原創 照見心理工作室 心理小廚Plus 收錄于話題#人間值得，好好生活96#一線心理咨詢師的經驗匯總69

我們在幫助一個自卑的人時，經常會提到說“接納自己”“找到自己的優點”。

這都是很好的方向。但是！

它們都是終點，都是目標，并不是解決自卑和挫敗感的方法。

要想接納自己，找自己的優點，你的第一步，要試圖去“接納自卑”，“找到自卑的好處”。

自卑挺好的

自卑雖然讓你痛苦，但是它總有自己的價值。

比如，自卑的人很難成為眾矢之的，因為他們從來不會當眾表現自己；自卑的人也絕不會讓人變得自以為是，因為他們總會找到自己的毛病；自卑的人特別擅長找到自己的短板，然后花一些時間慢慢彌補。

總覺得事事不如人，這意味著你總能看到自己和別人的差距，哪怕你的總分很高，但對方單獨一個科目比你高，仍會讓你感到壓力。

如果不自卑的話，你可能就會滿足于總分高于對方，而忘記彌補對方單科成績比自己好。

所以，自卑有自己的“價值”，要好好利用它。

自卑的成本

自卑是個特別“好”的工具，讓你保持謙卑、永遠向人學習，還不會被人圍攻。這簡直就是悶聲發大財的bug技能。

這么好的工具，當然有它的使用成本，那就是挫敗感。挫敗感很不舒服，把你弄的一點力量都沒有，甚至你還哭過崩潰過。

看到“自卑”這個大殺器的力量了吧～跟卡卡西剛開萬花筒似的，用一次歇好久。

沒辦法， 如果這種大招如果隨便用，那你的能力豈不是要上天？給不給別人活路了還？

社會給你的約束

你會發現，那些總是想要改變自卑的人，年齡都不大，至少不會是中年人。為什么我敢下這個斷言呢？

因為我們的社會對于同一個現象，會有不同的反饋：一個大學生覺得自己不行，大家會告訴他“你要自信啊，你要拼搏啊！”但是一個40歲的中年人說自己不行，大家會說“你真穩重，你真謙虛”。

總是在這種聲音里面，年輕人就會覺得自己的自卑是個壞事兒，是阻礙自己成長的東西；中年人會覺得自卑是個好事兒（甚至他們都不管這種特質稱為“自卑”），因為這讓他們穩重。

所以你覺得自己不如別人，覺得自卑，覺得有挫敗感，你想要改掉這個特點。這并不是你真的想要改，而更有可能是這個社會要求你這樣改。

為什么要求你改呢？因為內斂的年輕人，不符合社會大眾的想象。

“自卑”與“關于自卑的自卑”

“自卑”本身不是什么問題，只是一個特質，是一把雙刃劍，和別的性格特質一樣，比如：外向的缺點是讓人不擅長和自己相處；焦慮的優點是保護一個人不會陷入困境；開朗的缺點是很難和別人的痛苦相處；溫柔的缺點是容易入侵別人的界限。

其實最讓人痛苦的，并不是自卑本身，而是我們對自卑的態度。

我們這個時代，不太允許一個人懈怠、虛弱、不上進、責備自己，所以生活在這個時代，我們也會要求自己這樣要求自己。

所以我們覺察到了自己的缺點，然后為此難過；然后我們管這個現象叫做自卑，然后我們覺得我們不能自卑，然后我們因為自己自卑而痛苦，然后我們想要改變它，但是改變它就意味著我們有缺點，有缺點我們就會自卑，然后我們更痛苦。

“你為什么自卑？”

“因為我有缺點。”

“你的缺點是什么？”

“我的缺點是自卑。”

所以在心理咨詢的框架下，我們并不總是要求一個人改變缺點，而是接納現實，或者換個角度看待自己的缺點。

你總是有缺點的，改掉你的“有色眼鏡”，才能解決和自卑有關的問題。

p.s.上述一切內容，僅限于心理問題范疇，若自卑來源于被確診的精神障礙，則另當別論。

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原標題：《總是自卑，覺得自己事事不如人，如何消除自卑感？》

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