寒假結(jié)束進(jìn)入倒計(jì)時(shí)。上海市教委2016年2月15日發(fā)布消息，中小學(xué)2015學(xué)年度第二學(xué)期統(tǒng)一于2016年2月18日開學(xué)，2016年6月30日結(jié)束，全學(xué)期共20周。暑假從2016年7月1日開始，2016年8月31日結(jié)束。

開學(xué)在即，有些家長擔(dān)憂孩子在寒假，尤其是春節(jié)期間玩瘋了、心野了，對(duì)開學(xué)消極抵觸，還出現(xiàn)情緒低落、愛發(fā)脾氣、注意力不集中等征狀。如何幫孩子克服不良情緒、及時(shí)調(diào)整狀態(tài)？

上海市教委給家長支了幾招。對(duì)于家長而言，不僅是孩子的監(jiān)護(hù)人，也是孩子的第一任老師，家長的一言一行都對(duì)孩子起到潛移默化的作用。假期里，家長與孩子相處的時(shí)間最長，最了解孩子的習(xí)慣。為此，調(diào)整工作應(yīng)從家長做起。

上海市教委向家長提出了四大建議：

1.為孩子提供安靜的環(huán)境

開學(xué)前夕，不妨引導(dǎo)孩子按照正常的學(xué)習(xí)節(jié)奏和作息時(shí)間起居，家里盡量不組織娛樂活動(dòng)，督促孩子早睡早起、按時(shí)用餐，調(diào)節(jié)好生物鐘，以適應(yīng)開學(xué)后的“時(shí)差”變化。飲食上應(yīng)以清淡為主，要充分補(bǔ)給富含維生素的飲食，減少脂肪攝入量。少吃油炸食品，以防超重和肥胖。

2.家長應(yīng)該身教重于言教

要求孩子做到的，家長自己先要做到。例如：要孩子早早睡覺休息，但家長卻上網(wǎng)看電視，孩子一個(gè)人是不可能乖乖躺床上睡覺的。再如，要求孩子安靜地學(xué)習(xí)，家長最好也讀讀書、看看報(bào)，甚至可以和孩子一起做幾道習(xí)題，或一起讀讀課外書，等等。

3.與孩子進(jìn)行情感交流

家長可以選擇孩子感興趣的話題與之交流，比如名人的成長歷程、體育賽事中運(yùn)動(dòng)員們的表現(xiàn)、某電視劇觀后感想，從中挖掘有教育價(jià)值的內(nèi)容。此外，早晨起來跟孩子一起打打球、踢踢毽、跑跑步，都是行之有效的感情交流方式，還會(huì)達(dá)到潤物無聲的教育效果。

4.鼓勵(lì)孩子制定學(xué)習(xí)計(jì)劃

家長可與孩子共同擬訂新學(xué)期計(jì)劃，在商量討論中完成從假期到開學(xué)的“頻道轉(zhuǎn)換”，把孩子新學(xué)期要讀哪些書、以誰為榜樣、需要重點(diǎn)加強(qiáng)哪些方面、家校怎樣配合等內(nèi)容，逐一納入學(xué)習(xí)計(jì)劃，以幫助孩子樹立信心，消除假期后的不適感。作為家長也不妨制定自己的家庭計(jì)劃和學(xué)習(xí)計(jì)劃，購買一些名著以及歷史、人物、勵(lì)志等方面的書籍與孩子一起閱讀，這樣不僅有利于培養(yǎng)孩子的閱讀興趣和人文素養(yǎng)，有利于拓展孩子的知識(shí)面，同時(shí)也讓孩子感覺到家庭的學(xué)習(xí)氛圍，讓孩子覺得“他不是一個(gè)人在學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)不是枯燥的事”。

上海市教委提醒，臨近開學(xué)和開學(xué)之初，家長要以樂觀的態(tài)度、正確的方法、鼓勵(lì)的話語，正面引導(dǎo)孩子，讓孩子從心理上對(duì)新學(xué)期充滿期待和信心。

孩子應(yīng)該怎么做？上海市教委表示，對(duì)于學(xué)生來說，能否順利通過開學(xué)過渡期非常重要，只有及時(shí)調(diào)整并排解開學(xué)前的焦慮，才能思想上不掉隊(duì)、行動(dòng)上不落伍、學(xué)業(yè)上不欠賬，才能跟上新學(xué)期的新進(jìn)程。怎么調(diào)整？有三招可以用一用。

1.調(diào)節(jié)好生物鐘

假期里，很多同學(xué)因?yàn)樨澩娑疽梗硭砥穑瑢?dǎo)致生物鐘錯(cuò)亂，開學(xué)前必須調(diào)整回來，要按學(xué)校的作息時(shí)間安排飲食起居，尤其在開學(xué)前夕，千萬不要為了趕作業(yè)而“開夜車”，影響正常的學(xué)習(xí)作息規(guī)律的養(yǎng)成。早晨起床后，進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，保證開學(xué)后有旺盛的精力。

2.備齊學(xué)習(xí)用具

開學(xué)前，要備齊必要的學(xué)習(xí)用具。低年級(jí)學(xué)生可以在家長的陪同下準(zhǔn)備學(xué)習(xí)和生活用品；高年級(jí)學(xué)生要自己將衣服、鞋帽等洗刷干凈，做好開學(xué)前的各項(xiàng)準(zhǔn)備。

如果可以的話，學(xué)著自己動(dòng)手，制作一些學(xué)具，培養(yǎng)自立自理的能力和習(xí)慣。比如包書皮，其實(shí)是一件蠻有意思的事，把家里不用了的掛歷裁好，看著一張張花花綠綠的紙按照自己的想法變成一張張精美的書皮，然后再工工整整地寫上自己的班級(jí)和姓名，樂哉樂哉。

3.轉(zhuǎn)移注意力

開學(xué)前，要虛心聽取家長的意見，把注意力轉(zhuǎn)移到學(xué)習(xí)上來，查一查哪些功課、哪些知識(shí)點(diǎn)還需要鞏固，及時(shí)請(qǐng)教同學(xué)和老師，復(fù)習(xí)舊知識(shí)，預(yù)習(xí)新知識(shí)，做好學(xué)習(xí)準(zhǔn)備。