“養生以不傷為本”，

每個人都因為想健康長壽而去養生，

但盲目養生等于養病！

很多時候，

根據聽來的“養生建議”養生，

不辨真假，

結果不僅不能延壽，

反而可能會損害健康！

關于吃的誤區

趁熱吃對腸胃更好？

在吃喝的問題上，

很多人認為吃熱的、喝熱的

有助于保護腸胃。

這是對的嗎？

答案當然是——錯！

研究表明：自吞咽食物開始，至食物蠕動進入胃部，這個過程大約需要9秒鐘。

如果把超過65℃的熱食吞下去，這就意味著，每吃一口，食道便要經歷一次9秒鐘被燙的夢魘。

此外，食物溫度過高，會灼傷食管黏膜并使之壞死，長期下去，可使該部位癌變！

其實不僅是熱食，熱飲、熱水如果溫度過高，同樣會傷害食道！

醫生有建議

食道一個非常柔嫩的器官，只能承受50℃~60℃的溫度，超越這個溫度，食道的黏膜就會被燙傷。

因此，建議大家不要吃過燙食物，溫度都盡量控制在65℃以下，所有的食物都請盡量晾一會兒再吃哦！

多吃堿性食物

有益健康?

“酸性體質容易得癌癥！”

“堿性飲食有益健康！”

這些說法你聽過沒有？

這個理論的創始人是來自于美國的羅伯特·楊。據悉，2002年他一口氣寫了4本書推廣酸堿體質的概念，并先后出版了《酸堿奇跡》系列叢書。

“酸堿體質理論”騙局真正被揭穿，是因為美國一位癌癥患者被這套說法忽悠，放棄了正規的化療，最終導致癌癥病情發展到Ⅳ期。而所謂的酸堿療法，竟是在靜脈注射的藥物中添加堿性的小蘇打。

結果，羅伯特·楊因此被告上法庭，被判決繳納1.05億美元的巨額罰款，而且他當庭承認酸堿理論就是騙局！

粗糧好，可多吃?

對于經常吃細糧的我們，

每天吃一些粗糧確實對健康有益，

能夠補充VB和膳食纖維。

吃多了粗糧并不好

一味多吃粗糧，可能會妨礙消化、影響吸收。尤其是老年人，消化系統的能力下降，吃的太多了反而會導致營養不良。

醫生有建議：

如果要吃粗糧，可參照以下三個建議：

①沒有消化系統疾病的老年人，每天可以吃50-100克粗糧。

②要粗糧混搭，如三米粥（大米糙米小米）、雜糧窩頭（小麥玉米紅薯）等。搭配點易消化的細糧，有利于快速補充能量。

③可以煮飯、煮粥、粉碎成顆粒或粉末，對于老人來說，粗雜糧松軟一些易消化。

進補多吃補品補藥？

如今長壽的老人比過去增加，

但健康的老人卻在減少。

很多人覺得“保健品”有病能防病，

沒病也能保健，

所以平常都會買

各種各樣的保健品

來送長輩、送自己，

以此達到養生健體的目的。

但其實亂吃保健品

也會吃出病哦！

很多人吃了大量補藥，非但沒有達到養神健體的目的，反而導致脈搏又沉又緊，氣血不流通，甚至還有人吃補藥加速了癌癥的惡化。

有些子女為孝順長輩，給患了癌癥的父母買人參和黃芪補身體，結果非但沒有養好身體，還加速了癌癥轉移。

其實人到中年，不應該吃補藥而應該注意均衡營養。因為補藥補品會給人身體帶來過多負擔，對氣血有傷害。

實踐證明

很多長壽的人基本都不會亂吃補藥。平時就吃好三頓飯，從不亂吃，結果身體越來越好！

關于喝的誤區

每天喝足“八杯水”？

若要問平均每天應該喝多少水，

相信大多數人的答案會是：

八杯水（大約2.5L）。

醫生甲：其實除了正常飲水，每日我們還會從食物中攝取了大量的水，所以對于一般人而言，不需要刻意喝8杯。

醫生乙：喝水量是和氣候、運動強度、自身體質相關的。如果溫度越高、運動越多，喝水也就需要增加。

如何判斷自己的飲水量足夠了？

不要盲目把自己的飲水量框定在“8杯”。如果想要知道自己飲水量夠不夠，最簡單的方法就是上廁所時留意一下自己的小便。

如果尿液淺黃、清澈、量足，表明體內可能并不缺水；反之，則需要及時補水。

喝濃茶能醒酒？

有人覺得濃茶有提神醒腦的功效，

茶中的茶多酚還能起到

保護肝臟的作用。

殊不知濃茶不但不能解酒，茶中的茶多酚反而會加重醉酒。

因為茶堿的強利尿功能，會使未來得及氧化的酒精過早進入腎臟，在酒精和茶堿的雙重作用下反而會進一步損害腎功能。

解酒藥、咖啡等也同樣不存在解酒的功效。專家表示，真正有效的解酒藥其實并不存在，酒還是少喝或者不喝為好！

中藥沒有副作用？

平時生活中，

當我們身邊人生病時，

總有些人推薦去吃點中藥，

認為中藥沒有副作用，

實際上，這是一個誤區！

案例分析

《光明日報》曾報道了一個“亂用中藥導致肝衰竭”的案例。

一位醫生曾接診過一位患肝衰竭的中年女性患者，原因是之前因為頭發白的問題，一直都在用首烏來黑發。

救治成功后，病人還一臉無辜地說，首烏算什么藥啊。

所以，

“中藥沒有副作用”的觀念得改改了。

中藥也是藥，

用前一定要請教醫生！

關于運動的誤區

每天1萬步,

活過100歲？

似乎不少人都在

堅持著一個信念——

走得越多就會越健康。

醫生甲：過量運動會造成慢性關節損傷，對肌肉、骨骼等也可能產生不良影響。

醫生乙：身體活動最好每天6000步。當然，具體步數也還是得因人而異！

醫生丁：

走路也是有講究的。年輕人要快走，逐步快走，一分鐘要達到130步，心跳要達到一分鐘120次，才能達到鍛煉心臟的目的。

達到130步、120次心跳，當然不是一下子就能完成，要有個逐步適應的過程。這樣堅持半年，心肺功能可以大大提高！

而且走路要解放雙手，可以做各種各樣的動作，如鍛煉脊椎的10點10分法、倒走法等等。

喜愛晨練,

追求早?

很多人起得比較早，喜歡出去晨練。但其實于晨起后短時間內肌肉、四肢等運動器官還處于松弛狀態，很難一下子提到較高的水平，這時鍛煉容易摔傷、碰傷、扭傷身體。

而且，清晨時血壓也處于一天當中的峰值，這個時候鍛煉特別容易突發心腦血管疾病。

醫生告訴你

有晨練習慣的老人，等太陽出來后，大約9點到10點再去活動才是最明智的。

因為太陽出來前，空氣中的二氧化碳含量較高。即便是森林，空氣質量也較差。

而且多曬太陽可促進鈣質合成和吸收。

關于血管的誤區

血管“垃圾”不清

成血栓？

路人甲：“血管里面有垃圾，如果不清理，這些垃圾會慢慢蓄積，形成血栓堵塞血管，導致百病纏身。”

這種說法相信很多人都聽說過，

甚至有些人還親自試過。

但是可別犯傻了，

這完全是錯誤的！

醫生告訴你：血管里根本沒有所謂的“垃圾”、“毒素”，有的只是人體正常的“代謝廢物”。正常情況下，會隨著血液運輸到特定的排泄器官，最終排出體外。

我們平時適當多喝水，增加排尿，就可以幫助代謝廢物加速清理。

換季輸液通血管，能安全過冬？

路人乙：“換季了，又該輸輸液、通血管了。”

每到換季，

都有一大批老年人奔醫院，

靠輸液通血管。

其實這種方法不僅沒有用，

搞不好還“要人命”！

“輸液通血管”沒有任何科學依據。到目前為止，并沒有出現對腦卒中后每年定期輸液和不輸液進行的科學的臨床對比研究。

輸液反而可能引起心衰、藥物過敏反應等情況，誘發或加重疾病。

這些坑人的“養生建議”，

如果誤聽誤信，

真的害人！

以后可別再跟著做了！

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