原創 李曉琪 39深呼吸 收錄于話題 #健康新知 ,29個

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對于睡覺這件事基本可以分為兩大派：一個是以父母為首的“早睡早起派”，一個是以年輕人為主的“晚睡晚起派”。

每當休息日來臨，兩派勢力就會發生沖突，“早睡早起派”總會恨鐵不成鋼地說道：“眾所周知，熬夜傷腦，天天晚睡晚起的人會變傻的！”

“晚睡晚起派”也不服氣：“比爾蓋茨每天也才睡4個小時，天才都是晝伏夜出的！”

那么，問題來了，“早睡早起”的人和“晚睡晚起”的人，到底誰的智商更高？

01

熬夜的人不一定聰明

但聰明的人更喜歡熬夜

從某種意義上來說，夜貓子真的更聰明。

2009年倫敦政治經濟學院發表的一項針對美國20745名中學學生智商與作息關聯的研究表明：智商IQ水平和睡眠模式密切相關，那些睡得很晚的人，普遍智商都很高。[1]

研究顯示：童年智商低于75（“非常笨”）的人在成年初期的工作日晚上23:41左右睡覺，而童年智商超過125（“非常聰明”）的人則要到大約晚上00:29才會睡覺。這一差別在周末更為明顯，最聰明的孩子的入睡和起床時間比最笨的孩子要后移整整一個小時。

◎ 童年時期的智商和生物鐘的關聯。/ 參考文獻[1]

也就是，小時候越聰明的人，長大后越喜歡晚睡晚起，不管是在工作日還是周末；相反，小時候越笨的人，長大后更傾向于早睡早起。

02

為什么高智商人群喜歡晚睡？

1

基因突變睡眠時間縮短

2016年發表在《自然·通訊》的一篇研究就睡眠問題對超過10萬人進行分析，并篩查出12個與睡眠類型相關的基因位點（與中樞神經系統、視覺系統等信息加工有關），它們會通過參與晝夜節律和感光的調節機制，來影響我們的睡眠類型。[2]

研究發現，那些“晚睡晚起”人群中的少數“短眠者”擁有一個少見的基因突變，使得他們的必要睡眠時間短至5到6小時，比常人縮短了1到2個小時。

2

工作時間安排不同

一項針對門薩俱樂部（會員智商不低于130）的1172個成年會員的作息時間分析的研究發現，這些高智商人群晚睡完全只是因為他們工作開始得晚、入睡晚、醒來時間晚。[3]

這表明，工作時間安排不同，很可能是導致高智商人群習慣晚睡的原因之一。

3

體內的“生物鐘”，天一黑就興奮

很多人喜歡夜間工作，就是因為越夜深人靜的時候，靈感越是容易思如泉涌。

加拿大阿爾伯塔大學做過一項針對“晚睡晚起”與“早睡早起”者身體機能的對照實驗時，發現了一些有趣的現象。[4]

◎ 肌肉力量評估。/ 參考文獻[4]

◎ 大腦運動皮層興奮性評估。/ 參考文獻[4]

早睡早起的人身體力量在中午（13:00）最強，隨后逐漸減弱；而大腦運動皮層興奮性在早上9點最強，并且遠高于晚睡晚起的人，但這一指標會隨時間推移不斷降低，到夜晚最弱。

相反，夜貓子的身體力量及神經系統興奮性在不同時段內的變化非常明顯。他們的肌肉力量在早晨9:00最弱，但隨著時間逐漸增強，到晚上17:00時已經顯著強于早上9:00，到夜里21:00達到最強。與此同時，夜貓子大腦運動皮層的興奮性也隨時間增強，同樣在21:00達到峰值。

最后特別提醒：是聰明人往往喜歡晚睡，而不是熬夜能變聰明！

參考資料：

[1]Kanazawa S, Perina K. Why night owls are more intelligent[J]. Personality and Individual Differences, 2009, 47(7): 685-690.

[2]Lane J M, Vlasac I, Anderson S G, et al. Genome-wide association analysis identifies novel loci for chronotype in 100,420 individuals from the UK Biobank[J]. Nature communications, 2016, 7(1): 1-10.

[3]The relationship between chronotype and intelligence: the importance of work timing[J]. Scientific Reports, 2020, 10(1): 1-6.

[4]Tamm A S, Lagerquist O, Ley A L, et al. Chronotype influences diurnal variations in the excitability of the human motor cortex and the ability to generate torque during a maximum voluntary contraction[J]. Journal of Biological Rhythms, 2009, 24(3): 211-224.

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