孕媽媽們如何緩解擾人的“孕吐”

2021-08-09 21:08

來源：澎湃新聞·澎湃號·湃客

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孕早期為什么會出現惡心、嘔吐等早孕反應呢？有什么辦法可以緩解呢？下面我們一起了解一下。

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什么是孕吐？

孕吐是早期妊娠的普遍發應，懷孕后人體內的血漿絨毛膜促性腺激素（HCG）水平升高，刺激機體產生嘔吐反應，激素水平越高，嘔吐越嚴重，這是一個正常的生理過程。

大部分的媽媽懷孕后，在妊娠第6周左右就逐漸開始出現食欲不振、輕度惡心、嘔吐、頭暈、疲倦等早孕癥狀，尤其是嘔吐。嘔吐有的媽媽程度輕，有的媽媽程度稍微重一點。但是，大部分到12～14周會開始慢慢好轉。不過，仍有大約1/5的媽媽會吐到孕中期，還有少數媽媽會在整個孕期都經歷惡心、嘔吐的痛苦。

絕大多數的時候，孕吐都不會影響媽媽和胎兒的健康。但是，一些嚴重的孕吐，可能會引起體重明顯下降，脫水等，就需要及時去醫院治療。

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孕吐的原因

其實孕吐是一種自我保護機制。大部分孕媽媽都有輕度嘔吐的情況。

孕吐具體的原因目前仍然不是很清楚，可能是由于：

1. 孕媽媽體內升高的激素水平，如雌激素和絨毛膜促性腺激素。

2. 孕媽媽血壓波動，特別是當血壓降低時更容易發生。

3. 糖代謝能力的改變。

還可能因為懷孕導致身體內的客觀變化和體內化學物質的改變。

總之，孕吐一種正常的早孕反應，而你并不能做什么來阻止和預防它的發生。

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孕吐會影響寶寶的健康嗎？

很多孕媽媽會擔心嘔吐會傷害到寶寶，或者寶寶的營養跟不上。其實，雖然嘔吐和干嘔會拉伸到一些腹部肌肉，但是嘔吐的物理運動不會傷害到寶寶。因為寶寶被羊膜和羊水包裹，會保護得好好的。而且孕吐一般是發生在孕早期，這期間，寶寶還非常小，并不需要太多營養，所以輕度嘔吐不會影響寶寶的生長發育。

如果是太嚴重的嘔吐可能會導致體重下降，脫水，影響到寶寶的營養，導致出生時低體重。所以，如果你孕吐非常嚴重，最好及時去醫院。

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什么時候去醫院？

大部分孕媽媽在孕早期都是輕度嘔吐，不需要特別處理，14周以后嘔吐癥狀會逐漸減輕。

當孕媽媽體重消瘦特別明顯，體重下降超過原有體重的15%；或出現嚴重的電解質紊亂和嚴重的脫水，表現為極度疲倦、尿量明顯減少、口唇干裂、皮膚干燥、眼球下陷的表現；生命體征的不穩定等情況時，必須去醫院進行治療。如果不及時去醫院治療有可能發生休克、肝衰，甚至死亡的情況。

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如何緩解孕吐？

1. 保持自己心情愉悅

對于孕媽媽來說，保持心情愉悅絕對是治療孕吐的一劑良藥。孕媽媽每天保持積極樂觀的心態，心理放輕松，癥狀會輕很多。心理壓力過大，孕媽媽的妊娠反應會更加嚴重。同時孕媽媽還要充分認識到孕吐屬于正常現象，只要在正常范圍內，都不會對寶寶造成不良的影響。

多了解一些相應的科學知識，多與周圍的媽媽特別其他孕媽媽進行交流，相互學習，解除心理壓力。也可以多和自己的產檢醫生進行交流，把情況告訴醫生，看看有沒有必要進行相應的孕吐治療。孕媽媽的家人可以想辦法分散她的注意力。

2. 調整飲食，少食多餐

在孕早期（特別是前3 個月）寶寶生長比較緩慢，一般不需要太多的營養。對于食物，孕媽媽可以根據自己的喜好想吃就吃，不想吃就不吃，不要吃那些你覺得會引起惡心、嘔吐的食物。盡量選取自己想吃的東西。平時飲食最好的處理辦法是要盡量減少每次進食的量，少食多餐，多喝水。如果不喜歡喝白水，可以試試檸檬水、姜茶、淡綠茶、清湯、稀釋的果汁等。

另外孕媽媽還要多吃富含維生素的食物。適當準備一些小零食小點心，例如蘇打餅干、話梅等放在床邊，可以在早起最容易惡心、嘔吐的時候吃。另外，盡可能避免接觸刺激性的氣味，最好讓孕媽媽遠離廚房、遠離二手煙草等以免加重其不適反應。

3. 保證充足睡眠

疲勞過度，睡眠不足，也容易引發孕吐。孕媽媽一定要保證充足的睡眠時間。保證有充足的睡眠才會有足夠的精力和體力來面對孕吐。

4. 適量運動

不少孕媽媽由于孕吐整天吃不下飯，心情煩躁，體力欠佳，更不愿意運動。其實這么做是不對的，不能因為惡心、嘔吐就整日臥床，這樣只能加重早孕反應。運動可以促進腸道蠕動，增進食欲，促進排氣排便。如果活動太少，惡心、食欲不佳、倦怠等癥狀就會更為嚴重，甚至可以出現腸梗阻。適當參加一些輕緩的活動，比如散步、游泳、瑜伽等，都可以改善心情，減輕早孕反應。

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適量運動

5. 衣著寬松舒適

寬松舒適的衣著不束縛孕媽媽的腹部，可減輕孕媽媽的腹部壓力。隨著懷孕時間的延長，子宮越來越膨大，會向下擠壓膀胱，也會向上擠壓胃部，使得胃內容積變小，稍微多吃就會反胃，惡心嘔吐。如果這個時候再穿緊身的衣服，腹部向上擠壓的會更明顯，就會更加容易發生孕吐。

由此來講，孕媽媽想要減少孕吐，要對它有一個全面而正確的認識，能夠正確對待它；每天保持愉悅的心情；調整飲食結構，少食多餐，保證攝入足夠的水分；遠離煙酒、油煙等刺激性氣味，有一個良好的環境；早上孕吐的時候可以吃一兩片餅干；早睡早起保證充足的睡眠；穿著舒適寬松的衣服。如果這些能夠面面俱到的話，孕吐并不難克服。

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藥物緩解孕吐

一般輕微的孕吐并不需要藥物治療，如果孕吐反應過于嚴重，及時向醫生求助，在醫生的指導下使用一些止吐的藥物，以減輕妊娠反應的不適。

傳統緩解孕吐的藥物是維生素B6，但長期過度服用可能讓胎兒患上維生素B6依賴癥。醫生通常建議出現劇烈孕吐時才服用，并且一次用量10mg，一天3次，孕媽媽服用前最好先咨詢醫生。

如果孕吐特別嚴重，還可以服用口服補液鹽，補充水分和電解質，避免脫水。現在世界衛生組織推薦使用口服補液鹽Ⅲ。一包口服補液鹽Ⅲ加250ml水，但不能半包加125ml 水，因為拆分不精確會影響到溶液濃度進而影響療效。不能往配制好的溶液里添加糖、果汁、牛奶等其他物質。配制好的口服補液鹽溶液室溫可保存24小時，注意避免食物、唾液等污染。