大家好，今天是「同事突然請假、工作量被迫加倍」 的善妹

請假的是善妹的同事小熊，他是個熱愛美食的男生，尤其喜歡夜深人靜的時候，發一些超美味的照片到朋友圈，比如他昨晚就發了這樣的：

昨晚還在吃小龍蝦，今天怎么就請假了？

善妹趕快在微信上關心了下，就聽到小熊發來一段極其虛弱的語音：

吃完宵夜我就去睡了，哪知道半夜胃疼，在家里找到一盒布洛芬，結果吃下去更痛了，這會兒正在醫院呢……

吃完止痛藥，怎么反而進醫院了？今天善妹為大家好好總結下，到底哪些壞習慣最傷胃？

一、6個壞習慣最傷胃

1.亂用藥

善妹一定要把這條放在最前面說。

像同事小熊這樣，胃疼之后隨便找點胃藥吃吃的人不在少數。

痛了就吃止痛藥，聽起來可能沒毛病，但可能大錯特錯啦！

類似布洛芬這些常見的止痛藥，在說明書的“用藥禁忌”這一欄往往明確指出：胃潰瘍、胃腸道出血、胃穿孔患者禁用。

                                         圖片來源：網絡

這是由于這類藥物降低了胃黏膜的屏障作用，服用后會引起消化道不良反應，包括胃痛、胃燒灼感、惡心、嘔吐等。

如果胃疼時候胡亂用藥，只會加重癥狀。

切記：沒病別吃藥，有病別亂吃藥，生病看醫生最重要。

2.飲食不規律

這一條的打擊面有點廣。

試問，生而為人，誰還沒有因為開會加班趕deadline，晚吃過一頓飯？

真要是忙起來，可能直接忘記吃了也說不定。

工作太忙沒空吃飯怎么辦？

在自己工位上準備全麥面包、水果、牛奶等比較健康的食物，餓的時候可以隨拿隨吃；

非工作時間盡量買新鮮的食材、或者來源可靠的食物，至少保證一天當中有一頓在好好吃飯。

而至于那種周末沉迷于打游戲/刷劇忘記吃飯的人，善妹只想說：

快！去！吃！飯！

這兩件事經常是相輔相成的。

善妹知道很多人午休時間太短，會不自覺地加快吃飯速度，想吃完飯多休息會兒。

但是暴風吸入式吃飯往往會導致食物在口腔里研磨不充分、顆粒過大，吞咽后會增加腸胃負擔；

而且吃得太快會讓胃沒來得及反饋“吃飽了”這件事，就直接吃撐了，經常處于過飽狀態，腸胃的吸收功能會下降，容易造成消化不良。

想一想，「吃飯5分鐘，胃疼半小時」這事根本不合算，不如放慢吃飯的速度，吃到7分飽剛剛好。

什么是7分飽？感覺快飽了，可吃可不吃的狀態。

小龍蝦、炸雞、燒烤、火鍋……再說下去善妹的口水都要出來了。

重油重鹽的食物會讓胃黏膜會受到損害。

偶爾吃一次沒關系，胃強大的修復能力會救你；但每天重油重鹽，神仙也救不了。

另外，長期食用臘肉、臘腸、咸菜這些腌制食物，作為保證食物安全的添加劑，亞硝酸鹽，會和胃里的蛋白分解物結合，形成I類致癌物亞硝胺。

                                                 圖片來源：攝圖網

致癌警告！

5.煙酒不離口

煙酒的危害善妹天天講，實在是講膩了，但無奈總有人愛。

善妹也不多說：一類致癌物，懂得都懂。

該戒了。

6.飯前便后沒洗手

在中國，幽門螺桿菌的感染人數達到 7.68 億，而感染幽門螺桿菌與慢性胃炎、胃潰瘍甚至胃癌都密切相關。

                                   圖片來源：攝圖網

幽門螺桿菌的傳播主要通過糞-口傳播和口-口傳播兩種方式。

如果便后、飯前沒有洗手，再加上與幽門螺桿菌感染者接觸，就有極大可能感染。

很多家長喜歡親吻孩子，這也會讓小朋友感染上幽門螺桿菌；

還有平時家人聚餐沒有使用公筷的習慣、餐具混用，造成間接的口-口傳播，造成一人感染，全家受害的局面。

今天，你洗手了嗎？

二、胃癌最偏愛這6類人

                                     圖片來源：設計師畫的

三、這樣養胃才科學

1.按時吃飯，細嚼慢咽

養成規律的飲食習慣，讓你的腸胃在能每天按時接收食物。

如果饑一頓飽一頓，它當然要跟你鬧脾氣；它一鬧脾氣，遭殃的還是你自己。

另外，也別忘了細嚼慢咽七分飽，少給腸胃增加負擔。

一頓正餐的推薦時長在30分鐘左右，你達標了嗎？

2.多吃果蔬，少吃“咸菜”

根據2021年《中國居民膳食指南科學研究報告》顯示：

增加攝入全谷物、蔬菜、水果、大豆及其制品、奶類及其制品、魚肉、堅果等，可以降低包括心血管疾病、各類腫瘤發病風險，以及降低全因死亡風險。

                                      圖片來源：攝圖網

而“咸菜”、這里指鹽分超標的各種腌肉、腌菜等高鹽食物，千萬要少吃。

不然很可能增加高血壓、腦卒中以及各種腫瘤的風險。

3.在外吃飯用公筷

最近疫情又有反復，相信大家也不會大規模聚集用餐。

不過善妹還是要提醒一句：與同事、家人吃飯，多用公筷，多分餐，降低幽門螺桿菌的感染風險。

如果你出現了噯氣、胃疼、反酸、燒心等癥狀，一定要小心，說不定幽門螺桿菌已經找上門來。

4.有病看病，沒病也要定期體檢

如果你不幸已經有了胃痛、反酸這些癥狀，千萬要當心。

自己亂吃藥并不可取，甚至可能錯估病情，加重癥狀。

有病痛，及時找醫生才是正解。

那如果本身腸胃沒啥毛病的人呢？

每年定期檢查，看看自己胃腸道相關的指標是否正常。