11月讓學(xué)子們都emo的消息莫過于研究生凌晨猝死的事件了。學(xué)習(xí)沖刺，工作壓力，奔波生活，各行各業(yè)的年輕人都在為了自己的手頭活忙碌，忙不完的事就借來第二天的時間。每次看到這種消息：年輕人累到在工位上，他們總會心悸一下，然后開始心驚膽戰(zhàn)的熬夜。為年輕人感到悲痛的同時又很郁悶：這些沖擊在以一線的年輕人們，拿命搏值得嗎？

猝死不挑年紀(jì)，體質(zhì)也不是擋箭牌。在北京醫(yī)院王華教授、北京醫(yī)院楊杰孚教授與北京大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院詹思延教授聯(lián)合通訊發(fā)表在美國心臟協(xié)會循環(huán)雜志子刊《Circulation: Heart Failure》上顯示，25歲以上人群的心衰標(biāo)準(zhǔn)化患病率為1.10%，也就是說中國25歲以上心衰患者總數(shù)已高達(dá)1210萬左右！

第一步：熬夜

01 熬夜有比程序員更狠的嗎？還真有

躺在床上還要再刷兩個小時手機(jī)才能真睡，有你吧？超過5億的中國人習(xí)慣在零點(diǎn)之后入睡，占人口總數(shù)的35.8%。中國居民平均每三個人就有一人屬于“夜貓”群體，其中以18-24歲的95后最多，占比達(dá)到36.1%。“夜貓”人群的職業(yè)分布中，學(xué)生占比最高，達(dá)35.5%，其次才是IT從業(yè)人員和消費(fèi)制造業(yè)人員。

02 久坐熬夜躺著玩手機(jī) 說的是不是你？

“敷最貴的面膜熬最貴的夜”“還沒富貴，先有了富貴包”，當(dāng)代職場人開著玩笑，自嘲身體與工作的矛盾。據(jù)TalkingData的調(diào)查，職場人日常生活中的高頻行為包括躺在床上玩手機(jī)（94.1%）、久坐（91.9%）、熬夜（58.4%）等。《職場久坐行為白皮書》顯示，久坐會讓職場人處于疲勞和亞健康狀態(tài)，是重大的健康隱患。

03 南方人比北方人更能熬夜

工作到很晚，躺下還要再刷會兒手機(jī)，被壓縮的只能是睡眠，這已經(jīng)是當(dāng)下生活的常態(tài)。根據(jù)《2021睡眠音樂研究白皮書》，從入睡時間上看，有近一半的人在半夜12點(diǎn)以后才入睡。而且在熬夜這件事上，夜生活豐富的南方人更勝一籌，入睡時間明顯晚于北方人。

04 熬夜開黑的男青年 35歲是個坎

“我今天不能再熬夜了”，然后繼續(xù)刷手機(jī)到凌晨，然而你不是一個人，根據(jù)Mob研究院的報告顯示，超過5億中國人習(xí)慣在半夜12點(diǎn)之后入睡。其中18-34歲的青壯年占比71.8%，這其中又以男性為主占到64.8%，35歲以后則明顯熬不動了進(jìn)入養(yǎng)生序列，熬夜的壞處無須多言，保持身體健康才能在更長的歲月里“躺平”。

第二步：喝酒

05 中國啤酒市場的巨頭競爭

啤酒是中國人最主要的酒精飲品，2020年中國啤酒企業(yè)共生產(chǎn)啤酒3411萬千升，占據(jù)全國酒精消費(fèi)量的七成，平均每人一年喝掉27升啤酒。據(jù)中國酒業(yè)協(xié)會，華潤啤酒占據(jù)最大市場份額，其在收購喜力中國后擠壓了百威的部分高端市場。青島啤酒，燕京啤酒，重慶啤酒也紛紛推出高端產(chǎn)品，迎來中國高端啤酒品牌的崛起。

06 90后養(yǎng)生目標(biāo)：抗疲勞助睡眠

90后恐怕是史上最年輕的不到30歲就脫發(fā)以及養(yǎng)生的一代。“啤酒配枸杞，可樂配黨參”，90后的養(yǎng)生Top3訴求是情緒健康、身材管理和睡眠問題。于是保健品成為90后養(yǎng)生黨眾多內(nèi)服選項(xiàng)之一，抗疲勞、助睡眠、抗焦慮是這個人群追求的保健品功效。

07 低度“小甜水”被誰買走了？姑娘們！

喝酒已經(jīng)不是“爺們兒專屬”的消遣方式了，“她經(jīng)濟(jì)”時代，喝酒作為一種愉悅自我的解壓方式逐漸備受年輕女性的青睞。據(jù)天貓數(shù)據(jù)，18-34歲的女性酒水消費(fèi)人數(shù)已經(jīng)超過男性，被稱為小甜酒、女生酒的低度潮飲酒是不少年輕姑娘們小酌怡情的首選。

08 上海地鐵晚上還這么熱鬧 下班晚還是出去耍？

根據(jù)《2020年上海夜間經(jīng)濟(jì)發(fā)展報告》，新冠疫情爆發(fā)前，上海市夜間娛樂（電影、演出、美發(fā)美甲、KTV、酒吧等）消費(fèi)總額在16個樣本城市中位列第一。以2019年為例，對比2013年，當(dāng)上海夜高峰日均進(jìn)站客流從46.6萬人次增至78.9萬人次，增長近70%，期間客流幾乎比肩晚高峰時段。

第三步：高壓

09 男性比女性更易患高血壓 越年輕越明顯

中國約有1/4的成年人患有高血壓。根據(jù)《善診年度員工健康白皮書》，在體檢中企業(yè)員工高血壓總檢出率為44.4%，且呈現(xiàn)隨年齡逐漸上升的趨勢。其中每個年齡段的男性員工的高血壓檢出率均高于女性。現(xiàn)代流行病學(xué)研究顯示，男性的不良生活習(xí)慣和社會壓力是導(dǎo)致他們高血壓患病率更高的主要原因。

10 最擔(dān)心自己猝死的職業(yè) 主播排第一

激烈競爭到“用命換錢”再到猝死頻發(fā)，據(jù)《2021國民健康洞察報告》，最擔(dān)心猝死的職業(yè)還不是大廠碼農(nóng)，高達(dá)71%的主播擔(dān)心猝死，居各職業(yè)之首。主播們平均每天直播時長2.6小時，算上幕后實(shí)際工作時間近10小時，高強(qiáng)度的工作和巨大的心理壓力讓主播們時刻提心吊膽。快遞員和程序員排在第二、三位，然而普通主播的平均收入并不比這兩個職業(yè)高。

11 返城開工！年輕人在這些城市租房壓力更大了

房租對在大城市打拼的年輕人是生活支出的大頭，在有的城市租得起的房子一年比一年小，意味著房租壓力一年比一年大。《2020新青年居住消費(fèi)趨勢報告》顯示，2020年，北上廣“90后”人群的房屋套均租賃面積都在下降，新一線城市中蘇州、重慶、成都也在下降，在上海、武漢反倒能租到比2019年稍大些的房子。

12 記性不好？可能是壓力太大

社交平臺脈脈聯(lián)合榮耀手環(huán)6發(fā)布的《十大高薪熱門職業(yè)健康觀察》數(shù)據(jù)顯示，高壓狀態(tài)影響了職場人的健康，最普遍的健康問題包括：記憶力衰退、睡眠問題、注意力不集中、脫發(fā)嚴(yán)重。感到記憶力衰退最嚴(yán)重的職業(yè)是醫(yī)護(hù)人員，62.5%的企業(yè)高管表示遇到了睡眠問題，主播是最受脫發(fā)困擾的人群。

第四步……看身后

年輕人！別再透支身體了！