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憋尿?qū)ι眢w有害嗎？

1你知道膀胱能容納多少尿液嗎？

健康成人膀胱可以容納400-600毫升尿液。1歲以下嬰兒的膀胱容量（ml）約為體重（kg）×7ml，兒童膀胱容量（ml）約等于（年齡+1）×30。比如：2歲兒童的膀胱容量約為90ml，9歲的孩子的膀胱可容納約300ml的尿液。

大多數(shù)人都曾有憋尿的經(jīng)歷，那么，憋尿會(huì)對身體造成傷害嗎？

2憋尿?qū)ι眢w有害嗎？

對于健康的泌尿系統(tǒng)，一般的憋尿?qū)ι眢w不會(huì)造成嚴(yán)重傷害。膀胱內(nèi)的尿液量達(dá)到一定程度后就會(huì)有排尿沖動(dòng)。如果平時(shí)有尿頻癥狀，或者說患有膀胱過度活動(dòng)癥，憋尿是膀胱訓(xùn)練的一個(gè)重要部分。定期膀胱訓(xùn)練可以幫助逐步改善癥狀。

對于可以安全憋尿的時(shí)間沒有固定的準(zhǔn)則，它因人而異。

在一些情況下，憋尿時(shí)間過長是危險(xiǎn)的。如有以下任何一種情況，憋尿會(huì)增加感染或患腎臟疾病的風(fēng)險(xiǎn):

神經(jīng)源性膀胱

腎臟疾病

尿潴留

前列腺肥大

懷孕的女性患尿路感染的風(fēng)險(xiǎn)較大， 懷孕憋尿會(huì)進(jìn)一步增加這種風(fēng)險(xiǎn)。

3憋尿時(shí)身體會(huì)發(fā)生什么變化？

當(dāng)膀胱半充盈時(shí)，膀胱內(nèi)的神經(jīng)可接受到刺激信號(hào)并向傳輸給大腦，這時(shí)可產(chǎn)生尿意。大腦又向膀胱給出暫時(shí)憋尿，到合適的時(shí)間才能排尿的信號(hào)。憋尿?qū)嶋H上是主動(dòng)對抗尿意的行為。尿意的強(qiáng)弱有時(shí)可因時(shí)因地因人而異。年齡大小、膀胱中尿液的量、白天或夜晚都會(huì)影響尿意的強(qiáng)弱。比如，尿意信號(hào)在晚上會(huì)減弱，不會(huì)像白天一樣數(shù)小時(shí)就去洗手間1次，可讓人整夜睡眠不被打擾。

尿意過度頻繁，可能是潛在疾病的結(jié)果。部分為膀胱過度活動(dòng)癥，有時(shí)也可能與壓力有關(guān)疾病。

但生完孩子后的婦女有時(shí)也會(huì)出現(xiàn)尿頻，可能與分娩過程導(dǎo)致盆底肌肉和神經(jīng)刺激減弱有關(guān)。

4憋尿會(huì)導(dǎo)致尿路感染嗎？

單純憋尿不會(huì)引起尿路感染， 只有當(dāng)細(xì)菌進(jìn)入尿道時(shí)，才會(huì)發(fā)生尿路感染。

一般如果不能適時(shí)排尿，細(xì)菌就有較多的機(jī)會(huì)存留在膀胱里并繁殖增生，從而導(dǎo)致尿路感染。

飲水不足，患尿路感染的風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)更高，這是因?yàn)榘螂變?nèi)充盈不足，不足以產(chǎn)生排尿信號(hào)，致使可能已存在于泌尿系統(tǒng)的細(xì)菌有更多機(jī)會(huì)進(jìn)行繁殖，從而導(dǎo)致感染。

如有以下不適癥狀，應(yīng)及時(shí)就診:

尿頻

排尿不適

尿味濃

尿液渾濁

血尿

盆腔疼痛等

5其他可能的并發(fā)癥？

膀胱是泌尿系統(tǒng)的一部分。它通過輸尿管與腎臟相連。在極少數(shù)情況下，尿液會(huì)回流到腎臟，導(dǎo)致感染或腎臟損傷。

前列腺肥大或神經(jīng)損傷引起的神經(jīng)性膀胱，可導(dǎo)致尿潴留。這是由于尿路阻塞或膀胱肌肉功能減弱會(huì)可影響膀胱完全排空。

6如果你真的需要憋尿怎么辦？

如有尿意，而且也是方便的情況下，盡量不要憋尿。但是如果一些情況醫(yī)生建議膀胱訓(xùn)練，或者確實(shí)不方便去洗手間時(shí)，可以有些小貼士來幫助舒緩排尿沖動(dòng):

做一項(xiàng)任務(wù)，讓大腦全神貫注于此，比如玩數(shù)獨(dú)游戲；

聽音樂；

靜坐；

閱讀；

保暖，因?yàn)楹鋾r(shí)尿意更明顯。

在大多數(shù)情況下，偶爾憋尿?qū)δ愕慕】禑o害。但如果因尿意頻繁，常有憋尿行為而影響到日常生活時(shí)，應(yīng)該及時(shí)就診。

經(jīng)常憋尿會(huì)增加患尿路感染或其他并發(fā)癥的風(fēng)險(xiǎn)。

寫稿 | 梅賢

編輯 | 李冰冰

攝影 | 龔麗霞 林欣晨

制作 | 胡懿

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