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作者：Yun

導言：為什么我們不開心時懷戀的總是自然的聲音，而不是燈紅酒綠的生活呢？來自美國科羅拉多州立大學領導的研究團隊發現了自然界的聲音對健康有益。

當我們長大步入社會后，越來越多的煩心事糾纏著，于是我們開始懷戀記憶中最為快樂的時光：早晨，上學小路上一路相陪的歡快布谷鳥聲；下雨天，雨滴落在屋檐上、臺階上，雨靴上的清脆聲音；傍晚，庭院上方的蜻蜓滿天飛舞的聲音；夜晚，聽蛙聲一片，欣賞安靜美麗的星空……

為什么我們不開心時懷戀的總是自然的聲音，而不是燈紅酒綠的生活呢？

近日，一篇發表在《PNAS》上的研究，題為“A synthesis of health benefits of natural sounds and their distribution in national parks”，研究告訴我們自然的聲音可以幫人們解壓。

來自美國科羅拉多州立大學領導的研究團隊發現了自然界的聲音對健康有益的證據，包括疼痛感減輕、壓力減少、情緒改善，認知能力也得到了提升；而且他們還發現，水聲在改善情緒和健康狀況方面最為有效，鳥鳴則可以減少壓力和煩惱。

電影《一點就到家》中主演劉昊然因為在城市中的生活壓力、創業失敗的打擊，導致常年失眠。直到他遇到來自云南的彭昱暢，跟隨他一起回到云南鄉村，結果劉昊然卻在一顆參天古樹上美美的睡了一覺。更神奇的是：在這里，他再也沒失眠過！我想這歸功于自然的神奇！讓身心回歸自然才是最解壓的方式。

寶媽界一直推崇的白噪音可謂是應對嬰兒睡眠困難的好工具。因為白噪音令人舒緩，愉悅。它包含雨水的沙沙聲、滴答聲；山泉的叮咚聲；小溪的流水聲；鳥鳴聲……都是來自大自然饋贈。

在這項研究中，研究人員首先使用系統的文獻綜述和薈萃分析探討了自然的聲音是否以及在何種程度上影響健康結果。隨后他們檢查了來自美國68個國家公園內251個地點的聲音記錄。

研究人員比較了三種自然聲音，分別是鳥鳴聲、水聲和混合聲。結果表明，與噪音對健康的有害影響相反，自然的聲音有助于心理健康，而且他們發現，水的聲音對改善積極情緒和健康最有效；鳥的聲音與減少壓力和煩惱有關。

研究第一作者、加拿大卡爾頓大學環境和跨學科科學研究所生物系副教授Rachel Buxton說：“新冠大流行在很多方面都強調了大自然對人類健康的重要性。由于隔離期間交通減少，許多人用一種全新的方式與聲景聯系在一起，他們開始注意窗外的鳥兒在愉快地‘歌唱’。這些聲音對我們的健康也有好處。”

研究人員表示，大多數現有證據都來自實驗室或醫院的研究。顯然，還需要更多研究日常生活中的自然聲音，以及它們是如何影響健康的。

Buxton建議人們閉上眼睛，留心在游覽公園時聽到的聲音。她說：“這些自然的聲音既好聽又有益健康，應該得到我們的保護?！?/p>

在如今快速發展的時代，當你感到壓力大時，不妨去親近下自然，去聆聽下水聲、鳥聲、風聲……讓身心都放松下。同時，我們也要愛護環境，因為人與自然共存；保護自然，它們反過來會治愈我們。

參考資料：

https://www.pnas.org/content/118/14/e2013097118

注：本文旨在介紹醫學研究進展，不能作為治療方案參考。如需獲得健康指導，請至正規醫院就診。

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原標題：《【PNAS】為什么不開心時想去外面走走？科學研究告訴你正確的解壓方式》

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