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簡·推薦 | 北京心理咨詢師鄭凱

到2020年初，簡單心理平臺上有來自全球117個城市、近900位專業心理咨詢師。

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作為一名心理咨詢師，我時常會被他人開玩笑或認真地問到一個問題：“你是學心理學的，你知道我現在心里在想什么嗎？”

每當我聽到這個問題時心里都會感到一陣復雜，之后笑望著提問的人說，“我不知道啊。”

心理活動是一個非常靈活又具有主觀性的現象，人們在不同或相同的時刻對相同情境，都可能有著相同或不同的想法。所以很難給出一個適合所有人的答案。

既然“心理”難以被直接“讀取”，那么我們又可以如何去了解一個人的心理呢？想理解一個人的內心世界，我們可以嘗試理解他們的情緒、想法、行為和身體。

情緒

心，它讓我們最簡單直接想到的就是生理器官：心臟。每個活著的人心臟時刻都是在跳動的，但我們卻很難時刻都感受到它在跳動。

現在我邀請你安靜地坐下來，伸出右手放在自己心房的位置上，去感受一下自己的心跳。我可以肯定大家的心臟都在有規律的跳動，但你有沒有真切的體驗過心臟“嘣、嘣、嘣；蹦、蹦、蹦”地跳呢？如果你有過，也許那個場景已經浮現在腦海中：或許是中學時代在教學樓外碰到了心儀的他或她向你走來時，或許是要參加重要的演講或考試時，又或許是在第一次拿到大公司offer的那個瞬間，等等。

心在我們激動、興奮、焦慮、恐懼等時刻都會加速的跳動起來。所以我們可以說“心”與“情緒”有關。

所以，我們了解心理的第一個角度是：情緒。情緒伴隨我們生命的每時每刻，正是因為人有情緒才讓我們的生活多姿多彩。我們每個人每天都會體驗很多情緒，有時候開心愉快，有時候難過郁悶。很多時候一個人也是因為情緒的困擾來尋求幫助，但你有沒有想過什么事情、什么人會更傾向讓你愉快或難過，或者在什么樣的情境下更容易引發你某種情緒，為什么？想法

如果說硬幣的一面是“心”，那么它的另外一面就是“理”。

心涉及我們的心情、情緒，那么理就與我們的想法、觀念相關。想法、觀念源自于我們的大腦，也是重要的心理過程，它在很大程度上決定了我們自己所感知的生活世界的樣子以及對我們生活的感受。

比如說，我們都生活在北京或上海或其它城市，但我們每個人眼中看到或體驗到的北京或上海是有很大差別的。具體來說，我們對一些人、事、現象或關系都會有自己不同的看法，正是這些不同的看法讓我們看到了不同角度的人、事、物。

在這一過程中我們對自己也會有不一樣的體驗。所以，一個人的“想法”是理解這個人心理非常重要的另一方面。

行為

理解一個人心理的第三方面可以是日常行為。

人的想法和情緒都是難以直接觀察到的，但行為卻是摸得著、看得見的。我們通常會通過一個人做了什么行為來去理解或評判他，但如果不與當事人直接溝通，通常情況下我們的理解或評判都不會那么準確，甚至是錯誤的。

一個人的行為會有意無意地向他人傳遞著他的內心世界。比如，一個人總是喜歡買黑色的衣服穿，也許這個顏色在訴說著他內心的故事；很多人會在壓力大的時候選擇吃一頓美食來解壓，因為吃東西會讓他找到有人在照顧他、關心他的感覺；也有些人會玩網絡游戲成癮來表達他在現實生活中的孤單，或不知如何與他人建立關系，等等，這些具體的行為都會和我們的心理間存在著或多或少的聯系。身體

我們可以通過關注我們的身體來理解心理。

身心的聯系在很早就被人們發現，身體狀態在某種意義上其實也在表達我們的心理狀態。比如，人在壓力大的時候很容易感冒，生病，起痘等，這是身體在發出一些信號，告訴我們需要休息或調節情緒了。

我們也會遇到身邊有些人總是很胖怎么減肥也沒有效果或無法持久，或有些人的身體總是會容易被這兒碰、那兒蹭而受傷等，這也是很非常有意思的現象，它們可能與個人的自信、價值、信任、力量等方面存在著一定聯系。另外，有些人會有軀體方面的不適，他們會控制不住的去各類醫院檢查身體狀況，盡管檢查結果每次都表明身體沒有任何器質性的問題，但他們總是不相信自己身體沒有問題，還是要去下一家醫院。因為他們身體的不舒服是真實存在的，這也讓他們非常痛苦。所有這類軀體的問題也可能是與心理狀況有很大的關聯。

簡單心理咨詢助理：哪一刻決定成為一個心理咨詢師？

鄭凱咨詢師：當我真切的感受到心理咨詢的工作充滿著尊重和關愛、溫暖和挑戰、孤獨和價值、勇氣和創造時，我感到沒有什么工作比它更有意思了。

簡單心理咨詢助理：從學習到從事咨詢印象深刻的一件事？

鄭凱咨詢師：當我們去談論自己的情緒時，我們就會減少情緒對我們行為的影響。

簡單心理咨詢助理：在咨詢過程中的關注或思路是什么？

鄭凱咨詢師：“Listen、Listen、listen（聽、聽、聽）”這是從督導那里學到最精髓的東西，也用在我的實踐中。我不會用某一套理論去理解來訪者，而是在學習了很多理論后，在傾聽的過程中，讓來訪者教我形成一個理解他的理論，從而幫助來訪者更好的理解他自己的內心世界。當來訪者對自己內在世界有新的理解時，他們對外在世界的理解、以及與自己和他人的關系也會隨著發生改變。我也可以說，在這個過程中改變就在慢慢的發生。

簡單心理咨詢助理：想對來訪者說的“一句話”？

鄭凱咨詢師：面對世界的復雜性我們都還很年輕，但看到自身的獨特性及其價值能讓我們更有力量去生活！

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