原創 六團隊 第十一診室

Hi，朋友們大家好，我是葡萄。

「前有男人會孕吐，現有男人會孕傻。還有多少驚喜是咱們不知道的？」

沒錯，如你所見，這期我們要給大家科普「孕傻」，還有最新的冷知識研究：男人也會孕傻！

感興趣的話，就跟著葡萄一探究竟吧！

什么是「孕傻」？

平時我們說的「一孕傻三年」大多時候是一個形容詞，用來形容女性懷孕及產后出現的記憶力衰退、認知能力下降等表現，而不是真的傻。

這種說法流傳已久，國外也有很多類似的表述，被稱為「Pregnancy brain」「Mommy brain」「Maternal amnesia」或「Baby brain」。

關于此類的研究也比比皆是，那么今天我們就來看看，究竟是為什么會「孕傻」？

▲圖片來源：Giphy

為什么會「孕傻」？

關于為什么會孕傻，以往說法中聽到比較多的因素有激素水平的變化或者胎兒搶走媽媽的營養……

但其實這些都不是主要的影響因素。

懷孕期間激素變化對媽媽們的影響確實較大，尤其在妊娠末期，雌三醇的含量是平時的1000倍左右，雌二醇和孕酮的含量也是平時的100倍左右。

如此高的激素水平會促進皮質激素分泌，而這個皮質激素就與精神、情緒的調節相關了。按照這個理論，在高雌激素的刺激下，皮質激素分泌過多，勢必會對精神和情緒產生影響。

但是！人體的奇妙就在這里，當你的身體識別到懷孕時，就會自動調節以應對這些升高的激素，所以一般不會有太大的影響。

另外，懷孕期間，母體確實需要攝入足夠多的營養，因此有人會說胎兒會搶走媽媽的營養，導致孕婦的營養不足，但目前這種說法還沒有得到證實。

人體有能力把這些營養物質進行合理的分配，孕期注意休息，補充營養，也不會有什么大問題。

那真正可能導致「孕傻」的原因有什么呢？

大腦結構的改變

2017年，一篇名為《Pregnancy leads to long-lasting changes in human brain structure》的研究就揭示了這一點。

研究人員利用磁共振成像對懷孕女性與未懷孕女性的大腦進行了掃描，結果發現，懷孕女性的大腦灰質皮質有明顯減少。

▲圖片來源：Giphy

灰質是一種神經組織，是中樞神經系統的重要組成部分，承擔著處理信息的重要任務，灰質減少，就意味著我們的記憶、語言系統、處理能力、認知等會受到一定程度的影響。

研究指出，妊娠后灰質皮質體積減小主要位于前中線和后中線、雙側外側前額葉皮質和雙側顳葉皮質。

同樣，研究者可以從大腦磁共振成像呈現的灰質皮質減少，準確地判斷女性是否懷孕。

并且，這種減少的狀態會持續2年，這也就是我們為什么說「一孕傻三年」了，雖然有些夸張，但也不是沒有道理。

最近的一項研究發現，這種灰質減少在第一次當爸爸的人群中也有體現。

沒錯，男人也會「孕傻」。

最近發表在Cerebral Cortex上的一篇論文，首次確定了初為人父者的大腦變化。

這項研究收集了來自兩個國家的40名初為人父者的大腦磁共振成像，并與孩子出生前的成像對比，結果顯示：初為人父者的大腦皮質體積顯著縮小0.76~1.14%立方毫米。

不過灰質減少也并不一定就是壞事，研究還表示，這種灰質的減少會增強與孩子的親密程度。

這種好處在母親和父親中都有體現，也就是說，大腦在幫助你成為更好的母親/父親。當你還在適應孩子的到來時，大腦已經識別到了信號，并主動做出改變幫助增進你與孩子的感情，建立更好的親子關系！

除了這種難以避免的生理結構上的原因，更多導致「孕傻」的原因，可能來自生活中。

精神緊張

不管是孕期還是產后，從成為媽媽的那一刻起，女性的注意力就已經在孩子身上了。

為了成為一個好媽媽、養育一個健康的孩子，她們孕期的飲食、活動、生活習慣……都會發生改變，不得不時刻注意哪些不能吃、哪些要多吃、哪些不能做、哪些必須做等等。

媽媽們也被迫學習更多的知識，這種狀態要持續到產后甚至更久，哪怕是沒有懷孕的普通人，在長期緊張和忍受身體不適的情況下，也會對記憶力和認知產生影響。

過度勞累

女性產后身體還在恢復期，就已經進入了育兒狀態，免不了勞累。葡萄還沒有親身經歷，只是看著姐姐養外甥，就已經替她感覺到累了。

半夜孩子哭鬧，就得硬著頭皮醒來，困得不行也得給孩子喂奶，關鍵是一晚上要好幾次，長此以往，睡眠不足、作息紊亂，加之孩子對母親的依賴，讓媽媽們都不得不圍著孩子轉……這些都可能會影響記憶和精神狀態。

心理暗示

說到這個因素，就要提一下現在的各種網絡信息了。孕媽媽們從懷孕一開始就隨時被各種「可能變傻」的言論催眠，加上因為自己偶爾精力有限沒能記住一些瑣事而深深地認為自己真的變傻了。

那么，媽媽們該如何緩解「孕傻」呢？

如何緩解？

說了這么多原因，緩解還是要從生活上入手。

盡量想辦法緩解緊張和壓力，同時讓伴侶或者家人分攤一些家務和育兒任務，盡可能地讓伴侶多參加到育兒活動中，學習育兒知識，練習喂奶、哄睡、換尿布等，要知道，育兒不是媽媽一個人的責任，而是需要雙方共同承擔的，在此基礎上，才有可能、有機會改善媽媽們的狀態。

改善睡眠

媽媽們可以在孩子睡著的時候也抓緊補補覺，或者使用眼罩、睡前避免過度興奮、洗個熱水澡等來提高自己的睡眠質量，即使睡眠時間不足，盡量保證質量也是個相對可行的辦法。

▲圖片來源：Giphy

補充營養

產后容易出現缺鐵性貧血等問題，可能會造成記憶力減退，可以多吃一些富含鐵的食物，比如：動物全血、動物肝臟、畜禽瘦肉類、魚類等。

它們含有的鐵主要以血紅素鐵的形式存在，其吸收率遠高于非血紅素鐵。

此外，肉類中含有一些因子，能促進人體對鐵的吸收。補鐵的同時建議再吃一些富含維生素C的新鮮蔬果，更有助于鐵的吸收。也別忘了注意營養均衡。

分散壓力

適當的運動可以有效緩解壓力，運動可以增加我們大腦內的「良好」感覺神經遞質內啡肽，而且可以改善睡眠質量。

由于帶孩子的原因，女性經常需要晝夜顛倒，睡眠時間少，睡眠質量差，可以適當做一些瑜伽。有研究表明瑜伽可以提高睡眠質量，緩解腰背部疼痛，讓人身心得到舒展，從而緩解壓力。

如果長期處于壓力之中，一定要多和家人朋友溝通，宣泄自己的情緒，也可以通過咨詢心理醫生來改善。

好了，關于「孕傻」的知識我們就分享到這里啦！

希望這篇文章給你帶來了幫助，你還有什么要分享的嗎，快來評論區和大家互動吧！

早安，我愛這個世界。

參考文獻

[1] Hoekzema E, Barba-Müller E, Pozzobon C, et al. Pregnancy leads to long-lasting changes in human brain structure[J]. Nature neuroscience, 2017, 20(2): 287-296.

[2] Davies S J, Lum J A G, Skouteris H, et al. Cognitive impairment during pregnancy: a meta‐analysis[J]. Medical Journal of Australia, 2018, 208(1): 35-40.

閱讀原文