原創 周婧琦 爸爸真棒 收錄于話題#影單影評19#教育經典精讀21

這個只能宅在家的寒假，很多家長選擇了在家認真雞娃了。

其實呢，難得靜下心來，雞娃兒之前先提高下“父母內功”，才能事半功倍。

今天，我們從近兩年來熱門的TED教育類演講中，精選了5條，有的是最新的科學發現，有的提供了教育方法，還有的能緩解焦慮……祝福您，假期后功力大增。

5個教育演講

1、“輸”在起跑線上，反而更能贏在終點

2、每個孩子都應該有“心理健康假期”

3、用好睡眠這種“超能力”

4、怎樣提高孩子的執行能力？這個方法才真正有效

5、牛娃和普娃的真正區別：不是智商也不是努力，而是“行為模式”

“輸”在起跑線上，

反而更能贏在終點

標題：Why specializing early doesn’t always mean career success

原網址：https://www.ted.com/talks/david_epstein_why_specializing_early_doesn_t_always_mean_career_success

讓孩子“搶跑”竟然是錯誤的？年紀還小的時候就專攻一門樂器或一項運動，取得成功的可能性反而會減小？

我們都聽過好多年少成名的故事，但哥倫比亞大學畢業的調查記者大衛·愛潑斯坦研究了多名運動員、藝術家、科學家的生涯后發現，真實情況可能恰好相反：

大部分最成功的“專家”其實是大器晚成的人，他們在5歲、10歲的時候，并沒有整天練琴、打網球，而是在嘗試各種各樣的活動，這叫做“采樣期”（Sampling Period）。

比如著名網球運動員費德勒小時候嘗試了足足十幾項運動：壁球、滑雪、摔跤、游泳、滑板……直到十幾歲才專攻網球，比同齡人落后了好久；

爵士樂宗師艾靈頓公爵小時候不愿上音樂課，只喜歡棒球和繪畫；

第一位得“數學諾貝爾獎”菲爾茲獎的女性瑪麗安·米爾札哈尼小時候不喜歡數學，夢想成為小說家……

在小時候的“采樣期”里，這些未來的專家了解自己的興趣和能力，提高常規技能。等他們終于選中自己最喜歡的項目后，才開始專項練習，并且比那些過早開始專攻的人取得更高的成就。

大衛認為，之所以會出現“輸在起點、贏在終點”的現象，可能是因為起跑線和終點線之間并不是一條直線，而是蜿蜒曲折的。

有些專業領域確實從小盡早開始練習的話會比較容易取得成功，它們是心理學家所說的 “良性學習環境”——有明確的下一步和目標、明確的規則，做完后馬上有反饋（如高爾夫和國際象棋，都容易出“少年天才”）；

然而大部分專業領域——不管是運動、藝術還是科學，其實都是“惡劣學習環境”：沒有明確的目標，今年做的事和明年不一樣，做了也不一定有反饋……

在“惡劣學習環境”下，就要求人具有極強的適應能力和綜合能力，而這些，正是在和專業八竿子打不著的愛好或其他活動中鍛煉出來的。

大衛也將自己的發現寫成了書《范圍：為什么通才能在專業化的世界中取勝》。這本書曾登上亞馬遜多個榜單之首，還被比爾蓋茨、奧巴馬推薦。目前還沒有中文版，不過“爸爸真棒”曾經專門寫過

每個孩子都應該有

“心理健康假”

標題：Why students should have mental health days

原網址：https://www.ted.com/talks/hailey_hardcastle_why_students_should_have_mental_health_days

Hailey Hardcastle是一名大學生。她說，從6歲起，她和媽媽達成了一個協議：只要保持成績良好，她一學期就可以有3個“心理健康休息日”。

她的成長道路困難重重——從小就是個憂郁的孩子，經常擔心其他孩子不會擔心的事情，后來又患了抑郁癥和創傷性應激障礙PTSD。

好在，她有“心理健康休息日”，有些學期，她把3天都用完了，有的學期又完全不需要用，但是知道自己有一個“休息“的選擇，一切就變得沒有那么難了。

到了上高中的時候，Hailey已經成了一個快樂、健康、成功的年輕人，還擔任了俄亥俄州聯合學生會主席。然而她發現，雖然自己已經完全能應對心理健康方面的挑戰，但是其他同學卻還面臨著這樣的問題。

當時，州里出現了幾次青少年自殺事件，她組織了一次心理研討會，結果發現幾乎每個人都面臨過心理危機。

于是，她和同學們提出了一項議案，允許學生有幾天“心理健康休息日”，就像身體生病了可以請病假一樣。2019年6月，這項議案被通過了。

Hailey說，這項議案的意義并不是多幾天假那么簡單，而是向所有人傳達一個理念：心理健康和生理健康是平等的，應該受到同樣的對待。

事實上，心理健康和生理健康也是相互聯系的，比如抑郁癥不一定表現為心情低落，在某些人身上也會表現為頭疼、疲憊、不明原因的軀體疼痛等，生理疾病久治不愈，也會影響心理健康。

她希望，未來每個人都有一套技能，幫助朋友、同事、家人甚至陌生人度過他們的健康危機——不僅是生理的，也是心理的。人們會學習心肺復蘇CPR，也應該學習如何應對心理危機。

她也勸所有的聽眾：“休息一下也沒關系。”也許你沒有條件擁有一整天的“心理休息日”，但你總可以稍微休息一下，關注自己的心理健康。

用好睡眠這種“超能力”

標題：Sleep is your superpower

原網址：https://www.ted.com/talks/matt_walker_sleep_is_your_superpower

“一夜不睡和一夜好眠之間的差距，其實就是考60分和100分的差距。”這就是加州伯克利的神經科學和心理學教授、人類睡眠科學研究中心主任Matt Walker在這個演講里下的結論。

他的依據是，在一項研究中，人們被分為兩組，一組整夜不睡，一組正常睡8小時，第二天給他們做測試，發現前者比后者能儲存的新記憶整整少了40%！

Matt 教授說，“睡眠”其實就像給大腦按下了新記憶的“保存”按鈕。只有在睡眠過程中，記憶才能被傳輸到長期記憶存儲庫，如果不睡覺，就像是大腦“非正常關機”，新信息都被刪除了。

正因如此，在睡眠中增強記憶其實也是有可能的。Matt教授就介紹，科學家們目前嘗試著在人睡眠時用電流刺激大腦的相應位置，使人記住更多的東西。看來，“躺著當學霸”還真的是有可能實現的。

睡眠當然不止對記憶很重要。如果一晚只睡4小時而不是8小時，第二天體內可以摧毀癌細胞的“自然殺傷細胞”就會下降70%之多，難怪WHO會把“夜班工作”列為可能的致癌因素。

有些實行夏令時的國家制度甚至發現，春天少睡1小時的第二天，人們的心臟病發作會增加24%，而秋天多睡1小時的第二天，心臟病發作減少21%！

那么，怎樣才能睡個好覺呢？除去不要用酒精和咖啡因等刺激性物質，Matt教授還給出了兩條建議：

1、準時為王。每天在同樣的時間入睡，同樣的時間醒來。休息日也一樣。

2、保持涼爽。我們的體溫需要下降1-2攝氏度才能入睡。臥室的溫度保持在18攝氏度是最好的。

注：對于有失眠困擾的人，另一個Ted演講《如何騙你的大腦入睡》對你可能會有幫助，一句話總結方法：坐在床邊，雙手放在腿上按秒來回敲擊，平穩呼吸，然后慢慢讓手的速度慢下來，感覺困了就躺下睡。

視頻地址：

https://www.bilibili.com/video/BV1sg4y1B7NQ?from=search&seid=186583437911315142

怎樣提高孩子的執行能力？

這個方法才真正有效

標題：How your brain's executive function works and how to improve it

原網址：https://www.ted.com/talks/sabine_doebel_how_your_brain_s_executive_function_works_and_how_to_improve_it

過去30年里，科學家發現，有一項神奇的能力——執行能力，幾乎從兒童時代就能預測“一切好事”。如果一個孩子執行能力強，那么他就會擁有更高的社交技能、學術成就、身心健康，甚至更成功的事業……

執行能力是什么呢？它在孩子身上的表現包括專注力、延遲滿足和計劃能力等等。也就是說能否養成好習慣、學習時能否專注、能否控制住自己少吃一點糖果、少打一會游戲……都跟執行能力有關。

正因如此，各種“提高執行能力”的游戲和app層出不窮，也有人認為下棋等能提高孩子的執行能力。

但專門研究兒童大腦發展的認知科學家Sabine Doebel卻認為，大部分“方法”都非常有局限性，因為它們只針對特定技能，比如下棋練出的執行能力，不一定能遷徙到做數學題的時候。

那么該怎么辦呢？她發現，在現實生活中提高執行能力，更多地取決于你的動力有多大，以及你的同伴在做什么——也就是環境因素（context）。

還記得那個“棉花糖實驗”嗎？就是給小朋友一塊棉花糖，告訴他們可以現在吃掉，但是如果愿意等15分鐘再吃，就能得到兩塊棉花糖。

如果小朋友愿意等待，就證明他們的“延遲滿足”較強，這樣的孩子未來在學習、事業、生活方面都會表現更優秀。

Sabine重復了這個實驗，但是她做了一點小變動——她發給每個孩子一件不同顏色的T恤衫，然后告訴他們屬于某個團隊：“你是“綠色組”，你們組的孩子都會等15分鐘吃兩塊棉花糖”，或者“你是‘橙色組’，你們組的孩子都會馬上把棉花糖吃掉”。

就這么一個小變化，奇跡發生了：被分到綠色組的孩子，真的有更多人等了15分鐘吃到兩塊棉花糖！

這些孩子會自發地想出一些延遲沖動的方法，比如扭過頭去不看棉花糖、唱歌轉移注意力等等。但他們的執行能力本身并沒有變化，但是環境因素讓他們變得能更好地運用自己的執行能力了。

這項研究對家長的啟示，在于要重視“環境”。

如果你想讓孩子好好學習，就要讓他多交一些好好學習的朋友；如果想讓孩子提高數學能力，別教他下棋了，不如著眼于學數學的具體場景，比如每天寫數學作業前把手機收起來、或者每學習1小時就獎勵一下自己。

牛娃和普娃的真正區別：

不是智商也不是努力，

而是“行為模式”

標題：What do top students do differently？

原網址：https://www.youtube.com/watch?list=PLRstMFQCvIj5sA_M9xHaNOJuAnk3Dz_OT&v=Na8m4GPqA30

想在考試中考高分嗎？你的答案肯定是“想！”

那么什么樣的人才能考高分？你也許會回答“智商高、努力學習的人”，但教育機構Elevate Education的創始人Douglas Barton在倫敦、悉尼、開普敦、紐約……等地的學生當中做了廣泛調查后發現，答案并沒有這么簡單。

首先，別管智商了。它是不可控制的，而且在考高分這件事上智商也沒有那么重要——Douglas說有13項因素比智商起到的作用都大，而且這些因素都是你可以控制的。

其次，努力竟然也沒那么重要。有些人比尖子生更努力卻成績不好，為什么？答案是他們做了錯誤的事。

喬丹曾說過：“如果你投了1000個球，但都投得很差，那么你學會的只是怎么熟練地投差球。”因此要考高分，你要做正確的事。

那么，“正確的事”都是什么呢？答案是——觀察尖子生的學習模式，然后照著做就是了。

Douglas發現，全世界的尖子生學習方法都是一樣的，同時，全世界的普通學生犯的“錯誤”也是一樣的。

比如，世界各國的11年級學生當中，89%的人準備考試的方式都是看筆記、背課本、重新抄筆記……但其余11%的人不是這樣做的，他們復習的方式是做“模擬測試”，而這些人正是尖子生。

普通學生在面對考試時，第一反應是擔心考到自己沒背的知識點，自然就會去一遍遍不停地看筆記，但尖子生卻知道，考試不是測試你能記住多少，而是測試你如何使用已經記得的知識。因此模擬測試才是有效的考前準備工作。

另外，尖子生和普通學生的一大區別是前者能始終堅持學習時間表，后者則很容易放棄，原因是兩者做時間表的方式也不同。

普通學生訂時間表時，把“學習”放在第一位，只關注每天幾點到幾點自己要學習，然而，這樣他們覺得每天都在做不喜歡的事，就很快放棄了。

尖子生的時間表里，并不把學習放在第一位，而是既包括學習時間，也包括娛樂和做其他重要的事的時間。這樣，他們每天都有一定的時間做自己喜歡的事，反而更能把時間表堅持下來。

“平衡”才是尖子生們能長期堅持學習的法寶。

原標題：《“輸”在起跑線上，反而更能贏在終點 ｜ Ted精選》

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