原創 鄭迪、栗子阿孫 丁香醫生 

人生在世，總會經歷那么些讓人直呼「見鬼」的事，今晚，我們決定和大家一起嘮嘮。就從這件很多人都曾經歷過的事兒開始——

半夜鬼壓床

很多人這樣形容它：

半夜突然醒來，發現手腳被捆住，想要掙脫卻動彈不得；

胸口被沉重的東西壓著，想喘口氣都好難；

看到有人突然出現在床邊，一動不動盯著自己看……

大概就是這樣 ↓

圖片來源：giphy.com

總之，活脫脫就是經歷了一場讓人后背發涼的「見鬼之事」。

這樣恐怖而真實的體驗，難道……真的見鬼了嗎？

圖片來源：自己做的

壹

鬼壓床，其實是睡覺出了岔子

進入某度貼吧搜索「鬼壓床」，你就會看到各種魔幻的經歷分享，各種妖魔鬼怪和外星人找上門，甚至還有大師想領人遁入空門。

其實，不論大家的經歷如何，恐怖版的、懸疑版的、仙俠版、或者日常版的，他們都有個統一的學名：睡眠癱瘓癥，主要有三大表現：不能動，喘不上氣，有幻覺。

2011 年一項綜合研究顯示，人們出現睡眠癱瘓概率約為 21%。而學生群體由于普遍睡太晚、睡太少、睡眠不規律、壓力大，發生的概率就更高，約為 28%。

圖片來源：網絡

就像很多事情都有自己特定的發生時間一樣，睡眠癱瘓癥也是。

我們的睡眠其實分三個階段：快速眼動期、非快速眼動期，和穿插在二者之間的清醒期。睡著時，三個階段會交替出現。

其中「清醒期」時間最短，大概只有 3～10 秒，所以很多人根本意識不到自己曾經半夜醒來過。

但如果由快速眼動階段向短暫清醒階段轉變時，沒有外界干擾（比如睡前喝太多水被尿憋醒，屋子太熱半夜被熱醒）而莫名徹底清醒，便很容易發生睡眠癱瘓。

睡著時，三個階段交替出現

圖片來源：文獻截圖

可……既然沒有鬼怪作祟，為什么醒過來之后，身體不能動，還喘不上氣，甚至會出現幻覺？

貳

動不了，是大腦的保護

幾乎每個遭遇鬼壓床的人都體會過想動不能動的無力感。

有人全身無法動彈：

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有人使勁力氣只能睜開眼睛：

圖片來源：貼吧截圖

而至于為什么動不了，江湖上眾說紛紜：有鬼怪之說，有陰陽氣之說，也有兇吉兆之說……其實，真正的原因早就被科學家揭曉：這是大腦啟動了對身體的保護機制。

負責肢體運動的肌肉叫做骨骼肌，它受到大腦的嚴格管控，想要伸胳膊伸腿，都要靠大腦下指令。

然而睡覺的時候，大腦會進入休息 + 做夢的狀態。一旦做夢時大腦亂下指令，很可能會出現威脅自身或他人安全的不當舉動，比如……

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為了避免危險，我們的大腦設定了一條保護機制：骨骼肌的功能要在做夢時被抑制。

與清醒時相比

大腦在做夢時仍很活躍，肌肉卻被抑制

圖片來源：文獻截圖

出現睡眠癱瘓（鬼壓床）時，大腦突然清醒，但對骨骼肌的抑制還沒來得及解除，就出現了身體不受控制的現象。

而控制不了肢體就算了，骨骼肌的抑制還會有一個連帶效應……

叁

喘不上來氣，是呼吸沒跟上大腦

如果問鬼壓床時喘不上來氣，是怎樣的一種體驗？

答案可能是：仿佛已經到了閻羅殿。

貼吧的網友分享

為何鬼壓床會時會喘不上來氣？研究者們對此也很疑惑，并決定探究一二。

在我們睡著時，由于身體各部位的活躍度大大下降，只需要一點能量就能維持身體運轉，因此需要的氧氣也會變少。

人原本慢而深的呼吸可能會逐漸變為快而淺的狀態，使吸入的空氣變少。

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睡眠癱瘓時，由于突然清醒，身體需要的氧氣一下子變多，而呼吸狀態卻不能及時跟上，讓人感覺喘不上氣。

同時，鬼壓床的恐怖感受，會進一步刺激能夠撩撥情緒，制造恐怖感的杏仁核，向身體發出「恐懼」警報，帶來強烈的窒息感。

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如果這時，想通過借助輔助呼吸肌，做幾次深呼吸緩解一下……

很遺憾，它們作為骨骼肌，正在被大腦抑制著。

更慌了……

肆

幻覺源于大腦

除了無法動彈和吸不上來氣，鬼壓床另一大詭異之處，就是那些仿佛真實發生一樣的幻覺。

比如，有人感到被人撫摸：

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有人聽到了刺耳的聲音：

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有人真切地看到了鬼影：

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還有人……看到了海綿寶寶：

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在一項對 185 位有過鬼壓床經歷的受試者調查后發現：大家普遍都出現了多種幻覺。

動能幻覺：有人感覺自己離開了床，有人覺得自己在飛……

觸覺幻覺：有人渾身麻木，有人感到自己被撫摸……

聽覺幻覺：有人聽到了很大的噪聲，有人聽到了對話聲……

視覺幻覺：有人看到了鬼魂，有人看到了熟悉的人……

以視覺為例：57.84% 的人都看到過一些東西，并且目之所及，千奇百怪：人、鬼怪幽靈、動物、外星人、吸血鬼……

圖片來源：參考文獻

明明好好睡著覺，為什么睡眠癱瘓會出現真實發生般的各式幻覺呢？

科學家們對此尚無定論，但他們推測：可能是因為睡覺時，一些大腦區域，尤其是杏仁核，仍在頻繁活動。

杏仁核：紅色部分

圖片來源：文獻截圖

這個小小的杏仁核可是恐怖片導演挖空心思都想撩撥的地方，它一旦活泛起來，就會把獲得的各種視覺、聽覺等信息綜合處理，產生害怕的感覺，大老虎都能嚇成小貓咪。

各種感覺匯總到杏仁核產生恐懼感

圖片來源：參考文獻

如果不巧，剛剛做了個噩夢……那么對不起了，杏仁核會把漆黑的環境和剛才的夢境聯系起來，進一步產生仿若真實發生的各類幻覺。

說白了，不論你鬼壓床時看到了披頭散發的貞子，或是看到了突然出現的陌生人；感受到自己被觸摸，或是感覺全身麻木僵硬……都只是大腦自己騙自己，大可不必驚慌害怕，更不必為此念咒……

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鬼壓床，壓你在床上的……其實是你自己。

那遇到鬼壓床該怎么辦呢？

其實很簡單……等會兒就好了。

大腦既然已經清醒，會逐漸恢復對身體的正常控制，保持放松、平穩的呼吸，同時嘗試運動身體末端部分即可。

比如動動手指、腳趾或眼瞼，就可能有助于中斷睡眠癱瘓過程，讓身體也醒過來。

另外，如果有同睡者，可以告訴他們，如果聽到你發出些許模糊聲音或感受到身體微微顫動時，立即將你叫醒，睡眠癱瘓癥的癥狀也會很快消失。

當然，首先你要有一個同睡者。

圖片來源：網絡

好了，科普就到這里，祝你今夜好眠

別走后面還有彩蛋～

監制 Feidi

封面圖來源 站酷海洛

參考文獻

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前面說啦，睡眠不足更容易遇到鬼壓床。

所以別磨蹭了，快睡吧！

圖片來源：giphy.com

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