最近的氣溫日趨高漲，越來越熱，衣服也是越穿越涼爽，身上的肉也越來越藏不住了。減肥的熱情一波高過一波。

微博熱搜關于減肥的話題也是頻繁上熱搜，要說最近因為減肥話題屢上熱搜，當屬減肥貼心小棉襖——尹正。

全程直播減肥過程，整個過程刻薄又稍顯健康，吸引了一大波粉絲關注，紛紛打卡。

不過，卻在前兩日的亮相翻車。當大家都在期待減肥成功后的尹正，像黃曉明一樣，再成偶像。誰知道變成了斯內普。

說真的，人馬妞徹底意識到一個事情，那就是減肥對于任何一個人來說都是一道坎啊！

作為健身博主，人馬妞也是一路觀看著尹正減肥記錄。明明記得網上都熱議這才是真的減肥引導，是正確的方向。為什么效果會這樣呢？

人馬妞回想起，他曾說過一句話：女孩子一定不能斷碳水！

回過頭才發現，尹正的減脂餐固好，該有的都有，但偏偏少了碳水。有時候半個紅薯，有時候連紅薯都沒有，很慘！尹正這算是用親身經歷告訴我們，節食減肥不可取，碳水更不能斷！

無效減肥的熱搜都上了，這次減肥有點扎心！

沒看過尹正說不要斷碳水視頻的，人馬妞給你做總結了。尹正在視頻中反復強調：千萬不要斷碳水，不要餓肚子，尤其是女孩子，對于女孩子而言，一旦斷了碳水，內分泌就會紊亂。而付出的代價就是身體變差,狀態變差，然后為了調理身體，可能要吃得比原來還胖才能恢復正常，這樣不但不瘦，反而會更胖。

看過太多人減肥，也見過太多人在減肥這場戰役中失敗。人馬妞發現：烤肉好戒，奶茶好戒，碳水是真不好戒！

為什么戒碳水能減肥？

大概健身小白也知道的一個知識點：碳水化合物的本質其實就是糖。而人體在身體內儲存糖原的時候，每個糖原分子都要與3個水分子相結合。

也可以這樣說，戒掉碳水，其實你是在讓身體脫水，因為糖原儲存變少，所以不需要這么多水分子，這些水分就都排出體外了，體重輕了，感覺減肥見效還挺快。但這是短暫的。

因為脫水也是有度的，身體為了維持你的生命，不會讓你一味脫水，到那時候體重就會停止下降，穩定下來，這也是為什么斷碳水的人越到后面越難。

有人說，那我這時候吃起碳水來，然后慢慢來，可以了吧！嘿嘿，身體可是一個機智的機靈鬼。前面你對我愛答不理，今天我上你高攀不起。以前的食物可不能滿足我了，長期餓了那么久，肯定要更多的碳水來搭配我高貴的身體，你只會越吃越多。

而這個重復斷碳水-恢復碳水—斷碳水的過程，還會讓你新陳代謝越來越不穩定，反彈回去，并且極易養成易胖體質。

斷碳水，會怎樣？

不可否認，斷碳水后短時期身體會變輕，讓你感覺變瘦了，但都是假象。前面說到會讓你新陳代謝變差，會反彈會讓你復胖。

但除了這些，斷碳水還會導致導致月經紊亂，激素異常等副作用。這對于女性朋友來說，可不是小問題喔。娛樂圈不乏因為減肥而傷害身體，然后費盡心思調理身體的健身案例。比如，蔡依林，林依晨以及馬思純等。

總而言之，斷碳水可以達到減肥的目的，但傷害身體是得不償失的。其實有更為健康的方式去減肥，為什么放著不用呢？

我們日常生活中常見的碳水那么多，有很多能吃飽，又能減肥，人馬妞給大家推薦低GI、飽腹感強的優質碳水，比如燕麥，糙米，小米，玉米，蕎麥，紅薯及山藥等，還有人馬妞特別推薦的主食高蛋白青汁墨米，每100g米含16g蛋白質，是普通米飯的3倍，一餐等于兩顆雞蛋,富含蛋白質，營養價值高。

都適合正在減脂減重的人食用。想要減肥的人可以變著花樣吃，不用糾結于一種。

人對碳水的迷戀是一種本能，那是饑餓時，來自大地的召喚。餓了就吃，注意量就好，再配上運動。

部分圖片來源于網絡

原標題：《網友熱追的尹正的減肥之路，在這里翻車了，原來是它惹的禍！》

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