原創 楊淼 39深呼吸 收錄于話題 #健康消費 13個內容

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管住嘴，邁開腿。是減肥人士必立的flag。

然而，在減肥的道路上，相信大多數人只是管住了“吃”，卻沒有管住“喝”，我就是其中之一。

在健身房，一妹子對我說：“你健身怎么總喝這種花花綠綠的？全是色素吧？”

我邊喝邊說：“你不懂的，這是運動飲料，我每個星期去踢球也都喝這個，解渴、好喝、不長胖。”

解渴、好喝、不長胖？運動飲料這么好？這幾個詞聽得妹子滿臉問號，還隨手發了個圈問問朋友關于運動飲料的看法……

回答五花八門：

有人是運動完必喝，跟我一樣，將它吹上了天；

有人覺得因為比礦泉水好喝，所以才喝；

還有的人居然連運動飲料是啥都不知道，只把它當成普通飲料來喝。

解渴、好喝、不長胖，是廣告上聽來的。看著妹子迷茫又美麗的眼神，我決定回去下功夫研究一番，約了妹子下回給她好好科普科普。

根據國家標準給出的定義，運動飲料是營養素及其含量能適應運動或體力活動人群的生理特點，能為機體補充水分、電解質和能量、可被迅速吸收的飲料。

說人話就是：運動飲料是給運動的人喝的，可為人體補充水分、電解質、能量。

看上去還行，那一刻我似乎看到了妹子崇拜的眼神。

繼續研究。咦，不對，怎么有點翻車了？

有研究顯示，一個體重68kg的成年人，如果以7.24km/h的速度慢跑30分鐘，那么他會消耗熱量255大卡；倘若他運動后飲用一瓶500ml運動飲料，則會攝入熱量266大卡。運動飲料的熱量已超過運動所消耗的能量，這就意味著30分鐘的運動幾乎是白做了！[1]

也就是說，運動后喝運動飲料，居然是減肥失敗的罪魁禍首！

有點顛覆啊！想想每次揮汗如雨、辛辛苦苦地運動一番，在喝完一瓶運動飲料后，減下去的體重全部都回來了，那一刻我臉都綠了。

為什么會這樣？

別急，還有驚喜——#金泫雅靠喝運動飲料增肥#

◎ 新浪娛樂微博截圖。

泫雅在節目中表示：在很努力地管理身體健康。因為勤奮練歌舞，瘦了很多，正在補充各種糖。聽說喝離子飲料（運動飲料）可以幫助身體吸收，所以去到哪里都會帶著運動飲料。

劃重點：泫雅是因為運動量大暴瘦，所以靠喝運動飲料來輔助糖分吸收。

運動飲料怎么就成了助胖神器呢？我有點方。

不死心的我立即起身，去樓下便利店買了一瓶平時經常喝的運動飲料仔細看了看，在配料表上，我看到了非常醒目的白砂糖、濃縮果汁……

那一瞬間，運動飲料給我的感覺是——在糖水基礎上添加了營養素！真是無知啊，想想自己曾經喝下去的一瓶瓶運動飲料，真想狠狠扇自己那張貪喝的嘴。

我繼續尋找“證據”，此刻，已經完全不是為妹子科普了，而是為了拯救自己的愚蠢。

2015年《消費者報道》曾發布過一篇題為《9品牌運動飲料及營養素飲料測評報告》的文章，文章指出：運動飲料對運動減肥的確很不利。[2]

文章顯示，《消費者報道》向第三方權威檢測機構送檢了寶礦力水特、佳得樂、尖叫、健力寶、屈臣氏愛動等5個主流品牌運動飲料，以及維動力、水動樂、脈動、魔力維他命等4個品牌營養素飲料，以檢測其葡萄糖、果糖、蔗糖、麥芽糖的含量。

檢測結果如下：

◎ 9品牌飲料含糖量檢測結果。/ 數據來源：消費者報道；制圖：39深呼吸

根據中國衛生部下發的《食品營養標簽管理規范》中的要求，含糖量≤5g/100mL的飲料才能稱之為低糖飲料。

檢測結果發現：大部分送檢的運動飲料都存在含糖量超標現象！對于運動強度不大（每天少于一個小時）或者是沒有運動就飲用運動飲料的人來說，確實存在致胖風險。

真是比竇娥還冤，難怪越減越肥！運動飲料針對的是特定高強度運動人群，對于日常減肥人群來說，運動后喝水即可。那一刻，我低頭看著突出多年的肚腩，默默對自己說：“哥們，對不起，是我大意了。”

參考資料：

[1] 6品牌智能手環測評報告[N]. 2015-08-036.DOI：CNKI：SUN：XFZO.0.

[2] 9品牌運動飲料及營養素飲料測評報告[N].消費者報道,2015-11-17.DOI：CNKI：SUN：XFZO.0.

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