10月10日是“世界精神衛(wèi)生日”，根據(jù)世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計，全球共有大約3.5億人遭受著抑郁癥的折磨。根據(jù)2019年北大團隊在《柳葉刀》子刊發(fā)表的研究，中國患者超過9500萬。

抑郁≠矯情，不必為你的情緒感到抱歉和羞恥。如果你不確定自己只是偶然地不開心，還是已經(jīng)有抑郁傾向，我們準備了抑郁癥篩查量表PHQ-9，供青少年和成年人進行自測。需要注意的是，本測評僅作為抑郁篩查的參考，具體情況仍需要專業(yè)的心理醫(yī)學(xué)工作者進行判斷。

在過去的2周里, 以下情況出現(xiàn)的頻率有多高？

1．做事時提不起勁或沒有興趣

◆ 0分，完全不會 

◆ 1分，好幾天

◆ 2分，一半以上的天數(shù)

◆ 3分，幾乎每天

2．感到心情低落、沮喪或絕望

◆ 0分，完全不會 

◆ 1分，好幾天

◆ 2分，一半以上的天數(shù)

◆ 3分，幾乎每天

3．入睡困難、睡不安穩(wěn)或睡眠過多

◆ 0分，完全不會 

◆ 1分，好幾天

◆ 2分，一半以上的天數(shù)

◆ 3分，幾乎每天

4．感覺疲倦或沒有活力

◆ 0分，完全不會 

◆ 1分，好幾天

◆ 2分，一半以上的天數(shù)

◆ 3分，幾乎每天

5．食欲不振或吃太多

◆ 0分，完全不會 

◆ 1分，好幾天

◆ 2分，一半以上的天數(shù)

◆ 3分，幾乎每天

6．覺得自己很糟，或覺得自己很失敗，或讓自己或家人失望。

◆ 0分，完全不會 

◆ 1分，好幾天

◆ 2分，一半以上的天數(shù)

◆ 3分，幾乎每天

7．對事物專注有困難，例如閱讀報紙或看電視時不能集中注意力。

◆ 0分，完全不會 

◆ 1分，好幾天

◆ 2分，一半以上的天數(shù)

◆ 3分，幾乎每天

8．動作或說話速度緩慢到別人已經(jīng)覺察？或正好相反，煩躁或坐立不安、動來動去的情況勝于平常。

◆ 0分，完全不會 

◆ 1分，好幾天

◆ 2分，一半以上的天數(shù)

◆ 3分，幾乎每天

9．有不如死掉，或用某種方式傷害自己的念頭。

◆ 0分，完全不會 

◆ 1分，好幾天

◆ 2分，一半以上的天數(shù)

◆ 3分，幾乎每天

根據(jù)以上所選分數(shù)相加，你的最終得分是多少？

◆ 0-4分：沒有抑郁癥，注意自我保重。

◆ 5-9分：可能有輕微抑郁癥，建議咨詢心理醫(yī)生或心理醫(yī)學(xué)工作者。

◆ 10-14分：可能有中度抑郁癥，建議咨詢心理醫(yī)生或心理醫(yī)學(xué)工作者。

◆ 15-19分：可能有中重度抑郁癥，建議咨詢心理醫(yī)生或精神科醫(yī)生。

◆20-27分：可能有重度抑郁癥，一定要看心理醫(yī)生或精神科醫(yī)生。

*第1題（核心癥狀），第4題（核心癥狀），第9題（自傷意念）任何一題得分超過1分需要關(guān)注。

本次抑郁測量表由上海市精神衛(wèi)生中心提供。測試結(jié)果僅供參考，具體情況仍需要專業(yè)的心理醫(yī)學(xué)工作者進行判斷。