原創 騰訊醫典 

成年人

入睡快，就是奢侈

睡得好，堪比登天

沒完成的工作

催婚、催生的嘮叨

買房、買車的壓力……

都會在閉上眼的一剎那冒出來

好不容易睡著了

還有很多詭異的事把你嚇醒

比如鬼壓床、身體猛地一抖……

這些詭異的事是怎么找上你的？

（來源：soogif）

1.鬼壓床

睡意沉沉的你突然意識清醒，像是靈魂出竅般，清楚地知道自己在睡著，但全身不能動彈。

你無法張嘴說話，感覺身體被重物壓著，透不過氣來，似醒非醒，民間俗稱“鬼壓床”[1]。

“是不是沾上了什么不干凈的東西？”

自信點兒，不做虧心事，不怕鬼敲門。

這只不過是：身體沒跟上大腦的節奏。醫學上叫做“睡眠癱瘓癥”。

（來源：soogif）

人睡得香的時候，大腦會暫時“減弱”機體部分功能，比如讓骨骼肌少動，以防它興致來了打自己[2]。

不過，有時候大腦會突然“清醒”過來，卻還沒來得及“激活”骨骼肌，此時人不僅不能動，也沒法正常呼吸，就會感覺“四肢完全無力，還被掐住了脖子”[3]。

（來源：soogif）

發生“鬼壓床”最可能的原因是太累、太困、太緊張、太焦慮。

它對身體沒有大的危害。如果“有幸”遇到，多躺會，等肌肉慢慢醒過來就好。可以先從慢慢動動手指頭和腳趾頭開始。

2.睡著時身體猛地一抖

你好不容易快睡著了，身體突然像觸電一樣抖一下，或者突然有一種腳下踩空的感覺，不由自主地猛踢一下，然后瞬間被驚醒……

“是不是大腦給的脈沖信號，試試我們是否還活著？”

想啥呢？大腦沒有那么閑。這只不過是一種無意識的肌肉顫動。

（來源：giphy）

這種肌肉顫動速度很快，常常表現出類似觸電一樣的動作。60%~70%的人都遇到過[4]。

它背后的機理，目前還不是很清楚，一般會在你太累、太緊張、壓力太大的時候找上你。

大腦沒什么惡意，只是嚇嚇你，別理它。翻個身，繼續睡就好，依舊能做個美夢。

如果經常在睡覺時出現身體猛抖，還有頭痛、頭暈等狀況，就需要去醫院看看了。

3.睡覺磨牙

“這是肚子里長蛔蟲了吧”

得了吧！蛔蟲不背鍋。

磨牙的原因，目前醫學上并沒有定論。很多原因都和磨牙有關。

比如精神壓力大、藥物（比如興奮性藥物）不良反應、腦部疾病、抽煙酗酒、牙齒錯位咬合、遺傳[5]等。

（來源：soogif）

磨牙的真正危害不是嚇到別人，而是傷牙齒。

長期磨牙可能讓牙齒外部的牙釉被磨光，牙變得敏感、松動，還可能引起顳下頜關節紊亂癥。

所以遇到別人磨牙時，千萬別不好意思，不僅要告訴他，還要勸他去醫院，以后他會感謝你的。

4.流口水

“這是嘴饞了嗎？”

別天真了，你放塊肉在嘴里，該流還會流。

這很可能是你睡覺姿勢不對，趴著睡或側頭睡，嘴就容易張開。

（來源：soogif）

還有很多原因也會導致流口水，比如：

（1）口腔局部受到刺激了，比如齲齒、根尖炎、扁桃體炎等；

（2）神經“開小差”，如近期興奮過度，或神經調節發生障礙時；

（3）藥物因素（比如抗癲癇的藥物）……

想要緩解這種尷尬，調整睡覺姿勢是第一要務，有條件的還是盡量仰面朝上，平躺著睡；讓口腔干干凈凈、健健康康也很重要。

或者平靜幾天觀察看看，神經興奮勁過了，自然就不流了。

如果這些方法都沒用，最好去看醫生，別耽誤。

5.說夢話

“這是做虧心事了吧？”

別亂扣帽子！我們堂堂正正。

這只不過是嘴巴和聲帶的肌肉，一時逃脫了神經控制。

（來源：soogif）

說夢話，一般發生在快速眼動睡眠時期（REM），此時大腦比較活躍。

有理論認為：在這一時期，機體會釋放2種能麻痹肌肉的神經遞質，防止意外傷害。

有時候，嘴巴和聲帶肌肉逃脫了這兩種神經遞質的控制，人就可能會說夢話[1,6-8]。

（來源：soogif）

只要你不說什么“不可說的秘密”，偶爾說夢話就不是大事。

但如果說夢話還伴隨著一些其他的癥狀（比如拳打腳踢、跳躍奔跑甚至起床夢游），最好去醫院就診。

6. 睜著眼睡覺

“這是睡覺也在監視別人？”

真沒那個閑功夫。這其實是很多疾病的癥狀。

醫學上稱為：“眼瞼閉合障礙”，俗稱“兔眼”[9]。

嬰兒、面部神經麻痹患者、先天性上瞼肌松弛、精神壓力太大、甲狀腺相關眼病患者等，都可能“睜眼睡”[10]。

（來源：soogif）

如果睡覺時，能看到明顯的黑眼珠，最好及時去醫院。

有些正常人，睡覺時上下眼瞼之間也會留一條縫，一般只露出眼白，不暴露角膜，這是生理性兔眼，就不用擔心了。

據說，人的一生中平均有229961小時的睡眠時間，這看似漫長實則短暫的26年，是我們休養生息的寶貴時光。

睡覺時，也許你會遇見些詭異的事，但多數是睡眠和你開的小玩笑。它只是換了個方式提醒你：

不要焦慮了，你已經很棒了！

不要太累了，身體比什么都重要呀！

不要熬夜了，這樣第二天才能更有精力呀！

今天，放下一切，好好睡個覺吧！

我們在好夢里見～

審核專家：周琳

中南大學湘雅醫院神經內科副主任醫師

參考文獻

[1]賈建平.神經病學第9版[M].北京：人民衛生出版社，2018.

[2]李淑華,陳海波. 應關注帕金森病相關快速眼動期睡眠行為障礙的研究[J].中國神經免疫學和神經病學雜志,2018，25( 5) :305- 306．

[3]GIRARD,T.A.&CHEYNE,J.A.Timing of spontaneous sleep-paralysis episodes.[J].Sleep Res,15,222-229.

[4]王玉平.睡眠運動障礙的臨床特點[J].中國現代神經疾病雜志,2006,6(1):21

[5]Thie NM, Kato T, Bader G, Montplaisir JY, Lavigne GJ. The significance of saliva during sleep and the relevance of oromotor movements.[J].Sleep Med Rev,2002,6(3):213-27.）

[6]Valentina Alfonsi, Aurora D'Atri, Serena Scarpelli, Anastasia Mangiaruga, Luigi De Gennaro,Sleep talking: A viable access to mental processes during sleep,Sleep Medicine Reviews[J].2019,44,12-22.

[7]A.M. Arkin, M.F. Toth, O. Ezrachi

Electrographic aspects of sleep-talking.[j].Psychophysiology,1970,7:354.

[8]R.A. Chase, J.K. Cullen, E.F.L. Niedermeyer, R.E. Stark, D.P. Blumer.Ictal speech automatisms and swearing: studies on the auditory feedback control of speech[J].Nerv Ment Dis,1967,144:406-420.

[9]楊培增，范先群.眼科學第9版[M].北京：人民衛生出版社，2018.

[10]顧開明，陳小虎，代寶珠，趙芹，代艷. 深外側壁聯合內側壁眼眶減壓術治療甲狀腺相關性眼病[J].國際眼科雜志,2021,21(8):1488-1489.33815

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