去年早些時(shí)候，“一萬小時(shí)定律”這個(gè)概念突然在火了起來。根據(jù)通俗的解釋，“一萬小時(shí)定律”說的是：只要在某個(gè)領(lǐng)域投入超過一萬小時(shí)的練習(xí)，就能夠達(dá)成專家水平。“一萬小時(shí)定律”這個(gè)概念來自于馬爾科姆·格拉德威爾出版于2008年的暢銷書《異類》的第二章——章節(jié)的名稱就叫作“一萬小時(shí)定律”。

        有趣的是，格拉德威爾的原文和流行的版本差距不小。被他在該章中引述的心理學(xué)家們說的是：從統(tǒng)計(jì)上來看，一萬小時(shí)的練習(xí)是成為某個(gè)領(lǐng)域?qū)＜业谋匾獥l件。但是必要條件并不是充分條件。

        比方說，世界上知名的巨富大多都是男性。我們可以因此說，考慮到這個(gè)社會(huì)各色各樣的性別限制，身為男性幾乎是爬上財(cái)富金字塔頂端的必要條件。但是這完全不意味著身為男性就必然能夠成為巨富。格拉德威爾引用的觀點(diǎn)也類同。實(shí)際上，格拉德威爾本人認(rèn)為，成為像比爾·蓋茨或者莫扎特這樣的杰出“異類”，需要天時(shí)、地利、人和，缺一不可。一定要從社會(huì)潮流到家庭背景到個(gè)人努力等等各種條件正好切合，才有成為人中之杰的“異類”的可能。

        不幸的是，在通俗的演化過程中，格拉德威爾的復(fù)雜故事逐漸變成了一個(gè)自我控制力的問題：只要拼命努力，克服懶惰，努力練習(xí)超過一萬小時(shí)，就能成為專家、成為大師或者成為杰出的“異類”。

        這個(gè)通俗概念甚至流行到了催生出幾款手機(jī)軟件——其中一款宣稱提供了長達(dá)十年的日程規(guī)劃，幫助使用者統(tǒng)計(jì)在某個(gè)領(lǐng)域投入時(shí)間的數(shù)量，提供數(shù)據(jù)回饋，并最終幫助其抵達(dá)一萬小時(shí)的練習(xí)時(shí)長，成為專家。幸好，真能堅(jiān)持一萬小時(shí)練習(xí)的用戶估計(jì)百中無一，算來是不會(huì)有人去投訴軟件作者的。

        好了，誤傳就誤傳吧。但是這個(gè)觀點(diǎn)本身靠不靠譜呢？答案是：很不靠譜。首先，即使是練習(xí)，也有練習(xí)方法得當(dāng)與否，練習(xí)質(zhì)量高低之分。我們不需要心理學(xué)家也能意識(shí)到，埋頭傻練和有技巧有方法的練習(xí)不可能有相同的結(jié)果。

        當(dāng)然，心理學(xué)家們也不會(huì)放過這個(gè)機(jī)會(huì)告訴我們這一點(diǎn)。2013年出版的丹尼爾·高曼的《專注的力量》一書就指出，有效得當(dāng)?shù)木毩?xí)需要至少滿足下面幾個(gè)條件：1、極高水平的專注程度；2、聽取專家的意見，及時(shí)發(fā)現(xiàn)問題和錯(cuò)誤并進(jìn)行糾正；3、沒事別做白日夢。根據(jù)高曼的說法，只有滿足了這三個(gè)及其他一些條件，才能夠算得上高質(zhì)量的有效的練習(xí)。

        其次，即使是有效得當(dāng)?shù)木毩?xí)，效果也十分有限。本月初，來自普林斯頓大學(xué)、密歇根州立大學(xué)和萊斯大學(xué)的研究者發(fā)表了一篇元分析論文，整理了88個(gè)相關(guān)研究，涉及了超過萬名受試者，最后得到了“很不靠譜”這四個(gè)字的結(jié)論。他們的研究涉及的領(lǐng)域包括音樂、游戲、運(yùn)動(dòng)、（學(xué)生的）學(xué)術(shù)和其他職業(yè)領(lǐng)域。

        從統(tǒng)計(jì)的角度而言，有計(jì)劃的系統(tǒng)練習(xí)能夠解釋受試者水平差異的12%。具體到每個(gè)領(lǐng)域的情況則各有不同。其中以游戲領(lǐng)域最高：有計(jì)劃的系統(tǒng)練習(xí)可以解釋受試者之間水平差異的26%。而其他職業(yè)領(lǐng)域最低：有計(jì)劃的系統(tǒng)練習(xí)僅能解釋小于1%的水平差異。夾在其間的音樂領(lǐng)域是21%，運(yùn)動(dòng)領(lǐng)域是18%，而（學(xué)生的）學(xué)術(shù)領(lǐng)域是4%。

        這也就是說，各個(gè)領(lǐng)域之內(nèi)的不同受試者之間水平差異中的一小部分可以歸功于有計(jì)劃的系統(tǒng)練習(xí)，而絕大部分不能。

        之前也早有資料顯示，不同專家投入的練習(xí)時(shí)間數(shù)量也差異巨大。對(duì)國際象棋大師的研究發(fā)現(xiàn)，有的大師練習(xí)了超過二萬三千小時(shí)，而有的僅僅練習(xí)了三千小時(shí)——你沒看錯(cuò)，就是三千小時(shí)。有的人就是天才。

        好了，那么我們是不是就該到此結(jié)束，放棄“一萬小時(shí)定律”呢？恐怕也未必。大量研究顯示，我們的動(dòng)力和最終的成就十分取決于我們的世界觀。如果我們認(rèn)為個(gè)人成就取決于大量不可控也不可改變的因素，例如出生、社會(huì)潮流以及后天不可改變的先天因素，那么我們往往就會(huì)缺乏奮斗的動(dòng)力，同時(shí)最終的成就往往也不如人意。相反，如果我們認(rèn)為成就取決于大量可控、可改變的因素，譬如說個(gè)人努力的程度，后天對(duì)大腦和身體的改變等等，我們往往會(huì)擁有大量奮斗的動(dòng)力，往往最終的成就也能比他人更好。

        以一個(gè)非常有名的研究為例。這項(xiàng)研究跟蹤了400余名初中生。研究者發(fā)現(xiàn)，認(rèn)為智力可以通過后天努力改善的“奮斗派”學(xué)生，往往擁有更好的學(xué)習(xí)目標(biāo)和學(xué)習(xí)策略，更努力，不容易覺得無助。更重要的是，在被跟蹤研究的兩年里，他們的平均學(xué)術(shù)成績一直在上升。

        與此相反，認(rèn)為智力是先天帶來，無法后天改變的“認(rèn)命派”的學(xué)生更容易沮喪放棄。他們的平均成績則逐年下降。同時(shí)，當(dāng)研究者幫助一部分“認(rèn)命派”學(xué)生轉(zhuǎn)化成了“奮斗派”以后，他們的各項(xiàng)指標(biāo)也取得了顯著的進(jìn)步。

        換言之，相信努力能夠改變自我可以幫助我們?nèi)〉貌簧俚某删汀词共荒軌蜃屛覀兂蔀閷＜摇⒋髱熁蛘呓艹龅摹爱愵悺薄倪@個(gè)角度說，相信“一萬小時(shí)定律”或許，呃，也不一定是壞事。