原創 騰訊醫典 

還有幾天就是除夕了。

雖然今年春運的防疫政策嚴格，客流大幅減少，但在外忙碌一年，也有不少人歸心似箭，選擇了回家，并做好了多次核酸檢測的準備。

在回家路上，要做好哪些預防措施呢？

騰訊醫典為大家準備了一份春運防疫物品清單，看看你準備好了嗎？

對于乘坐公共交通工具回家的人（大巴、火車、飛機、出租車等），口罩肯定是必須全程戴的，包里多準備一沓，有備無患。

建議盡量選時間最短的交通方式，出發前先在家吃飽喝足。

因為在路上時間越長，吃飯喝水的次數越多，免不了多次摘下口罩，增加感染風險。

如果路上一定要吃喝，最好找人少的地方，速戰速決。

對于自駕回家的人，一個人在車上可以不戴口罩，如果有家人一起，還是建議都戴上。

N95口罩可以備幾個（不建議佩戴有呼吸閥的），每天佩戴不建議不超過8小時[2]，主要是為應對緊急情況。

比如路上突然通知，你到過的地方新發現了疑似/確診或無癥狀感染者；你自己或離你很近的人突然開始頻繁咳嗽、查出體溫異常等等。

其中有些情況可能會被臨時帶走隔離，戴上N95保護自己、也是保護他人。

一般情況下，戴上一次性醫用外科口罩就足夠了，能阻擋大部分飛沫。

一次性口罩不能重復使用，建議4小時換一次。如果暫時不戴（比如吃飯、刷牙時），可以把口罩和嘴接觸的面朝里對折，裝進一個干凈的封口袋里。

不要直接把口罩塞進衣服口袋和包里，這樣不衛生。

戴口罩前，記得先洗手；口罩用完要扔掉時，馬上摘下，拎著掛繩丟進帶蓋的垃圾桶里就行。

在有垃圾分類的地方，記得扔進“有害垃圾”或“不可回收垃圾”。

很多人不知道，洗手防病的作用比口罩還重要！

但經過我“行走江湖”多年的觀察：

很多火車、高速服務區的洗手臺只能水龍頭“沖一沖”，并沒有配備肥皂和洗手液。

別看肥皂只有幾塊錢，“用肥皂和流動水洗手”卻是世界衛生組織、中國疾控、美國CDC都推薦的新冠病毒日常預防方法；在預防流感等呼吸道傳染病時，也經常提到肥皂洗手[3]。洗手時，要采用七步洗手法，時間在30秒到1分鐘左右。

含酒精洗手液，一般就是指免洗洗手液了，也能徹底清潔，優點是方便攜帶，最大的麻煩是過不了安檢。（注意，洗手液里的酒精濃度一定要在60~80%，才能起到滅活新冠病毒的作用。一些標明“不含酒精”“能過安檢”的免洗洗手液，有效成分一般是苯扎氯銨或銀離子，但它們在常規使用濃度下，幾乎不能殺滅新冠病毒[9]。）

首先飛機不用說了，超過100毫升容量的液體、含酒精的液體都不能帶上飛機（酒精含量≤70%可以托運，＞70%連托運都是禁止的）。

而且機場、飛機一般都有洗手液，登機前還會給每個乘客進行手部消毒[11]，攜帶的必要性不大。

在火車和汽車站，含酒精的洗手液屬于易燃易爆物品，遇到明火會燃燒[5]，一般會被安檢扣留。

很多人問，如果用含酒精的消毒濕巾擦手，是不是可以代替酒精洗手液呢？

很遺憾，消毒濕巾里只有少量酒精（0.2~0.5 毫升），效果不會比普通肥皂洗手更好[4]。（而且含酒精的濕巾，如果是一沓包在一起、而不是單片獨立的小包裝，同樣上不了飛機。）

所以建議坐火車、汽車回家的人，帶上一小塊肥皂完全足夠了。自駕回家的朋友們如果對衛生要求比較高，可以考慮帶上含酒精洗手液。

上完廁所要洗手，這個大家都不會忘，因為出來就是洗手臺。

但是拜托，當你拿出水果、打開盒飯和泡面、把手伸進零食包裝、戴上口罩之前，以及咳嗽、打噴嚏、擤鼻涕之后，也記得去洗一洗手，好嗎？

沒洗手的時候，就不要用手亂摸鼻子、眼睛、嘴巴了，這都是病毒容易鉆進去的地方。

對于普通人來說，75%的醫用酒精是最方便易得的、能有效殺滅新冠病毒[7]的日常消毒劑。

前面提到，含酒精液體過不了安檢，所以不妨帶上獨立包裝、濃度在60%以上的酒精棉片（飛機、火車、汽車都是可以帶的）。

根據民航局的最新規定，如果是獨立小包裝、密封好的酒精棉片或酒精消毒棉棒，只要沒有游離液體、包裝完好，旅客因醫療需要必須在旅途中自用時，經安全檢查后可以隨身攜帶[10]。

（來源：中國民航局-旅客攜帶個人防護用品安全運輸指南[10]）

手機殼、小桌板、座位扶手、安全帶扣……對這些你的手需要高頻接觸的東西，用之前都可以拿酒精棉片擦一擦。

出門不建議自帶水銀體溫計。萬一打碎了，里面的液態汞會跑到各個角落，揮發吸入后可能造成汞中毒。

如果擔心自己或同行人在路上發燒，可以帶上電子體溫計，隨時測量腋下溫度。

很多人擔心“電子讀數體溫計不如水銀的準確”，但在實際臨床使用中沒有明顯差異[8]。

如果體溫不超過37.3°C，一般是正常的；

如果體溫在37.3℃以上、是否無論有咳嗽癥狀，但不超過38℃、也沒有氣短、憋喘的癥狀，建議在路上一直戴好口罩，盡快報告司機或管理人員，自身應加強防護，落座隔離區或聽從指揮。到達目的地后，要及時報告防疫人員并就醫。

體溫超過38℃，有明顯氣短、憋喘的癥狀；或者之前的癥狀加重、以及本身是慢性病患者、肥胖、孕婦等人群：

如果是乘坐大巴/列車的人，除了戴好口罩，還要和司機或列車員說明，在最近的站點下車，盡快乘坐非公共交通工具前往最近的定點救治醫院或有發熱門診的醫院就醫。

如果是坐飛機的人，要及時報告，自身加強防護，佩戴口罩，聽從空乘人員的安排，無論是繼續飛行還是臨時備降就醫，都要積極配合。

除了上面4件必備物品，回家前還要了解目的地和返回工作地的相關政策，檢查你的健康碼、是否需要測核酸等等。

國家衛健委已經明確規定，在春運期間（從1月28日到3月8日），返鄉人員（特指返回農村地區）需要持7日內核酸陰性證明。

更詳細的解讀見：如果你是上面文章里提到的3類人群，建議提前準備好核酸報告。如果實在預約不上，返鄉后也要在目的地及時檢測。

為了保證你的健康碼是綠碼，回家時注意避開中高風險區域，提前了解是否有封路、交通不便等情況。

最后，在春運旅途中，大家還要注意2個細節：

多通風：冬天寒冷，很多人習慣性關著窗，空氣容易不流通，給病毒帶來了更多傳播機會。還有一些空間直接就是密閉的，比如機艙里。如果窗戶可以打開，在停車、行駛較慢、外面不太冷的時候，在保證安全的情況下，可以多開窗通風。

老人少出門：高齡老人、長期患病的老人體質較差，對新冠病毒抵抗力較差，一旦感染，造成的傷害相對嚴重。建議家中有高齡老人的不要出遠門，有呼吸道問題及時去醫院，陪同看病的病人家屬也要戴好口罩，做好防護。

目前，國內多地疫情反彈不定，萬萬不能掉以輕心。

希望回家的朋友們平安出行、健康歸來；就地過年的朋友也度過一個別開生面的春節，保護好自己和家人！

審稿專家：盧學新 | 中國疾控中心病毒病預防控制研究所助理研究員、免疫學博士

參考文獻

[1]http://news.sohu.com/52/39/news208653952.shtml

[2]杜建, 岳淑敏, 謝忠堯, 等. 醫用防護口罩防護效率及佩戴時間的研究[J]. 中國防癆雜志, 2012, 34(10):633-636.

[3]https://www.cdc.gov/sars/travel/advice.html

[4]https://www.cdc.gov/mmwr/preview/mmwrhtml/rr5116a1.htm

[5]http://news.qingdaonews.com/qingdao/2017-12/13/content_20063064.htm

[6]http://www.chinacdc.cn/jkzt/crb/zl/szkb_11803/jszl_2275/202001/t20200121_211326.html

[7] 新型冠狀病毒肺炎診療方案（試行第八版） .

http://www.nhc.gov.cn/yzygj/s7653p/202008/0a7bdf12bd4b46e5bd28ca7f9a7f5e5a.shtml

[8]Dolkar R, Kapoor S, Singh N V, et al. A comparative study on the recording of temperature by the clinical mercury thermometer and digital thermometer[J]. Nursing and Midwifery Research, 2013, 9(1): 40-46.

[9] https://chinese.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/prevent-getting-sick/hand-sanitizer.html

[10] 中國民用航空局運輸司.旅客攜帶個人防護用品安全運輸指南(版本號：YQ-LK-2020-1)[S].2020-2-10

http://www.icscc.org.cn/upload/file/20200319/20200319105645_63052.pdf

[11] 后疫情時代旅客乘機指南（附圖片）[J].中國民航報.2020-05-22,6020: 003 http://epaper.caacmedia.cn:81/detail?record=1&ChannelID=12168&randno=25632&resultid=26626&presearchword=NPID=1*pubdate=2020.05.22*page2=003

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