度，視野更清晰[8]

總的來說

光線強，鏡片顏色要深，可以更好地過濾光線

光線弱，鏡片顏色可以略淺，保持視野清晰

還有個問題：近視眼能戴雪鏡嗎？

近視的人滑雪時，盡量選擇戴隱形眼鏡

雖然市面上的雪鏡大都可以兼容框架眼鏡

但還是會出現佩戴舒適性差、

鏡片容易起霧的情況

如果不慎摔倒，還可能會劃傷鼻梁和眼部

眼鏡的框架還可能會刮花雪鏡的涂層

影響遮光性

如果實在不習慣戴隱形眼鏡

要盡量選擇貼合度好、透氣性強、

防霧性能好的雪鏡

劃重點

一副好的雪鏡，要滿足5個條件

1.防紫外線

2.防霧

3.適配頭盔/帽子

4.能否放得下框架眼鏡

（近視的人注意了）

5.防風、防沖擊

裝備置辦齊全，還差最后一步，

那就是做好冬季運動保護

冬天運動前要充分熱身

可以試試做開合跳、高抬腿、弓步壓腿、

擴胸轉體、踮腳尖走、足跟走等動作

熱身時間大約5~10分鐘

讓我們的

手臂、腿部、腰腹、腳踝跟腱、背部等

滑雪時主要用到的部位得到激活

不僅可以避免運動損傷，還能提高運動表現[9]

讓你成為雪場靚仔

除了熱身還要及時補水

同時注意保暖、避免忽冷忽熱

一切準備就緒！快來加入新春冰雪季

給這個春節假期來點新花樣

審稿專家：劉旭輝

首都醫科大學醫學部眼科學博士

參考文獻

[1]Izadi M, Jonaidi-Jafari N, Pourazizi M, Alemzadeh-Ansari MH, Hoseinpourfard MJ. Photokeratitis induced by ultraviolet radiation in travelers: A major health problem. J Postgrad Med. 2018 Jan-Mar

[2]馬艷.淺談紫外線對眼睛的傷害及防護[J].中外醫療,2011,30(2)

[3]丁辰,蔡建明.紫外線輻射對眼的損傷效應[J].中華放射醫學與防護雜志,2016,36(2)

[4]董少華,陳鷹,蘇衛,胡曉,胡靜波.紫外線所致眼部損傷及其抗氧化治療藥物的研究進展[J].中國藥師,2012,15(8)

[5]董少華,陳鷹,蘇衛,胡曉,胡靜波.紫外線所致眼部損傷及其抗氧化治療藥物的研究進展[J].中國藥師,2012,15(8)

[6]劉培,馬劍晴.新冠肺炎疫情防控期間電光性眼炎患者的治療與護理[J].當代護士（下旬刊）,2021,28(2)

[7]Wilson SE, Torricelli AAM, Marino GK. Corneal epithelial basement membrane: Structure, function and regeneration. Exp Eye Res. 2020 May;194

[8]Le NT, Wang JW, Wang CC, Nguyen TN. Novel Framework Based on HOSVD for Ski Goggles Defect Detection and Classification. Sensors (Basel). 2019 Dec14;19(24)

[9]McGowan CJ, Pyne DB, Thompson KG, Rattray B. Warm-Up Strategies for Sport and Exercise: Mechanisms and Applications. Sports Med. 2015 Nov

手繪設計：E畫社 | 作者：王鑫濤

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