原創 眼視光專家胡穎 

我們人類可感知的光波范圍大致在380nm-750nm之間，藍光是其中400nm-500nm之間的一段短波。藍光有調整生物節律的作用，睡眠、情緒、記憶力等都與之相關；由于其波長短，能量大，過量的藍光照射也會人眼產生一定的損害，同時也干擾了正常的生物節律。

藍光對人眼的危害

藍光對人眼的危害，主要表現眼底的黃斑病變以及干眼、白內障、視疲勞等。當藍光穿透晶狀體直達視網膜，會引起視網膜色素上皮細胞的萎縮甚至凋亡。從而引起老年性黃斑變性等病變。同時人眼中的晶狀體會吸收部分藍光漸漸混濁形成白內障。

藍光會抑制褪黑色素的分泌，而褪黑色素是影響睡眠的一種重要激素，具有促進睡眠、調節時差的作用。這也解釋了為什么在睡前玩手機或者平板電腦，會造成睡眠質量不高甚至難以入睡的原因。

需要注意的是，這些所謂的藍光危害大多是在實驗室條件下，模擬單一的藍光成分，長時間高強度照射所得出的結論。因此學界對藍光的危害也存有一定的爭議，自然對藍光是否需要預防就同樣存在爭議了。

藍光的主要來源

日常生活藍光隨處可見，太陽光內本身就包含有藍光成分，但我們接觸到的有害藍光主要來源為LED液晶屏幕。由于液晶顯示屏采用的是藍色LED混合黃色熒光粉來形成白光背光，因此這種白光中的藍色光譜就擁有一個波峰，由于其光波范圍單一，在長時間應用熒光屏的情況下，就比較接近前述的實驗室條件，從而形成了有害藍光傷眼的問題。

防藍光眼鏡的原理

于是防藍光眼鏡應運而生，其又分為反射性防藍光與吸收性防藍光兩類鏡片。反射性防藍光就是在鏡片鍍上一層對藍光進行反射的膜，防藍光膜會帶有淡淡的黃色，鏡片感覺還是透明的。

吸收性防藍光就是在鏡片制作時中加入可吸收藍光的材料，這樣的鏡片有很淺的黃色底色。這種鏡片可以有效阻斷有害藍光射入眼睛，從而理論上解決了上述藍光對眼睛的傷害。

當然，保護眼睛最有效的辦法是要注意用眼衛生，要想預防藍光危害最根本的還是減少電子產品的高頻率高強度使用。

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上海交通大學附屬第六人民醫院醫學博士

眼科屈光及視光部負責人、眼科副主任醫師

中華醫學會上海分會眼科學會 委員

上海激光醫學分會眼科學組 委員

上海中西醫結合學會眼科分會 委員

國際隱形眼鏡協會 會員

上海市浦東新區醫學會眼科專委會副主任 委員

擅長：成人屈光不正的診治，各種復雜斜視和復視的治療，兒童弱視的綜合治療，低視力的康復治療，青少年近視的控制，醫學驗光和雙眼視覺檢查，圓錐角膜等特殊隱形眼鏡的驗配。

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