去你的成為更好的自己，我現在明明就很好啊

2021-10-09 20:38

來源：澎湃新聞·澎湃號·湃客

威廉·福克納曾經寫道：“永遠要有夢想，射球要射得比自己的極限更高。別只想著超越同時代的人或前輩，要努力超越自己。”

時興的生活態(tài)度常言及“成為更好的自己”，威廉·福克納的上述名句則直指核心：目標不是蓋過別人的風頭，而是超越昨天的自己。

只要不斷努力，我們都有能力變得更善良、更體貼。我們也有力量把控自己的生活——我們可以改善我們的健康、我們的習慣、我們的思維方式。

自我提升無疑可以改變我們的生活。然而，有時候，這種改變不一定是朝著更好的方向。

完美主義可能會把你的生活搞得一團糟

當你開始一種新的健康習慣或一種新的工作方式時，并不會立即帶來改善。你可能會發(fā)現自己有時會倒退，感覺自己根本沒有任何重大的改變。

這些失望是正常的，但在自我提升的世界里被放大了。

你可能會發(fā)現自己的想法是這樣的：

“我遵守了規(guī)則，我做了所有正確的事，但我仍然沒有得到這些文章承諾的結果。也許問題出在我自己身上，也許這一切都是在浪費時間。”

還有另一種常見的反應：

“我沒有遵守所有的規(guī)則，所以我還未變得更好。我昨天睡過頭了，又偷偷吃多了，還忘了自我反省。我根本不是干這行的料，再努力也沒用。”

兩者的結果都是一樣的——你背棄了曾經立下的雄心壯志，重新回到不良習慣的懷抱。

當事情沒有按計劃進行時，人們很容易陷入宿命論，然后自暴自棄。所謂的“自我提升”文化令這種傾向愈加嚴重。

很多建議，尤其是網上的建議，都在強調一致性有多重要，有時候甚至措辭相當激烈，諸如“如果你不能遵循規(guī)則，那么你永遠不要指望成功”。

這就導致你將設定一個根本沒人能夠企及的超高標準。

如何避免掉入完美主義的陷阱？

設定切合實際的目標，然后逐周、逐月檢討。設置時間表時要留出犯錯的空間。

如果不確定目標是否不切實際，那就多從不同的渠道進行驗證。看看那些自我提升理論背后的科學。如果有什么課程號稱能在數周之內解決你的所有問題，千萬不要相信。

善待自己，但不要隨便放棄當天或者當周的訓練任務。“呃，我已經搞砸了，那不如現在就停下來吧？”——這個謬論會讓你的努力白費。

專注于訓練計劃中最關鍵的部分，記住從大局出發(fā)。

同樣，并不是所有的個人發(fā)展方法都適用于所有人。如果你發(fā)現自己停滯不前，可以考慮從其他途徑尋求建議。

不拿自己和別人比較是很難的

你聽說過“搏命文化”（hustle culture）嗎?

人們很喜歡在網上吹噓自己工作有多么努力，多么賣命，還有多么疲憊。當你嘗試客觀看待的時候，難免會感到一絲困惑——到底是什么人會喜歡炫耀自己過勞工作，每天只睡四個小時？

Instagram或Facebook等平臺鼓勵人們將自我提升視為一種競爭。你可能會暗地里拿自己和朋友甚至陌生人作比較，而這會漸漸偏離你的個人道路。

拿自己和別人比較會助長不健康的完美主義。你開始把注意力集中在錯誤的事情上，為小錯誤而自責，等等。

但是，就像搏命文化一樣，你可能會發(fā)現，你在社交媒體上關注的人正在撒謊。在一個高度競爭的世界里，這是一種可以理解的沖動，但它可能完全扭曲你的預期。

如何避免盲目比較？

再一次，看看你所遵循的建議背后的科學原理。不要輕信你在社交媒體上看到的片面之詞。

保持訓練過程的私密性，至少不要凡事都發(fā)上網。記錄取得進步是很重要，但日志的作用也就僅止于此而已。在社交媒體上分享一切肯定會讓你筋疲力盡，尤其是在訓練初期。

自我提升大師說的并不都是真的

很遺憾，自我提升的圈子本來就充斥這半真半假和徹頭徹尾的欺騙。

著名的個人發(fā)展大師米歇爾·古德曼（Michelle Goodman）曾有一番令人沮喪的自述：

“在公眾面前，我是生活工作平衡、個人成功、自由職業(yè)的典范，但私底下，我?guī)缀跎⒓芰恕Ｎ覍懥艘槐緯倘私⒆约簾釔鄣氖聵I(yè)，這卻反而成為我自己厭惡的工作。我本該是平衡工作與生活的使者，是掌控職業(yè)命運的女王。然而，現在周日的晚上帶給我的恐慌，正正就是我在書中聲稱要幫助讀者避免的那種恐懼。我30多歲就因為胸痛要上醫(yī)院，自掏腰包花了4,000美元。”

人們可能會出于經濟動機而歪曲事實。他們會描繪出一幅完美生活的畫面，這給你帶來了壓力，從長遠來看還會對你造成傷害。