?7月18日18時至21日0時，鄭州出現(xiàn)罕見持續(xù)強(qiáng)降水天氣過程，全市普降大暴雨、特大暴雨，累積平均降水量449毫米。

鄭州市的鄭州、登封、新密、滎陽、鞏義五站日降水量超過有氣象記錄以來極值，20日16-17時鄭州本站降雨量達(dá)201.9毫米，超過我國陸地小時降雨量極值。

早在20日上午，鄭州一處地鐵工地發(fā)生塌方事故，大量水涌入在建區(qū)域內(nèi)，所幸未造成人員傷亡。

但也為后面的洪災(zāi)做出預(yù)警，截止23時，河南各地接連出現(xiàn)積水、決堤等險情，各地武警部隊(duì)包括中部戰(zhàn)區(qū)的集團(tuán)軍緊急出動，抗洪救災(zāi)。

面對洪水，

我們最需要具備這些“心理素質(zhì)”

在汛情的危機(jī)之中，WHO建議最重要的是判斷自己和想幫助的人是否屬于這四種人：

? 受到嚴(yán)重、危及生命安全的傷害，需要緊急醫(yī)療救治的人。

? 因過分心煩意亂而不能照顧自己或他們的孩子的人。

? 有可能會傷害自己的人。

? 有可能會傷害別人的人。

這四類人群在汛情危機(jī)中真正需要的是專業(yè)人員的幫助。作為普通人的我們，最應(yīng)該做的就是幫助他們盡快取得專業(yè)人士的關(guān)注。

但當(dāng)你或他人不屬于這四類人時，我們自己能夠做的事情其實(shí)有很多。最重要的是，不論你身處何種境地，不論你面對怎樣的情緒，請盡可能的不要獨(dú)身一人，盡量與他人待在一起。

然后，在團(tuán)體溝通中，請你一定要避免以下言行：

1.不要迫使他人講述其遭遇。

2.對方主動講時，不要打斷或催促對方。

3.不要評價他人的想法或感受，比如不要說“你不應(yīng)該那樣想”或“你能活下來應(yīng)該感到幸運(yùn)。”

4. 不要編造你不知道的事情，不信謠不傳謠。

5. 不要試圖或表現(xiàn)出你可以解決所有問題。

6. 不要干擾們做力所能及的事情，和他們能夠自我照顧的感覺。

7. 交談中不要用貶義言辭（比如，不要稱他們“瘋狂”或“瘋了”）。

接下來，我們應(yīng)該做的是盡可能的接納情緒和保持冷靜。你和他人可能會出現(xiàn)一些很陌生的情緒反應(yīng)，包括：

1.不良情緒（例如麻木，焦慮，煩躁）

2.反應(yīng)過度（上躥下跳，坐立不安，過度恐慌）

3.二次心理創(chuàng)傷（對于曾經(jīng)歷過類似事情的人，可能會出現(xiàn)噩夢，閃回等）

4.消極想法（沉浸在“如果這樣...”“會不會...”等過度擔(dān)憂之中）

5.真實(shí)感喪失（覺得像在做夢，很恍惚）

6.軀體化（心跳加速，出汗，注意力無法集中，失眠等）

這些都是正常的情緒反應(yīng)，面對這樣大的災(zāi)難事件，這其實(shí)是我們保護(hù)自己的本能，這也代表你的身體和心靈都在為了保護(hù)你而努力。

我們首先需要接納它，允許這些感情存在而不是抵觸它們，你可以在此基礎(chǔ)上嘗試做以下事情：

1.主動了解更多的信息。

2.和周圍人保持交流。

3.條件允許的情況下和外界保持聯(lián)系。

4.寫日記或視頻記錄，記錄下你的情緒和感受。

5.畫畫或做做手工。

總之，重點(diǎn)在于盡可能的保持冷靜。一旦當(dāng)你感覺自己失控，請及時尋求心理熱線的幫助。

如何在洪災(zāi)中更好地關(guān)注孩子？

從心理學(xué)的角度，經(jīng)歷災(zāi)難的人，大多數(shù)情況下，會經(jīng)歷從否認(rèn)、冷漠到憤怒、宣泄，然后內(nèi)心恢復(fù)平靜的過程；

所以，特別是情緒處在前兩個階段的父母，他們不能很快發(fā)現(xiàn)孩子的不良反應(yīng)。

那么，經(jīng)歷災(zāi)難的孩子們，會有哪些典型心理反應(yīng)呢？

學(xué)齡前的兒童處于消極無助的狀態(tài)，會產(chǎn)生極度不安感和依賴性增強(qiáng)，無法區(qū)分現(xiàn)實(shí)與想象的差別；

學(xué)齡期的兒童認(rèn)知更加成熟，會擔(dān)心家人或其他受害者的安全，在自然災(zāi)害面前，他們會有無力、恐懼感，這些會讓他們注意力難以集中。

典型的癥狀表現(xiàn)為：怕黑、惡夢的頻率高、焦慮、刻意回避、睡眠障礙、缺乏安全感，甚至有些孩子會出現(xiàn)身心失調(diào)癥狀。

可見，兒童內(nèi)心安撫工作，是災(zāi)難中最容易忽視的問題。

因此，當(dāng)孩子經(jīng)歷較大創(chuàng)傷性事件或者內(nèi)心受到較大的創(chuàng)傷時，他們的心理狀態(tài)與嬰兒無異；

作為父母，應(yīng)讓孩子體驗(yàn)到一種全然的愛和被照顧著的感覺。

比如，跟孩子說：“寶貝放心吧，爸爸媽媽永遠(yuǎn)不會離開你的。”

如此能把孩子帶到與“母嬰一體化”的那個溫暖、舒適的場景中，讓孩子在良好的情緒感受當(dāng)中，更好地修復(fù)并走出創(chuàng)傷。

洪災(zāi)應(yīng)急手冊

面對洪澇災(zāi)害，我們應(yīng)該怎么辦？

1.不要涉水！不要涉水！不要涉水！無論是步行、駕車。如果洪水上漲過快，請盡快轉(zhuǎn)移到高地，遠(yuǎn)離高壓電，并盡可能利用身邊木制品漂浮物，幫助漂浮。

2.在室內(nèi)時，盡量用膠帶封住門窗，減少滲水，并注意不要接觸污水，遠(yuǎn)離潮濕電器，保持廣播及手機(jī)信息的通暢，時刻了解事態(tài)變化。

3.注意食物的安全性，不喝生水，不食用死去的家畜和明顯變質(zhì)的食物。

而如果我們身邊已經(jīng)有人溺水或受傷，一定不要控水！

我們該如何正確急救？

1.如果對方清醒，有呼吸和脈搏：請?jiān)诤艚?20后，幫助溺水者換上干燥的衣服，利用毯子等保持溫度，耐心陪伴，等待救援到來。

2.如果溺水者無反應(yīng)，有呼吸：首先請務(wù)必清理口鼻中的異物，并使其保持側(cè)臥位，等待救援人員。密切觀察呼吸和脈搏，如果發(fā)現(xiàn)呼吸脈搏消失，應(yīng)采取心肺復(fù)蘇。

3.如果對方無反應(yīng)，無呼吸：應(yīng)當(dāng)立刻清理口鼻異物，保持呼吸道通暢，進(jìn)行心肺復(fù)蘇。

今年全國各地降水都偏多，更有著較多的洪澇災(zāi)害可能，我們應(yīng)在家中常備“應(yīng)急包”，其中包含：每人/1件救生衣，每人/每天3升飲用水，足量的壓縮餅干或不易腐爛的食物，處理傷口的基礎(chǔ)藥品，充電寶，濕紙巾等衛(wèi)生用品，急救毯，現(xiàn)金，有防水袋保護(hù)的身份證復(fù)印件等。（特別提示：毯子應(yīng)在安全干燥的區(qū)域使用，因?yàn)槿缬龊樗本忍嚎赡鼙淮驖瘢踔烈驗(yàn)槲鼭M水分而導(dǎo)致人體失溫。）

同時，應(yīng)急救援電話也請大家盡量熟記：

新聞事件回顧：

20日18時許，積水沖垮出入場線擋水墻進(jìn)入正線區(qū)間，造成鄭州地鐵5號線列車在海灘寺街站和沙口路站隧道列車停運(yùn)。

18時10分，鄭州地鐵下達(dá)全線網(wǎng)停運(yùn)指令，組織力量，疏散群眾，共疏散群眾500余人，其中12人經(jīng)搶救無效死亡、5人受傷（均已送醫(yī)）。

此事件迅速在網(wǎng)上擴(kuò)散，各機(jī)構(gòu)負(fù)責(zé)人高度重視，提供相應(yīng)的救援渠道。

21日0時25分，鄭州市氣象臺也繼續(xù)發(fā)布暴雨紅色預(yù)警信號.

21日0時40分，河南省氣象臺繼續(xù)發(fā)布暴雨紅色預(yù)警：目前，新鄉(xiāng)、開封、漯河三地區(qū)和鄭州、許昌兩地區(qū)東部部分地區(qū)降水量已達(dá)50毫米以上，預(yù)計(jì)未來3小時內(nèi)，上述地區(qū)降水持續(xù)，累積降水量將達(dá)100毫米以上。

這已經(jīng)不是鄭州今年第一次遭遇洪災(zāi)了。早在一個月前，主城區(qū)出現(xiàn)30mm左右降水，上街區(qū)淮陽路與新建街交叉口附近發(fā)生一起意外事件，造成兩人死亡。

氣象局人員對此次強(qiáng)降水作出分析：認(rèn)為主要原因有三個：

①臺風(fēng)！臺風(fēng)“煙花”雖距我國還有小一千公里，卻遠(yuǎn)程控制了河南暴雨。在“煙花”和副熱帶高壓的氣流引導(dǎo)下，大量的水汽通過偏東風(fēng)源源不斷從海上輸送到陸地，在河南集結(jié)成雨。

②地形原因。偏東氣流在河南遇到太行山和伏牛山后，在山前出現(xiàn)輻合抬升，地形導(dǎo)致降雨范圍集中，雨勢更強(qiáng)。

③大氣環(huán)流形勢穩(wěn)定，導(dǎo)致降雨持續(xù)時間長。目前只有等臺風(fēng)“煙花”更靠近我國后，環(huán)流形勢出現(xiàn)調(diào)整，截?cái)嗨麃碓矗幽系挠瓴拍芡！?/p>

習(xí)近平總書記也對今日對防汛救災(zāi)工作做出了重要指示：要求始終把保障人民群眾生命財(cái)產(chǎn)安全放在第一位，抓細(xì)抓實(shí)各項(xiàng)防汛救災(zāi)措施。

針對河南省鄭州市連降暴雨引發(fā)險情，應(yīng)急管理部第一時間啟動消防救援隊(duì)伍跨區(qū)域增援預(yù)案，連夜調(diào)派河北、山西、江蘇、安徽、江西、山東、湖北7省消防救援水上救援專業(yè)隊(duì)伍1800名指戰(zhàn)員和各種抗洪搶險救援裝備緊急馳援河南防汛搶險救災(zāi)。

截至21日5時，河南省消防救援隊(duì)伍共營救遇險被困群眾5574人，疏散群眾11397人。

希望一切努力，都值得！

-END-

作者：昭德編輯部

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