快期末考試了，你是不是特別羨慕同班的某位同學：

平時看他不怎么學習、背課文，早自習時候睡覺最歡的也是他。

但，每次老師點名讓他默寫背誦，答的最順利的…

是他！還是他！

“你是不是過目不忘！難道半夜偷背書？？”

“真不是，記憶也是有方法的。”

或許你對TA說的話將信將疑，但是真的不騙你，背誦記憶是真的有方法！！

兩個影響因素，一個結論

1、情緒能幫你記憶

如果記憶時很高興，那么在高興時，測試出來的成績，比在難過時的成績更好；

如果記憶時情緒高漲，那么測出的成績，比在情緒低落時的成績好！

2、環境影響背誦效率

哈佛大學研究表明：

在小房間里記憶之后，一些人到大房間進行測試，另一些人在小房間內測試。結果小房間內測試的人，成績會更好。

如果考試時換了教室，沒考好是正常的。不怪你、不怪老師，怪教室！

清新樹木分割線

其實，以上兩點無非說明：

人們的記憶，很容易受到情緒和環境的影響。如果想擁有好的記憶效果，那么一定要打破這個慣性、擺脫這兩點因素的影響！

用分散學習的方式，代替集中學習

過目不忘指日可待！

1、什么是分散學習？

昨天上課，老師指定要背課文。

你今天早晨醒來一睜眼，就大聲讀了3遍背誦內容。

在去學校的路上，又默默背了5、6遍，完全記了下來。

那么，只要在課前多翻一次、分散了3次的記憶效果，比你一整個早自習都在大聲背誦，絕對要有效的多！

利用一個集中的時間段，將所要學習的材料連續反復學習多次，直到熟記為止，這個方式稱為集中學習；

把所要學習的材料，分散在幾段有一定間隔的時間段進行學習，這叫分散學習。

因為分散學習你打破了情緒和時空對你的限制，在不同情境下學習背誦，就說明你能在不同的狀態里，都能夠記住想要記憶的內容了！

2、記憶還要分類、分方法嗎？

那是當然！！

不同的內容，自然需要不同的記憶方法

精確背誦

背詩詞，背古文，背課文，背英語，背史地政……這些都需要精確記憶。

但詩詞背誦相對簡單，一部分人胡亂朗讀幾遍都能背下來，我們就會以為任何東西，都能用這套方法去背誦。

有些文章很長，花了很長時間也無法熟練背下來，好不容易背下來了，過程也很痛苦。我們常常又輕率地得出結論：背誦很痛苦、自己的記憶力不夠用。

其實，這些方式和態度都不對！

對于那些不押韻的、不順口的、又比較長的文章，盡量避免去努力用短時間、在當天就把它背下來。可以先朗讀幾遍，把整篇文章能夠讀得通順、讀得流利以后，再去背，就要輕松很多。

朗讀時，你甚至可以不去管文章的意義的“望天書”、“有口無心”地朗讀。特別是比較困難的古文。古代很多私塾，就是這樣訓練學生的：在不講解意義的情況下，就讓學生反復朗讀文章。

等到讀熟以后再聽老師講解，理解意義就會毫不費力！

最好安排每天只朗讀一遍，而不是在一天之內，或一節課內，連續不斷地朗讀同樣的文章。

讀得順口了、意義理解了，文章的大多數內容其實已經悄悄地、自動地被記住了。最后的背誦努力，只是去攻克個別的困難詞句，或者文章中一些不太自然的意義轉折和上下文的連接方式。

意義性背誦

有些背誦則不需要完全的精確。比如說歷史、地理、政治時，我們記住的東西，意義上和書中相同就可以了，文字上有些小差異并沒有關系。這種只需要意義性背誦的知識，一般來說內容都特！別！多！

很多人背這種知識喜歡背完第一章，再背第二章，一章一章地背。不過常常背到第二章，又發現有些第一章的知識忘了。有的學生又倒回來復習第一章；不少同學到最后考試時，還是前幾章打轉…

正確的背誦方式，應該是把本書從頭到尾閱讀兩三遍，熟悉所有知識，然后再對知識進行總結和標記，最后進行背誦。

1. 閱讀要快。像讀休閑小說一樣，盡可能一次把整本書讀完。

2. 總結和標記。可以另拿本子作筆記，也可以直接在目錄上寫內容提示，或在章節前寫總結提綱，或在正文中對關鍵詞作標記。

3. 找到一個關鍵詞。大腦中只要想出了這個關鍵詞，就可以恢復整句話。

4. 做標記要簡潔。當然，你也可以去嘗試標記得更多，然后對比各種標記風格的效果。標記是為了方便下一次復習或背誦時，眼睛迅速定位到重點和關鍵詞。因此，最好不要滿篇都是標記。

通過閱讀，熟悉了所有知識以后，憑著“常識”或“直覺”，就能蒙出兩三個要點。剩下蒙不出的要點，才是真正需要付出努力來記憶的難點。

最后階段才是真正的沖刺背誦。這時，大腦中已經形成整個知識的框架，有些要點已能背出。背不到的，也是比較熟悉，呼之欲出，只差臨門一腳，反復誦讀兩三次，就能輕松背出了。

3、怎么才能做到“過目不忘”

有以下三點技巧：

第一、朗讀時，語速要慢。

第二、一邊朗讀，眼睛一邊看后面的內容。思維會復述前面的內容，然后判斷哪些詞是易混易忘的，是難點，哪些詞是關鍵詞。（多試幾次你也可以！）

第三、針對這些難點和關鍵點，在文字還沒從眼前消失之前，大腦中不斷地作各種加工。

4、怎么抵抗遺忘？

因為是人總要遺忘。

要抵抗遺忘，最好的手段就是把記憶過程拉長到很多天，變集中學習為分散學習。

經歷了其他干擾信息的洗禮，擺脫了對情境和情緒依賴以后，形成的記憶，也會遺忘，但遺忘速度會慢很多。

而且，從熟讀到總結再到背誦，在這個分階段的過程中，所有的知識幾乎是同時達到可背誦的狀態。不會像一章一章背誦那樣，背到后面，又忘了前面，到處都是補不完的窟窿，填不完的坑。

所以，就算有“過目不忘”的能力，也未必能用、未必好用。

沒有“過目不忘”的能力、借助有效的技巧，一樣可以輕松地快速地背誦。

——END——

??????

原標題：《過目不忘的背書法：哈佛學霸們都在用！》

閱讀原文