問：為什么坐地鐵時特別好睡？

答：因為大部分人坐地鐵的時候比較無聊。

人是怎么打瞌睡，又是怎么睡著的？這種看起來自然而然的事其實非常復雜，科學家研究了幾十年依然不能對整個睡眠過程有全面的了解——涉及中樞神經系統(tǒng)的問題，就沒有簡單的。但這不影響我們對入睡的過程有一個大體的了解，比如人腦內有一系列分布稀疏的神經元互相交織成網，功能之一就是維持整個中樞系統(tǒng)的興奮性，如果網狀神經抑制，整個中樞對刺激的反應都會降下來，據(jù)推測這是入睡過程的關鍵一環(huán)。

坐在地鐵上的時候，人經常無所事事地維持一個靜止的狀態(tài)，窗外除了黑漆漆的隧道沒什么風景可看，周圍也沒多少交互，車輛行駛的噪音也經常是機械重復有規(guī)律可循，于是坐車人很容易適應這個外環(huán)境，讓它變成背景給忽略掉，如果腦袋里再空空的沒什么想法，失去興奮點的中樞可能會走向抑制。在靠地鐵通勤的上班族中慢性疲勞也很常見，于是大腦進入待機模式休息一會兒就理所當然了。但如果坐車的時候內、外環(huán)境有什么新鮮刺激，中樞神經系統(tǒng)很容易就會興奮起來應對變化，比如看見對面有美女/帥哥、旁邊有個狐臭大叔在摳腳或是上地鐵時接到老板電話說“到我辦公室來一趟”，都足以讓你的大腦保持清醒處理這些事，不至于睡著。

另一方面，地鐵站和地鐵車廂都在地下，雖然規(guī)劃做了大量的通風設施但和開闊的地表依然不在一個當量上。要是撞上人多的時候，滿滿當當一車乘客消耗氧氣制造二氧化碳的能力不容小覷，讓車廂局部空氣二氧化碳濃度升高一點點也不是什么辦不到的事。我們的腦很敏感，二氧化碳濃度升高一些，就能對它產生抑制效果，增加打瞌睡的幾率。

總而言之，給自己找點事兒做，讓大腦不至于無聊透頂，就沒那么容易睡了。

（周小二 司法鑒定專業(yè)本科,超聲心動圖醫(yī)師）

問：為什么睡覺時會被心跳驚醒？

答：飲用咖啡、不良睡姿、飲酒、低血糖等都可能導致這種狀況的發(fā)生。

眾所周知，睡眠對于人體是極其重要的，如果不能保證充足并且高質量的睡眠，就會對大腦造成不良影響，甚至可能影響大腦功能，最近有些朋友反映，在睡覺的時候，時常被心跳驚醒，晚上睡不好，白天很困擾，這究竟是怎么一回事？

由于這個癥狀不是特別典型，并且提供的信息也不是非常充分，筆者將從以下幾個方面來考慮這種癥狀的形成原因：

1.睡覺之前是否有飲用過濃茶、咖啡類的飲料？其中含有的咖啡因能起到興奮中樞神經的作用，會在一定程度上加快心率，出現(xiàn)心慌的表現(xiàn)，有些敏感的人甚至可能出現(xiàn)心律不齊的癥狀，這樣一來必然降低睡眠質量。

2.睡前是否處于飽食狀態(tài)？睡前吃東西，會加重胃腸負擔，使胃鼓脹，可對周圍器官造成壓迫，胃、腸、肝、膽、胰等器官在餐后的緊張工作會傳送信息給大腦，引起大腦活躍，不利于入睡。

3.睡眠環(huán)境是否舒適，有無噪音？高分貝的噪音可能導致生理喚醒和一系列的應激反應，會引起血壓升高、興奮神經系統(tǒng)，進而影響睡眠質量。

4.睡覺時姿勢和手臂擺放的位置都會影響睡眠：一般來說，俯臥時會壓迫心臟和肺部，影響呼吸，因此并不提倡這種睡姿，仰臥時手臂最好自然伸直放在身體兩側。放在胸前和肚子上都是錯誤的。手臂抬過頭頂，上肢肌肉不能完全得到放松，時間一長就會引起上肢肌肉酸痛。手放在胸前，時間長了容易胸悶，而置于腹部，會壓迫腸胃。

5.睡前有無飲酒？人們一般都認為，喝酒有助于睡眠，其實不然，當酒精的抑制作用逐漸消失后，會引起失眠與多夢，使總的睡眠質量下降。所以睡前喝酒并不能增加總的睡眠時間，反而有可能使睡眠變淺，不利于睡眠。

6.低血糖也會影響睡眠質量，血糖過低時，人會感到倦怠、疲勞、暴躁、反應遲鈍等。研究發(fā)現(xiàn)，低血糖還可能在入睡后發(fā)難，使人容易在噩夢中驚叫而醒、渾身出汗，難以再重新入睡。

以上幾點皆可能引起問題中的現(xiàn)象，為了促進良好的睡眠，保持身體健康，大家需養(yǎng)成健康、規(guī)律的生活習慣。

（馬兒 吉林大學醫(yī)學碩士）