原創 阮光鋒 阮光鋒營養師

壯陽，一直是很多腎虛男士的剛需。

比如，最近某男星就在聊天記錄中說買海狗丸吃治療自己的“虛”。

其實，海狗丸不是用海里的海狗制作的，而是用陸地上的狗鞭制作的。

除了狗鞭，民間流傳的“壯陽食物”菜單中還有很多種，牛羊鞭、虎鞭、牛羊寶、腰子、狗肉、驢肉、泥鰍、魚類、鴿肉、蛇肉、蝦、牡蠣、大蔥、韭菜……甚至還有各種各樣的壯陽保健品……這些都是虛弱男士們愛吃的。

不過，這些食物到底能不能壯陽？到底有沒有壯陽食品呢？今天跟大家聊聊“壯陽食品”。

01

動物鞭和腰子

烤腰子是人們最愛吃的食物之一，它也是最流行的壯陽食物。

動物的鞭和腰子（腎臟）會成為“壯陽食品”首選，主要還是是受我國“以形補形”觀念的影響。

實際上，所有的“以形補形”都只是簡單的類比和推論，大多非常牽強附會，并沒有什么充足的科學證據，更別指望能“壯陽”。

動物腰子（腎臟）主要提供的營養是蛋白質和脂肪，這兩種營養并不能治“腎虧”，也不能緩解“腎虛”。而且這類食物大多含有很多飽和脂肪，多吃對于男性真沒什么好處。

動物鞭、牛羊寶之類的食物，相比其他臟器可能多一點雄性激素。但是，經口食用吞下并不能發揮作用，因為經過加熱和胃液消化，這些激素基本都被破壞了，剩不下啥。

所以，動物鞭和腰子并沒有“壯陽”的作用，還是少吃點吧。

02

牛羊、驢、蛇、鴿肉和泥鰍

有的地方會說吃羊肉“壯陽”，有的則是吃狗肉、驢肉等能“壯陽”，甚至還有說蛇肉、泥鰍等能壯陽。這些肉相比我們經常吃的豬肉、雞肉有何特別之處嗎？

其實，這幾種肉的營養價值雖然會有差異，但并不會勝于其他肉類（如牛肉豬肉），更不會提高性能力。

之所以會有這種說法，主要是因為羊肉（尤其在南方）、狗肉、驢肉、蛇肉、泥鰍、鴿肉等資源相對匱乏，人們很少能吃到。

得不到的總是最好的，人們就會迷信它的肉質更好，也給它編造出了“壯陽”的傳說。但其實都是人們自我安慰的結果，并沒有什么壯陽作用。

03

韭菜壯陽？小心熏跑女神

韭菜在民間一直有“壯陽草”的稱號，傳說吃了之后能讓人金槍不倒。

柔弱的韭菜表示自己無能為力。

韭菜中的確有含硫化合物、鋅、維生素 C 等物質，這些物質都對我們的身體都有一定好處。不過，這些物質跟男人的性功能實在沒有直接的聯系，而且，這些營養素也并非韭菜特有，其他食物一樣可以獲得。

韭菜中認為會壯陽的另一種物質是鋅，但韭菜的鋅含量其實很低，每 100 克韭菜含鋅量只有 0.43 毫克左右，連香菇（8.6 毫克 / 100 克）也比不上 。如果真的補鋅有用，吃更好吃的香菇也更愉快。

另外 ，100 克韭菜中的維生素 C 只有 20 毫克左右，而 100 克大白菜的維生素 C 含量都可以達到約 50 毫克。如果維生素C有用，大白菜也是更好的選擇。

所以，韭菜所含的維生素 C 含量尚且不如大白菜、鋅含量不如蘑菇，與其他植物食材也沒什么優勢，何德何能背上“壯陽”的名聲。

重要的是，你成天吃韭菜，不怕口氣熏跑女神嗎？

04

牡蠣等海鮮

在壯陽食物的名單里，牡蠣，亦即生蠔，可算是熠熠閃爍的明星了。牡蠣壯陽的理由之一是，是牡蠣中礦物質鋅比較豐富，能促進精子的產生。

的確，牡蠣和大多數水產一樣，都是富含鋅的食物，它含鋅量是遠遠高于韭菜和香菇的。

鋅對于性腺健康有重要作用，缺鋅會引起兒童生長發育遲滯，造成身材矮小、男性發育障礙。

雖然鋅有利于生殖發育和精子的產生，但提高性能力就未必了。實際上，目前并沒有證據顯示鋅的攝入能提高男性的性能力。

而且，除了水產，其他動物食品和堅果也都是鋅的良好來源。如果想要獲得鋅，這些食物也完全可以獲得，沒有必要將牡蠣視為壯陽的特效食物。

還有說法稱牡蠣等魚蟹類所含豐富的核酸，是制造遺傳因子與精子時不可缺少的物質。其實，核酸是由許多核苷酸聚合成的生物大分子化合物，為生命的最基本物質之一，可分為核糖核酸（RNA）和脫氧核糖核酸（DNA）。核酸存在所有于動物、植物細胞、微生物內、生物體內。

但是，這些富含核酸的海鮮類食品，也富含嘌呤，它們通常也是造成痛風的原因。因此也不能多吃。

05

壯陽保健品？小心加了偉哥

市場上也有各種各樣的保健酒、保健食品熱銷，它們往往宣稱吃了可以治陽痿、壯陽。很多男性看到后也是怦然心動。但是，這些壯陽保健食品到底有沒有效果呢？能不能吃呢？

如果你真的打算買，我勸你還是趁早住手。

但是，很多男士可能會說：為什么我吃了后感覺更強更持久了？ 這里的原因可能有兩方面：

它們只是起到了安慰劑的作用。說白了是給了點心理安慰作用。

它們所謂的神奇功效，極有可能是因為添加了“偉哥”！

早在前幾年，我國國家食品藥品監督管理總局發布通告，他們對多種保健酒、配制酒中，檢出了“偉哥”成分！

在執法檢查中發現，有 51 家企業在 69 種保健酒、配制酒的產品名稱、標識、標簽上明示或暗示壯陽、性保健等功能 ，而事實上，這些產品暗中違法地添加了西地那非等化學物質。

西地那非，就是藥品“萬艾可”，我們俗稱的“偉哥”。

在保健酒里偷偷添加了“偉哥”，自然會有“壯陽”的效果，但這危險可是大大的。

如果同時在服用別的藥物，或者有別的疾病的中老年朋友，還可能會發生不良反應，或者因不同藥物之間的相互作用而造成危險呢！而即使是健康的男性朋友，長期服用“萬艾可”仍有風險哦。

所以，還是打消這個念頭吧。

06

營養+運動才是硬道理

其實，男人想要不虛，強健的體魄才是關鍵。如果真的出現生殖功能方面的問題，最好及時就醫，不要自行靠吃藥或者食物壯陽，更不要又菜癮又大。

在飲食和生活方面，男士也應該盡量做到營養均衡，適度運動，保持健康的體型和體魄。

作為男士， 我想呼吁男士們平時要盡量做到飲食均衡（熟記上面的膳食寶塔），不要迷信“壯陽食物”，不要成天酒肉、大吃大喝，尤其不要抽煙和喝酒。要知道，酒精和吸煙都會導致男性勃起障礙。

與其迷信靠吃點什么治虛，還不如好好吃飯，平時多多鍛煉身體，減掉肚子上的肥肉。

封面圖片來源 微博

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