全球新冠肺炎疫情仍在蔓延，國內部分地區也出現零星散發病例，“外防輸入、內防反彈”的壓力將持續存在。

11月22日，上海市健康促進中心發布消息，提醒廣大市民，做好“自己健康的第一責任人”，堅持防疫“三件套”，牢記“五還要”——防護要領敲黑板，關鍵動作劃重點！

戴口罩是重中之重！平時隨身攜帶口罩，適時佩戴。乘坐公共交通工具、進入人員較為密集或通風不良的場所、到醫院就診以及出現呼吸道癥狀時，自覺佩戴口罩。不同人群應結合實際情況選擇合適的口罩類型，并正確佩戴，戴口罩前、摘口罩后，均應做好手衛生。牢記佩戴步驟——

第一步：鼻夾朝上，深色面朝外；

第二步：上下拉開褶皺，將口罩覆蓋口、鼻、下頜；

第三步：將雙手指尖沿著鼻梁金屬條，由中間至兩邊，慢慢向內按壓，直至緊貼鼻梁；

第四步：適當調整，使口罩充分貼合面部；

第五步：將雙手五指略彎曲并合攏，分別扣在口罩的左右兩側，進行深吸氣，如口罩緊貼在面部則密合性良好，反之則需要重新調節。

勤洗手需時時做到！新冠病毒有脂質包膜，難以被水破壞，洗手時需要使用皂液在作用一定時間后，才能起到清除病毒的作用。洗手程序要規范——

第一步：在流動水下，淋濕雙手；

第二步：取適量洗手液或肥皂，均勻涂抹至整個手掌、手背、手指和指縫；

第三步：按“內-外-夾-弓-大-立-腕”的順序認真揉搓至少20秒；

第四步：在流動水下徹底沖凈雙手；

第五步：捧清水將水龍頭沖洗干凈再關閉。

不便洗手時，可使用免洗手消毒劑保持手部衛生，但日常仍以洗手為主要預防手段。

咳嗽噴嚏要遮口鼻。在咳嗽、打噴嚏時盡量避開他人，用紙巾或彎曲的手肘遮擋口鼻。紙巾或手肘應盡量貼近臉，防止飛沫四濺。咳嗽或打噴嚏后，使用后的紙巾立即丟棄并洗手。注意，臟手不要觸摸眼口鼻。

社交勿忘保持距離。前往人群密集或相對密閉的場所，在公共場所內自覺與他人保持一米以上的社交距離，尤其要避免與有呼吸道癥狀的人員近距離接觸。

食品衛生千萬注意。去正規超市或市場選購冷鏈食品，盡量避免用手直接接觸，建議使用一次性手套同時帶好口罩；處理和儲存食物時，始終遵循生熟分開的原則；接觸生鮮食材后要及時洗手，未洗手不觸摸眼口鼻；肉蛋海鮮類食物一定要燒熟煮透。

疫情防控沒有局外人，廣大市民要延續良好的衛生習慣，繼續做到戴口罩、勤洗手、不摸眼口鼻、保持社交距離和注意食品衛生，自覺做好健康防護就是對自己和家人最好的保護。