34歲的外企中層劉暉是一名跑步愛好者。2015年9月，他加入了上海“慢慢跑”跑團，通過四個月努力、500公里跑量的積累，從最開始痛苦不堪的五公里，到最終成功挑戰馬拉松全程，他達成了業余跑者的馬拉松夢想。

憑借對跑步的愛，他還成功戒了煙。因跑步強度較大，2015年9月到11月，劉暉基本在傷痛之中度過，但他還是說，上海是年輕人的城市，節奏很快，壓力巨大，跑步是他嘗試過最好的減壓方式，健康的生活方式將會是新上海人的另一個標簽。

劉暉自述：

我從14歲開始打籃球直到現在，運動習慣保持了將近20年。去年9月突然有了跑步的念頭，剛開始一個人跑，跑了一段時間覺得枯燥，萌生加入一個跑步團體的想法。我在東方體育中心搜索到“慢慢跑”跑團的QQ群，成功找到了組織。從此一發不可收拾，跑步的腳步再也停不下來。

剛加入時，我只能跑5公里左右，兩個月之后，完成了首次半程馬拉松（21.1公里）。2016年1月2日，我用四小時的時間跑完廈門馬拉松42.195公里，四個月成功挑戰馬拉松。跑團的伙伴也很驚訝我的首馬成績，全程馬拉松對心肺、肌肉、耐力、精神狀態等方面都要求較高，業余跑者準備期一般需要一年，但因我運動基礎較好，同時獲得慢慢跑“大神們“的言傳身教，通過自己的努力最終達成目標。盡管九月到十一月都是在傷痛中度過的，但是，從來沒有想過放棄。

上海是年輕人的城市，節奏很快，如果你適應這個節奏、習慣這個節奏，就不太會被這個城市淘汰。現在上班壓力很大，跑步是我嘗試過的最好的減壓方式。跑步過程本身挺痛苦，但過了前幾公里，身體上基本感覺不到物理方面的痛苦，跑完之后帶來的愉悅感和放松很強烈。我以前抽煙較多，跑步對心肺功能要求高，我覺得抽煙對此有影響，于是有了決心戒煙，漸漸發現不再依賴尼古丁了。

養成了跑步的習慣之后，去上海以外的地方，我都會隨身攜帶跑步裝備，每到一個城市都會用腳步去丈量這座城市。大多數城市跑步途中很少看到和我一樣跑步的人。但在上海，世紀公園、長風公園、東方體育中心、盧灣體育中心、三林體育中心、前灘大道、世博大道等諸多地方，從早到晚，你一直會看到跑者的身影，越來越多的人在加入跑者大軍。

我們沒法跑贏時間，但是我們能延緩逝去青春的步伐，拋棄不良的生活習慣。

東方體育中心是我夜跑經常出沒的地方，前灘大道是我的最愛，毗鄰黃浦江，緊挨前灘公園和后灘公園，路面寬廣，機動車稀少，空氣清新，很適合跑步。我的足跡遍布東體朝南五公里朝北十公里的區間。唯一遺憾，進入冬季上海的空氣質量變得很差，pm2.5如果在150以上，跑得遠的話，明顯能感到肺部喘壓，不像平時呼吸那么順暢。如果pm2.5在200以上，基本沒人會去戶外跑。