你曾多少次考慮過要跳槽、動筆寫一本小說或是結束一段無愛的關系？但最后卻啥也沒做？

你可能以為這是懶惰，但今天我要告訴你，困住你的是另外一股強大力量——對后悔的懼怕。好消息是，我們有辦法戰勝它。

后悔驅使我們維持現狀。心理學、神經科學以及行為科學的研究都發現，后悔會對我們的生活產生巨大的影響。我們大部分的情感和精神資源都消耗在了處理金錢和人際關系的問題上，而后悔則控制著我們在這兩者上的表現。

為了避免后悔，人們對“雞肋”緊抓不放

談到金錢，一個與后悔有關的著名認知偏差叫做“處置效應”，它描述的是投資者是如何越賠越不賣。我們都極不情愿虧本出售自己的資產，無論是基金、股票還是比特幣。事實上，就算其價值不斷下跌，我們還是寧愿堅持持有并希望它會再次上漲，無論希望是多么的渺茫。

沒希望了，拋吧 | pixabay

這一行為背后的驅動力源于我們對后悔的懼怕，它使得我們堅持現狀，即使我們的推論和直覺都告訴我們不應該這樣做。我們不愿虧本出售資產，是因為這樣做，就是要我們向自己承認一開始的投資是錯誤的，而抓著不放可以讓我們暫且避免后悔。

一個更一般性的例子是“沉沒成本偏差”。我們在著手新項目時，往往對它們抱有很高的期望。而當我們為之投入大量精力的同時，卻逐漸發現這個項目無法繼續進行下去。雖然我們這時很容易抽身，但我們反而往往是堅持再堅持，投入越來越多的精力——即使直覺和常識都察覺到這樣下去不會有任何回報。

事情的關鍵之處在這里，如果我們在項目實現之前就放棄它，這會讓我們感到后悔。而試圖避免后悔會讓我們落入這個非理性堅持的陷阱中。

這種偏見也常常在戀愛關系中發揮著作用。譬如，很多人都清楚地知道他們的關系不會有任何結果，卻還在維持著。

圖 |《東京女子圖鑒》

這段缺乏愛和激情的糟糕關系之所以存活，因為分手會帶來麻煩。結束這樣一段關系將迫使我們承認失敗，這會讓我們感到后悔。為了避免后悔，我們會告訴自己都已經走到這步了就再給一次機會吧，雖然心底知道這段感情沒啥希望了。

同樣的畏懼，也會阻止我們開始一段新的關系。雖然這暫時會讓我們覺得現狀還挺不錯，但長遠看來我們不會因此快樂。

后悔與懼怕后悔，都是痛苦

然而，我們為什么這么容易被“后悔”操縱？后悔是一種非常重要的情感，它是演化賦予我們的一種學習能力。沒有后悔，我們就很難從錯誤中汲取教訓。我們需要這種痛苦的刺激來避免一而再、再而三地犯同樣的錯誤。

大腦決定了一件事讓我們多后悔、多難過，但它的處理方式與常理相反。比如，錯過公交車一分鐘往往會比錯過十分鐘引發更多的后悔，無論下一班車多久后才會來。

人生最遺憾莫過于：就差一點點……

同樣的，相比于不明智地保持現狀，做出一個結束現狀的錯誤決定會帶來更多的后悔。似乎主動做出改變現狀的決定會造成一種錯誤印象——如果搞砸了是不能被從輕發落的，這就讓我們施加在自己身上的后悔處罰更顯嚴厲。

最近的大腦影像學研究已經讓我們認識到，后悔所涉及神經回路的實質性活動發生在負責記憶功能的海馬體內。相關研究還表明，感到后悔與對后悔的懼怕所涉及的神經回路非常相似，這表明懼怕后悔實際上與感到后悔并無二致。顯然，這解釋了為什么對后悔的懼怕同樣如此痛苦且強烈。

然而，后悔對于每個人的影響不盡相同。高度神經質的人比其他人更容易感到后悔。這意味著一個人是否容易感到后悔，與其在憤怒、恐懼和孤獨上的經歷有關。另一個與之密切相關的概念被稱為“損失規避”，它指的是人們傾向于關注于損失而非收益。這使得那些容易產生后悔的人更不愿意去冒險。

挑戰現狀

那么，我們要如何克服對后悔的恐懼，在生活中實現目標呢？

① 首先是要認識到后悔對我們的影響有多么深切。如果我們能夠意識自己其實是被大腦捉弄了，那么我們就更容易做出正確的選擇。因此，如果你發現自己總是難以實現人生目標，也許你可以問問自己，是不是自己對于后悔的恐懼在作祟。

首先要認識到后悔對我們的影響有多么深切

如果是這樣，請提醒自己，雖然做出改變總是伴隨著風險，但是安于現狀也同樣是一種風險。此外，與思索未來帶來的焦慮感不同，后悔來自對過去的琢磨。因此，雖然后悔會幫助我們從錯誤中學習，但它卻對修正我們曾經犯過的錯誤無濟于事。

② 樂于接受別人的建議是最有效的補救方式。比如在財務決策上，你可以詢問專業人士。因為這樣你就可以與他人共同制定決策，而即便最終被證明是錯誤的，也會有人與你一同承擔責任，這可以極大地減少我們對后悔的懼怕。

這樣的邏輯也適用于在感情中所遭遇的后悔。在開始一段新關系或是要結束一段關系前，多多聆聽好友或家人的建議。這樣做除了可以獲得更多的建議，也可以讓你有機會向其他人傾述后悔的痛苦，從而讓你更容易擺脫消極的現狀。

閨蜜說不行，可能是真不行 | 《閨蜜》

讓現狀主宰一切可能會讓自己感覺舒適，但它卻會讓我們錯過生活中重要的事情。維持現狀僅僅是一種暫時的逃避，而從長遠來看，它也往往會令我們處于更為悲慘的境地。那么，你該如何主宰自己的生活呢？

作者：Eyal Winter

編譯：程呈

編譯來源：

The Conversation, A fear of regret can lock us into bad relationships, jobs and habits – here’s how to break free.

一個AI

世上本沒有后悔藥，后悔的人多了……也沒有！

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