每個人都有犯困的時候,特別是在冬季,犯困的頻率越來越高,想睡但又得上班,于是一個哈欠接一個哈欠的打。明明睡了很久，怎么還總覺得睡不醒？這可能已成為很多人的煩惱。德國《焦點在線》網(wǎng)站總結(jié)了人們經(jīng)常犯困的8大原因，總打不起精神的小伙伴們不妨看看。

1.可能是甲狀腺出了問題。甲狀腺會分泌激素來調(diào)節(jié)新陳代謝。如果甲狀腺機能減退，三碘甲狀腺原氨酸和甲狀腺素分泌不足，就可能出現(xiàn)脈搏減緩、嗜睡等癥狀。如果甲狀腺功能亢進，人會出現(xiàn)心悸、不安和乏力。所以如果總犯困，可到醫(yī)院檢查甲狀腺功能是否正常。

2.缺鐵。很多女性身體缺鐵，這可能引起慢性貧血。紅細胞向身體其他細胞供氧不足，人們就會感到困倦，注意力難以集中或易感冒。女性缺鐵的原因很多，可能是經(jīng)期出血過多，也可能飲食中含鐵較少。因此，需多吃肉類、蔬菜、豆類等含鐵豐富的食品，還可補充富含維生素C的食品，促進鐵的吸收。

3.服用了抗過敏藥。很多人因花粉過敏等原因服用抗過敏藥，但一些抗過敏藥除了會抑制過敏反應(yīng)外，還會影響腦神經(jīng)細胞，讓人困倦。所以，用藥前一定要注意藥物是否可能導(dǎo)致嗜睡或改在晚間服用。

4.喝水太少。研究顯示，喝水少的人通常睡眠不好，而且這是個惡性循環(huán)。如果白天喝水少，夜間就會睡不好，夜間一旦睡不好，白天又會喝水少。所以每天最好喝下1.5升至2升水。

5.患有糖尿病。二型糖尿病患者體內(nèi)的胰島素將葡萄糖轉(zhuǎn)化為能量的過程出現(xiàn)問題，導(dǎo)致患者易出現(xiàn)疲勞乏力等癥狀。如果懷疑困倦與糖尿病有關(guān)，就應(yīng)及早就醫(yī)檢查。

6.運動太少?？偸且驗橛X得累而不想運動？這可能是個惡性循環(huán)，因為不愛運動的人常常感到疲憊。所以要打破這個循環(huán)，多多鍛煉身體。

7.缺少維生素B12。如果體內(nèi)缺乏維生素B12，也可能出現(xiàn)貧血，從而出現(xiàn)困倦、注意力不集中、臉色蒼白等情況。缺乏維生素B12可能因飲食不足或者吸收障礙導(dǎo)致，必要時需要就醫(yī)。

8.不當(dāng)時間喝咖啡、飲茶。咖啡或茶中的咖啡因有提神功效，但下午飲用后很可能導(dǎo)致晚上失眠，從而打亂睡眠節(jié)律。所以喝提神飲料要注意時間，不要耽誤晚上休息。

平日上班睡不好周末能補回來嗎？英國醫(yī)學(xué)研究會哺乳動物遺傳學(xué)研究部對800多名民眾進行調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，周末作息與平日上班不相同，易致生理時鐘大亂，不僅容易發(fā)胖，健康也會受到影響。研究人員建議盡量保持固定的睡眠時間，不要因為放假而有大幅改變。專家建議，要有好的睡眠不妨定期運動，晚餐時間提前并飲食清淡，下午不要喝咖啡。