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看著這兩張圖

有沒有一種眩暈、腿軟的窒息感？

什么是恐高癥？

我們所說的恐高

一般是身體的正常生理反應

它可以使人們本能的遠離危險地帶

降低從高處摔落的風險

而我們真正該畏懼的

是恐高癥

恐高癥患者即使在

有護欄或者足夠遠離邊緣

根本不可能掉落的情形下

仍會產生強烈的恐懼感

這跟膽量和勇氣其實沒關系

而是一種心理疾病

在精神科中被歸類為焦慮障礙

例如

不敢在高層寫字樓上班

看到別人在高處

會頓時心跳加速、胸悶甚至暈倒

發作的時候有焦慮和自主神經的癥狀

口干、心率增快、面色潮紅等

有的患者站在高處時

甚至會控制不住想要往下跳

臨床心理學教授珍妮弗·哈姆斯認為

這種沖動是因為站在高處時

人被激發了真實的死亡欲望

也可能是大腦錯認為“跳下去”是安全的

人類為什么會恐高？

這還要從進化論說起

追溯到數萬年前

當我們的先祖遇到危險時

會觸發大腦的“死亡焦慮”機制

此時杏仁核會發送危險信號

激發恐懼感、分泌腎上腺

人會立馬感到

頭暈腿軟、發抖冒汗、心跳加速

胸痛以及強烈的窒息感

從而激發你的潛能

讓你在危險的情況下進行逃生

而在人類進化中

經過無數人從高處掉下去摔死的慘痛教訓

杏仁核看到高處就感到害怕

即使你站在有防護措施的高處

它仍會覺得“前方危險”

從而將你的恐懼擴大

讓你產生恐高的情緒

那就是人類已經習慣用

平行于地面的視角看事物

當我們從高處往下看的時候

視線是接近垂直于地面的

當視覺信息改變后

身體極容易失去平衡和方向感

會讓人缺乏安全感而感到害怕

恐高癥怎么治？

系統脫敏法

平時可以有意識地進行登高鍛煉

先從自己能接受的高度練起

然后逐漸的增加高度

暴露療法

直接接觸引致恐怖焦慮的情景

堅持到緊張感覺消失

運動療法

視覺、內覺和肌肉

是我們控制平衡的要素

通過運動保持健康的體魄

令平衡系統正常工作

恐高的現象就不會那么嚴重啦~

藥物療法

如果確實特別的嚴重

可以借助藥物

服用藥物消除自主神經反應

減輕警醒水平

（要在醫生的指導下用藥）

同時恐高是種與生俱來自我保護

看完推文后

不要再嘲笑恐高的朋友膽小啦

參考資料：

[1] Huppert, D. , Wuehr, M. , & Brandt, T. . (2020). Acrophobia and visual height intolerance: advances in epidemiology and mechanisms. Journal of Neurology, 267(12).

[2] Fanny, Levy, Pierre, Leboucher, Gilles, & Rautureau, et al. (2016). E-virtual reality exposure therapy in acrophobia: a pilot study. Journal of telemedicine and telecare.

[3] Doreen, H. , Eva, G. , & Thomas, B. . (2017). A new questionnaire for estimating the severity of visual height intolerance and acrophobia by a metric interval scale. Frontiers in Neurology, 8, 211-.

[4] 白福寶.論死亡焦慮的本質[J].醫學與哲學(A),2015,36(10):40-49.

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