原創 KY KnowYourself 

KY作者 / 木登登

編輯 / fufu

午間，你打開外賣軟件，從日料韓料翻到粵菜川菜，從漢堡披薩倒戈到米粉冒菜。十分鐘過去了，購物車依然空空如也。

好幾個offer都向你伸出了橄欖枝，你茶飯不思夜不能寐，優缺利弊列了一長串，卻怎么都選不出。外人眼中只道是甜蜜的負擔，你抓下一把頭發：“還不如干脆躺平呢！”

小到點餐購物，大到選校擇業，只要有選項的地方，就有選擇困難癥。但凡選擇超過一個，大腦就自動宕機。總被人說“想太多”，一個不注意還成了凡爾賽。

本著“救人”的態度，今天我們就來聊一聊，怎么拯救“選擇困難癥”。

*本文討論的選擇困難癥非病理性選擇恐慌癥（decidophobia）人群。

01.

做選擇為什么那么難？

“饑渴交迫的人在面臨水與食物的選擇時，結局可能仍是等死。”

——亞里士多德

選擇困難癥的歷史，是一部人類史，早在亞里士多德時期就有其蹤跡可尋。

當代有研究從實證角度支持了亞老的闡述：當兩個選擇差別過大時，人們可以很容易做出決定，但是當兩個選擇很相似的時候，會反而使人耗費更多時間（Oud et al., 2016）。

在實驗中，研究人員向49名被試展示了各式各樣零食的圖片，并向他們征詢每種零食在心中的估價。隨后，被試需在隨機展示的兩種零食中選擇自己更偏好的那一個。

結果顯示，相比于差價很大的零食，當兩種零食在被試心中的估價相似時，被試會花更多的時間進行選擇。

當兩種零食在被試心中的估價相似時，被試會花更多的時間進行選擇。截圖自Oud, B., Krajbich, I., Miller, K., Cheong, J. H., Botvinick, M., & Fehr, E. (2016). Irrational time allocation in decision-making. Proceedings of the Royal Society B: Biological Sciences, 283(1822), 20151439.

這個結果看似不證自明，甚至似曾相識，像極了我們的童年經典困惑：

但細想來很值得琢磨——既然兩個選項不分上下，那么不管選什么，結果都是相似的，何必還要花更多時間糾結？

這種非理性的思維陷阱其實根植于人類本能中：我們天生就更難以區分相近的數值。比如，我們可以很輕易地區分兩堆分別有10顆和100顆的豆子，但區分99顆和100顆豆子就會困難許多（Niedar, 2020）。這種思維模式也延續到了做選擇的過程中，導致人們難以區分相似選項（Henderson，2021）。

02.

選擇困難，還能“治”嗎？

我們常默認，深思熟慮才是做出好選擇的第一要義，其實未必。

在Dijksterhuis及其團隊(2006)在研究中發現，當只需做出較簡單的決定時（如購買洗發水、CD、鞋），被試有意識地思考每個選項有助于他們作出更令自己滿意的決定。但當所做的決定較為重大時（如購買機票、相機、房子），被試分心一段時間之后再做選擇，有助于做出更滿意的決策。

根據實驗結果，研究人員向選擇困難人士們建議，相比于立刻做出決策或者花費過長時間思考，在知曉選項后，先分心一段時間再做決定，可能更有助于作出令人滿意的選擇。這種方式被稱為：無注意思索效應（deliberation-without-attention effect）。

分心之所以能對我們的決策起到幫助，是因為我們的大腦在無意識的情況下也會自動處理信息。另外，由于人類的理性是有局限的，長時間的深思熟慮并不能幫助我們獲得足夠多的信息來做出最優解，反而降低了效能。

這個效應在學術領域尚存爭議，不一定適用于所有人，但它關于“最優解”的思考值得深思：我們反復左右搖擺，真的就能得到最稱心如意的答案嗎？

諾貝爾獎得主Herbert A. Simon教授表示，理想中的最優解可能并不存在，而學會知足（satisficing）則尤為重要。相比于執念于完美的選擇，不如知足于現有的“足夠好”的選擇。

下一次當你選擇困難的時候，可能恰恰是因為選項本身不相上下。請給自己設置一個時限，同時，在腦內自動播放五月天的《知足》吧！

References：

Dijksterhuis, A. , Bos, M. W. , Nordgren, L. F. , & Baaren, R. V. . (2006). On making the right choice: the deliberation-without-attention effect. Science, 311(5763), 1005-1007.

Dwyer, D. J. (2019). The Challenge of Indecision. Psychology Today. https://www.psychologytoday.com/us/blog/got-minute/201904/the-challenge-indecision

Henderson, R. (2021). How to Make Better Decisions Faster. Psychology Today. https://www.psychologytoday.com/us/blog/after-service/202104/how-make-better-decisions-faster

Nieder, A. (2020). The adaptive value of numerical competence. Trends in Ecology & Evolution, 35(7), 605-617.

Oud, B., Krajbich, I., Miller, K., Cheong, J. H., Botvinick, M., & Fehr, E. (2016). Irrational time allocation in decision-making. Proceedings of the Royal Society B: Biological Sciences, 283(1822), 20151439.

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