百歲夫妻朱鏡江、龔芳娟夫婦

10月15日，2015年上?！笆髩坌恰苯視?，第一壽星116歲的李素清老太太、最高齡男壽星113歲的秦茂堂老先生繼續領銜上海市最長壽男女人瑞榜首?！笆髩坌恰敝心袎坌怯?人，女壽星有8人。

百歲夫妻徐云祥、趙大妹夫婦

當日揭曉的上?！笆髩坌恰卑ǎ菏笈畨坌恰⑹竽袎坌恰⑸虾Ｊ惺寻贇q風采壽星和上海市百歲夫妻。由于百歲老人體質、健康等原因，頒獎儀式沒有邀請壽星們全部到場，而是由他們的家屬代為領獎，上海市第二高齡男壽星周保根、十佳百歲風采女壽星袁舜華在親屬的陪同下來到現場領獎，成為全場注目的焦點。

澎湃新聞（www.kxwhcb.com）記者從上海市老齡工作委員會和上海市老年學學會了解到，上海于2008年起開展全市百歲壽星排行榜評選活動，至今已經第八屆。

上海市老齡委認為，從本次壽星排行活動來看，人瑞長壽的養生經驗各不相同，但他們有一些共同特點：心胸開闊、品行善良、熱愛勞動，堅持自己的事自己做、堅持合適的體育鍛煉、基本不挑食、不吸煙少飲酒、按時睡覺與起床、家庭和睦、子女孝順、社會關愛、政府扶助。

按照國際共識，稱得上長壽地區的一個重要標準是：每10萬人口中，百歲老人達到7.5位。2014年，上海戶籍百歲老人共計1631人，比上年增加224人，每10萬滬籍人口中擁有百歲老人已達11.3人，比上年增加1.5人，遠遠超過長壽地區的標準。上海至今保持著全國最早進入老齡化（1979年）、老齡化程度最高（28.8%，2014年）、預期壽命最高（82.29歲，2014年）等紀錄。近年來上海的百歲老人迅速增加，2014年增速達15.92%，超過同期80歲和60歲及以上人口的增速（分別為5.27%和6.80%），是老年人口群體中增長速度最快的群體。

從區縣看，全市每10萬人中擁有百歲老人數最多的三個區依次為靜安區（22.5）、徐匯區（17.1）和虹口區（15.3）。超過全市平均數（11.3）的區縣還有黃浦區（15.0）、浦東新區（12.9）、崇明縣（12.1）、長寧區（12.0）和閘北區（11.9），共計8個區縣。

附：上海十大壽星的長壽秘籍和護理經驗

1.李素清 女 116歲

生于1899年1月14日，遼寧省葫蘆島人。1975年隨女兒女婿來到上海定居。目前，是上海唯一跨越了三個世紀的長壽之星。從2008年開始，連續8年被評為上海市十大壽星。

【長壽秘籍】長壽基因、營養均衡、心懷慈愛

李素清的家人都長壽，母親在94歲、弟弟在98歲仙逝。老人不挑食，葷素搭配均衡著營養。平時吃些小零食，有喝綠茶的習慣。老太太平時話不多，但很關心人。

【護理經驗】看護已由生理上升級到了心理

女兒女婿與老壽星同住一間房。女兒為了不讓老人憋著，盡量多說話。知道老太太喜歡小孩，就叫曾外孫女、曾外孫有空就陪著她玩一玩。

2.秦茂堂 男 113歲

生于1902年4月18日，江蘇無錫人?，F住昆山大兒子處。老人愛讀書，讀時會搖頭晃腦。眼睛沒有過去好，但能夠看得見。耳朵有點背，但還能聽得見。

【長壽秘籍】無啥操心、知足常樂、愛講故事

老人的女兒說，爸爸很知足，生活上低要求。每當夜晚降臨，鄰居老少，坐好小矮凳，水滸傳、三國演義、濟公等故事，他一回一回講下去，講得有聲有色。

【護理經驗】兒女們照顧老人無微不至

老人的女兒說，他們經常到飯店聚餐，弟弟蠻會尋尋開心，此時，爸爸非常高興。他們常吃銀耳、赤豆、紅棗這些東西，當然也有爸爸的一份。

3.朱曉華 女 111歲

生于1904年2月7日，江蘇蘇州人?，F在嘉定區塔城路的護理院。老人愛聊天，一口蘇式軟語，吐字清楚。

【長壽秘籍】想吃就吃想睡就睡、助人為樂心態好

過去，老人與大女兒一家同住的大院，鄰居家大多是雙職工，沒法接管小孩，她就主動一一去接管、燒飯給他們吃。老人家的心態很好，就算遇到不順心，也不會很糾結。

【護理經驗】老太太每天數錢鍛煉手和腦

為了不讓老人腦子萎縮，外孫讓老太太每天數數錢，可以在練習手指的同時，也靈活了腦子。

4.李文英 女 111歲

生于1904年11月10日，江蘇江都人。她的生活能夠自理，腦子依然非常清晰。醫生說她，血壓高壓110、低壓70，還是80歲的心臟。

【長壽秘籍】小輩孝順、熱愛勞動、心地善良

老人長期住在上海最小的外孫女家，幾代人和睦相處。老人像大部分婦女一樣，終生做家務。她人際關系特別好，要下雨了，趕快幫鄰居曬的衣服收回家來，再一家一家送過去。

【護理經驗】與家人歡聚，是老人最高興的日子

現在，老人的小女兒正在鄉下為老人盡孝，上海這邊的小輩也仍然像過去一樣關心著老人，常常會買點吃的穿的去看望她。每當上海來人，大家歡聚在一起時，是老人最愉快的日子。

5.孫鳳英 女 111歲

生于1905年8月18日，江蘇泰州人。1988年丈夫去世后與兒子夫婦一起生活，兒子媳婦負責著老人的一切生活起居。

【長壽秘籍】心靜、生活簡單規律

老人信佛，很能靜下心來。老人生活規律，講究清淡的飲食習慣，厭倦葷菜，不吃魚肉，番茄炒蛋是日常最愛的下飯菜，生活上無特殊需求。

【護理經驗】家人盡心而為只愿老人高興

家人注意平常讓老人多做些自己愿意做的事，小事都隨老人意，只要她高興就好，如剝剝毛豆、揀揀菜等。老人許多事都依賴兒子，兒子也盡心而為，總使老人高興。

6.吳淑和 女 109歲

生于1905年8月27日，安徽省休寧人。老人出生于晚清的一個官僚家庭，熟讀國學經典，喜好詩詞，還寫得一手好毛筆字?；楹笥?個兒女，后來全都從名牌大學畢業。

【長壽秘籍】宅心仁厚、飲食營養

吳淑和知書達理，心地善良，從不與人爭執。她的飲食注意營養，少食多餐：早餐是吃麥片、牛奶和一個鴿蛋；9點左右喝一碗百合湯或棗子湯，滋潤腸胃，補充營養；中餐是軟食，大多是稀飯或包子；午睡后再喝一碗藕粉；晚餐和午餐差不多。一天總要吃五六次。

【護理經驗】利用互聯網，傳遞關愛情

老人105歲時，50多個子孫從國內外聚集到她身邊，更有趣的是，在各地的小輩們還通過網絡組織一個“合唱隊”，在壽宴上為老人唱起了《游子吟》。

7.周保根 男 109歲

生于1906年9月19日，江蘇溧陽人。老人長年不生病，沒有傷風感冒，愛看新聞，關心國家大事，但老人不愛空調，怕冷。

【長壽秘籍】胃口好、動得好、心態好

老人飲食葷多素少，曾經長期從事林業勞動，練就了一副好身骨。因為時代的原因，老人被迫離開上海，直到80歲才回歸上海。老人沒有因此郁郁寡歡，而是積極地追求美好的未來。

【護理經驗】大家聚在一起，高高興興

老人住在兒子家里，平時的日常生活主要靠他們來照顧。兒子說，他要吃饅頭，我們就去給他買；他想吃魚吃肉，我們就跑菜場。

8.陳彩照 女 109歲

生于1906年7月27日，浙江上虞人。年輕時上過私塾，能看連環圖畫，當年一套《水滸傳》看得津津有味，幾乎能背得出108將的綽號。

【長壽秘籍】和氣待人、愛清潔講衛生

老壽星平時和氣待人，從不與人爭執，與鄰居總是客客氣氣。老人平時十分愛清潔，每逢外出總要打扮得干干凈凈，下樓要拉扶手，總不忘套塑料手套。吃得少，但講究清淡、清爽。

【護理經驗】80歲女兒悉心照料老母親

老人現在與女兒曹巧英住在一起，雖有鐘點工幫助照顧，但大部分時間要女兒照料，曹巧英也已80多歲了，曹巧英說，她是我母親，理當我們小輩照顧，沒有什么辛苦不辛苦的。

9.徐素珍 女 108歲

生于1907年9月22日，江蘇南通人?，F在，她與77歲的大兒子一起，居住在南通海安。老人身體一直很好，至今不用拐杖，能夠獨立行走。耳聰目明，與人交流，完全沒有問題。

【長壽秘籍】長期吃素、勸人為善

提及長壽之道，小輩說，她長期吃素，已經十幾年了。但是，她過去愛吃肉。老人相信佛教，經常念經拜佛，勸人為善。現在，她還要每天搓麻將。

【護理經驗】兒子陪伴安心，保姆做得稱心

現在，老人和大兒子住在一起。母親有兒子在身邊，安心；兒子與母親在一起，放心。為了母親安度晚年，兒子為母親請了個比較稱心的保姆。

10.羅時敏 女 108歲

生于1907年10月25日，祖藉安徽歙縣。老人有點文化，年輕時因老先生在商務印刷廠任職員，所以老人也曾在該廠工作過，解放后在家相夫育子。

【長壽秘籍】心寬能容事、生活有規律

老人對以前遭不公之事很寬心，也不許小輩們提及，只說有將來才更好，心態極好。平時常要求坐輪椅出去看看，散散心，寬寬身，多接觸外面的天地，多看看馬路風景有益身心健康，增添益壽。

【護理經驗】家人遇事人性化處置

家人遇事用人性化的方式處置，如在北京工作的兒子突遭亡故，為不使老人悲哀傷思，家人們一直將此事瞞著老人，還得平日里用各種方法周全著老人，免得老人思子心切。“小老人服侍老老人就得有個好心態”，家中人這樣說也這樣做。