上了年紀(jì)的人，尤其是60歲以上的男性，通常都有夜尿增多的困擾。很多人會(huì)認(rèn)為這是和老年男性的前列腺增生有關(guān)，其實(shí)夜尿多未必都是前列腺的錯(cuò)。來自日本長(zhǎng)崎大學(xué)的研究人員日前在歐洲泌尿外科學(xué)會(huì)年會(huì)上發(fā)布了最新研究稱，夜尿多和食鹽攝入過量有關(guān)。

正常人夜間排尿一般為0～2次，尿量為300～400ml，約為24小時(shí)總量的1/4～1/3。隨著年齡增長(zhǎng)，白天尿量與夜尿量的比值逐漸減小。若夜間排尿次數(shù)和尿量明顯增多，尿量超過全天總尿量的一半，則稱為“夜尿增多”。

上了年紀(jì)的人們?nèi)绻归g排尿次數(shù)大于兩次，那么就要引起重視，夜尿增多會(huì)影響睡眠質(zhì)量，從而導(dǎo)致白天疲乏、易怒、精神壓力增大，特別是從入睡到第一次起來小便的時(shí)間若不滿4小時(shí)，發(fā)生猝死等意外的風(fēng)險(xiǎn)較睡眠連續(xù)4小時(shí)以上的人明顯增高。

日本長(zhǎng)崎大學(xué)的研究人員對(duì)300多位志愿者進(jìn)行實(shí)驗(yàn)，發(fā)現(xiàn)讓他們堅(jiān)持三個(gè)月減少食鹽的攝入量，他們平均每晚排尿次數(shù)從兩次減少到一次，睡眠質(zhì)量也有所提高。相反的，另外98名實(shí)驗(yàn)對(duì)象比往常攝入更多的鹽分，夜間排尿次數(shù)增加。該研究的主導(dǎo)者松尾知宏博士稱這一發(fā)現(xiàn)表明通過對(duì)于飲食習(xí)慣的簡(jiǎn)單改進(jìn)就能幫助老年人改善生活質(zhì)量。

老年男性常常因前列腺增生而受到夜尿增多的困擾；老年女性患者常常因膀胱過度活動(dòng)綜合征而出現(xiàn)夜尿。英國布里斯托大學(xué)的泌尿科專家馬庫斯·德雷克稱：“通常在臨床上，醫(yī)生會(huì)將夜尿癥和膀胱以及前列腺問題聯(lián)系到一起，這一研究為人們提供了新的視角，讓人們意識(shí)到食鹽攝入過量也會(huì)引起夜尿增多。”

值得注意的是，不少人會(huì)誤以為夜尿增多是上了年紀(jì)的“正常表現(xiàn)”，事實(shí)上，夜尿增多通常為腎功能減退的最早期癥狀，糖尿病、尿崩癥、心功能不全等也會(huì)引起夜尿增多，切不可掉以輕心，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，根據(jù)夜尿癥分型等特點(diǎn)盡早治療。

那么，每天攝入多少食鹽算健康呢？英國成年人被建議每天食鹽攝入不超過6g（即2.4g鈉），一至三歲的幼兒被建議每天食鹽攝入不超過2g，七到十歲的兒童被建議每天食鹽攝入不超過5g，十一歲以上的孩子被建議每天食鹽攝入不超過6g。

面包、麥片粥都含有比人們想象中要多的鹽分，腌制品、培根、火腿、芝士、薯片等都屬于高鹽食物。在購買食品時(shí)，應(yīng)該看看包裝袋上的營(yíng)養(yǎng)成分表，如果含鹽量大于1.5g/100g（或含鈉超過0.6g/100g），就屬于高鹽食物。